Heart 你的心臟夠強嗎

你的心臟夠強嗎
一、 抗壓性強不強
△ 壓力：任何會傷害身體或損壞細胞的情況。
壓力所造成的傷害，如果營養充足時，便會迅速復原，否則將逐漸摧毀健康因而生病。
△ 人體抗壓過程：
腦下垂體 採取保護行動 迅速分泌化學傳導（荷爾蒙）
＜體內修補大隊總指揮＞ 腎上腺激素、生長荷爾蒙

腎上腺；刺激外圍或表層產生可體松和各種傳導素
隨血液到達 當緊張情況發生時，這些荷爾蒙立即應變。
1先把胸腺、淋巴腺中的蛋白解 產生熱能
2血糖、肝糖 轉換成能量
3血壓會升高、心跳加速、循環加快
4礦物質會從體內骨骼分解出來
5脂肪 產生能量
6額外鹽分會產生，水分大量流失
7消耗大量維生素

△ 身體抗壓性有三階段：
1.示警訊號 2.抵抗階段 3.衰竭階段
長期處於壓力及過勞狀況的人都易致癌。

二、 血液循環好不好？
△ 循環系統主要功能是運輸、免疫及調節體溫
1.大循環（體循環）：左心室→右心房
循環系統 作用：供給養分、移除廢物及荷爾蒙運輸
2.小循環（肺循環）：右心房→右心室→左心房
作用：氣體交換
△ 引起血液循環系統疾病（主要是心臟病、高血壓、腦溢血）的原因：
1. 吃太油膩、太鹹、刺激性食物
2. 生活作息、飲食不正常
3. 缺乏規律運動
4. 體重過重
5. 情緒緊張、壓力過大
6. 吸煙、酗酒



△ 為何會形成血液循環的疾病
。VLDL（極低密度脂蛋白）：由肝臟分泌出來的脂蛋白，因含油比例很高，因此密度極低，當VLDL在血液循環中可釋放出三酸甘油脂＋膽固醇供身體利用，因此VLDL中的油脂漸移出後，形成較小顆粒，密
肝 度也會改變，稱為LDL（低密度脂蛋白）
LDL比例過高時，易罹患心血管疾病，因此稱為壞的膽固醇。
。HDL（高密度脂蛋白）：由肝臟合成，用來清除沈澱在血管上的膽固醇，稱之HDL。
它的作用和LDL相反，生理上稱之為清道夫。
Omage3中的DHA和EPA及次亞麻油酸會降低LDL（低密度脂蛋白）所謂降血壓降低膽固醇，因此HDL在血液中比率數增大。
△ 健康檢查指數：（1）LDL不要大於130 mg/100c.c
（2）總膽固醇量低於200 mg/100c.c
（3）LDL值不可大於3倍HDL值

三、 常見疾病症狀
〈1〉貧血：血液中血紅素含量減少或紅血球數目減少→全身細胞含氧減少，代表充滿CO2，會減弱體內新陳代謝速率，當腦部缺氧時即造成暈眩，就是貧血。
〈2〉膽固醇過高：膽固醇是形成性荷爾蒙、腎上腺荷爾蒙、維生素D和膽鹽所必需的，它對腦和神經也有極大作用。
血管脂肪化：除飲食中含大量飽和脂肪外，壓力、焦慮、吸煙、飲食過量、缺乏運動都會造成。
〈3〉高血壓：指血壓異常升高，起因不詳，但可能和動脈硬化及腎臟疾病有關。
高血壓10％由生理失調，如腎臟感染、腎動脈阻塞、腎上腺失調或心臟主動脈緊縮
9％真正原因很難發現（其中血管脂肪化及壓力佔最主要因素）
〈4〉中風（腦溢血）：腦中某一部份細胞因血液中斷了一段時間，造成缺氧或
缺維持腦正常功能的營養素，而使腦細胞死亡。中風輕微者症狀為全身或半身麻痺或顫抖，嚴重足以喪命。
〈5〉動脈硬化和血管脂肪化：
動脈血管壁變硬、變厚，稱為動脈硬化— 變硬→動脈壁積存大量鈣
＼ 變厚→血管脂肪化
〈6〉心臟病：
a. 狹心症：冠狀動脈循環受阻，使心臟組織缺氧產生痛楚。
b. 冠狀動脈閉塞、血栓塞：血管脂肪化所形成血凝塊，阻塞血管並切斷氧氣供輸，引起心臟發作。
c. 心肌梗塞：冠狀動脈的強烈痙攣或閉塞，引起心肌嚴重而持久的缺氧或壞死。
d. 心臟衰竭：心臟因風濕熱、心臟病發作、甲狀腺機能減退、動脈硬化或腳氣病而脆弱受損，以致無法將血液輸送到全身，這種循環不良造成許多器官充血，即所謂充血性心臟衰竭。

四、 預防保健
a. 衣物保暖要夠
b. 沐浴時水溫不宜馬上過高，由溫漸漸加溫
c. 物理治療→磁石（舒磁靈）減輕僵麻
↘按摩
d. 飲食方面：
大蒜→降低血液凝塊、抗菌、降低膽固醇
蛋白質→器官組織細胞修補建造的材料
B群
葉酸＋鐵
維生素C
鈣
維生素A.E.C→抗氧化
卵磷脂→清除
魚油→提供EPA、DHA
月見草
琉璃苣
生薑→能興奮血管運動中樞、呼吸中樞及心臟，並能升高血壓及促進血液循環。
當歸→促進血紅素及紅血球的生成，具活血作用，並能降低血管通透性，增加動脈血流量，降低血小板凝集及預防血栓