Calcium 缺鈣嚴重！

缺鈣嚴重！
缺鈣嚴重！ 98%國中生喝錯飲料


牛奶富含鈣質，每天建議至少攝取500cc， 然而根據衛生署調查顯示，九成八的國中生不但一天喝不到建議量，反而常以坊間飲料店的奶茶取代；營養師指出，奶茶中的奶精不等同牛奶的營養素，反而增加脂 肪或澱粉的囤積，如果不改變這個飲食習慣，未來恐怕提早遇到骨本不足、骨質疏鬆的問題。

衛生署是以線上調查方式進行「青少年飲食大會考」，發現青少年普遍對各營養素的需要量一知半解，答對率低於五成，這也反映在他們偏差的飲食行為上，比如有七成受訪青少年習慣喝汽水等含糖飲料，九成會在非正餐時間吃零食解饞。
營 養師公會全國聯合會理事長李蕙蓉表示，最近該會與台北市內湖國中、台中市向上國中、嘉義縣義竹國中、宜蘭縣宜蘭國中辦理互動式宣導活動，分析後發現這些正 在發育的學生牛奶與蔬果的攝取最偏廢，其中七成沒有喝牛奶的習慣，只有不到一成有喝到二杯的量；此外，許多學生由於課後補習，普遍有吃點心的習慣，不過吃 下肚的多是速食、油炸物、科學麵，只增加熱量，無法補充營養素。

北醫附設醫院營養室主任蘇秀悅表示，根據最新的「91年國人膳食營養素參考 量」，國中生的鈣質建議量為1200毫克，而牛奶是最佳來源，「甚至應該每天喝三杯才夠。」蘇秀悅說，許多學生早餐配奶茶，但是奶茶裡的奶精不論是棕櫚油 乳化劑或是玉米糖漿製成，根本完全無鈣質成分。

蘇秀悅建議，為了補充足量的鈣質，青少年應養成喝牛奶的習慣，否則最好每天補充一顆鈣片；李蕙蓉也說，分析發現飲食習慣較好的學生，多半是因家長重視，尤其是吃早餐的比例，已經比過去明顯提升。
另外，六成國中生體重雖在正常範圍，但卻普遍希望再瘦一點。李蕙蓉說以身體質量指數（BMI）衡量，近三成學生體重其實過輕，因為他們往往以名模的體型為理想，卻忽視名模的BMI大都偏低，若以偏食、少吃方式減重，可能錯失成長黃金期。