冬天洗澡前後沒有做好保暖工作，容易中風
冬天洗澡
張喬青外電報導
這幾天氣溫偏低，要小心，這可是容易中風的季節！不要以為中風是老年人的專利，許多 40 歲左右的中壯年，常常在洗澡前後沒有做好保暖工作，突然在浴室內中風，究竟該怎麼防範？透過 NHK 的報導，帶您仔細瞭解一下。
在冬天一踏出門，冷風一吹來，常常讓人不知不覺縮起身，抵擋寒風。很多人都知道在戶外要保暖，卻忽略了在室內保暖工作的重要性。像是在洗澡前，脫衣服的時候，光溜溜的身體暴露在冷空氣中，這時候非常容易引發中風。
木村和美醫生是中風專家，他說他服務的醫院，從 11 月開始中風的病患明顯增加，短短 1 個月就有 70 個人送來這邊。醫生木村和美：「在我的經驗中，看過好多人都是在浴室或者洗手間暈倒。」
醫生說，身體一冷、血管就會收縮，血壓會升高。進入浴室開始洗澡，體溫快速上升，這時候血壓又會更高，等到身體習慣了水溫，血壓就會開始降低，血壓這樣忽高忽低，非常容易引發中風。
要預防洗澡前後引起的中風，有幾個方法。第一，擅用各種電暖爐，洗澡前 15 分鐘就開啟電暖爐，溫暖整個空間。第二，轉開蓮蓬頭，讓整間浴室有水蒸氣，浴室溫度也會比較高。然後用蓮蓬頭沖脖子後方 1 分鐘，保持體溫，就可以穩定血壓。
木村和美：「就算你覺得自己很健康，但是一旦超過 40 歲，要去洗澡時，更衣間溫度保持溫暖很重要。」
在寒冷的冬天洗熱水澡最舒服了，專家建議，更衣間溫度保持在 25 度，半夜起來上廁所時加件外套，想要健康度過冬天，並不困難。
2010年1月31日星期日
2010年1月28日星期四
Nutrilite History in English
Why Nutrilite?
For 70 years, NUTRILITE® food supplements have set the industry standard for quality and innovation. From the very beginning, we have used organic farming techniques and stringent processing standards to carefully grow and extract nature’s most beneficial nutrients so you can enjoy more energy, more vitality, more life. NUTRILITE: Best of Nature. Best of Science.™
No other supplement compares to the NUTRILITE brand because no other supplement is created like the NUTRILITE brand.
The world’s leader, the industry’s finest.
Nutrilite is more than just a leader in the nutrition industry – we are a pioneer. In fact, we were the first to formulate, produce, and sell a multivitamin/mineral product in North America. And from the very beginning, we recognized that whole-plant compounds offered the widest array of nutrients. So it is only natural that our formulations are based on concentrates made from whole plant sources.
We have been growing for over 70 years.
The NUTRILITE brand is the only global vitamin and mineral brand to grow, harvest, and process plants on their own certified organic farms. This level of control is rare these days. Yet it exemplifies the extra care and attention you will find throughout our entire formulation process.
We have countless operations, but only one standard.
From seed to final serving, Nutrilite controls every phase of the production process. Take a close look at this unbroken chain of quality and you will see that we meet or exceed the industry’s Good Manufacturing Practices (GMP) in every operation that we perform.
The best of science.
In the field of nutrition, there are leaders and there are followers. And one of the key areas where these two groups diverge is scientific research. Here, Nutrilite shines. NUTRILITE products are supported by scores of scientists, microbiologists, chemists, pharmacists, nutritionists, and other technicians. Together, these talented minds conduct research on everything from new plant varieties to the role that nutrition plays in human health.
Everything nature intended.
NUTRILITE products provide the phytonutrients that are vital to good health because the NUTRILITE brand creates nutritional concentrates made from whole plants. We believe this is nutrition the way nature intended.
Seed – to -Serving
We control everything except the weather.
If you were to trace the journey of a single NUTRILITE supplement from its beginning as a young seedling to the final tablet, you would witness something that is quite rare these days. You would see that our standards are higher than they need be. You would also notice that our people work harder than they have to. And our preoccupation with quality is evident in every operation that we perform. In short, you would see that every step in Nutrilite’s production chain is a case study in quality control.
The changing nature of nutrition.
The field of nutrition is an ever-changing science. New research can often lead to formulations that provide new benefits for our customers. But before any new supplement is considered suitable for production, it must first pass a stringent evaluation process. To ensure that new products meet quality guidelines, our scientists thoroughly research the scientific background of a new formulation. They determine the needs of our customers and IBOs. They also assess development feasibility, conduct pilot trials, perform biological activity and clinical assessments, and even establish the framework for product education. This process ensures that all new supplements comply with corporate philosophy. Equally important, it ensures that every NUTRILITE supplement will provide the most beneficial and well-conceived formulations that combine the best of nature and the best of science.
We have success down to a science.
You might say that NUTRILITE supplements have an unfair advantage over other supplements. You see, our products are among the few nutritional brands to be supported by the kind of scientific staff and laboratory facilities that would make universities envious. Although we now produce some of the world’s finest supplements, our search for new concentrates and better formulations remains a never-ending process. This process involves everything from chromatography analysis to researching new plant varieties to finding the best growing techniques under the sun.
Quality can be traced back to our roots.
Decades before organic farming was recognized for its health benefits, the crops used in NUTRILITE supplements were grown using sustainable, chemical-free methods. Instead of relying on harmful sprays to control pests, we let nature fight our battles. Good bugs kill the bad bugs. Hawks control crop-destroying birds and rodents. Sheep destroy weeds through grazing. And pepper spray discourages other predators. Our organic farming practices are more costly and labor intensive, but it is the only way to ensure that the crops that make up your family’s supplements are free of herbicides, pesticides, and unwanted residues.
Turning plants into concentrates.
The science of turning raw plant materials into nutrient-rich concentrates used in NUTRILITE products requires special processing techniques and state-of-the-art equipment. Within hours of harvesting, our plants are dehydrated using carefully controlled temperatures and delicate airflow to preserve the heat-sensitive nutrients. This process kills microbes that could multiply while locking-in the natural vitamins, minerals, antioxidants, and other phytonutrients. The dehydrated material is then milled into a fine powder and mixed to create the unique NUTRILITE concentrate blends.
Manufactured like no other supplement.
After the barrage of testing at the Lakeview facility, the first thing that greets a milled concentrate at Buena Park’s manufacturing facility is – you guessed it – more tests. Here, specially designed equipment ensures full potency and freedom from contaminants. Once these milled powders are cleared for production, they head over to our weigh-up facility where they are meticulously measured on computer-controlled scales. From there, it is a short trip to the giant granulators that combine the various ingredients into a uniform mixture. The blended powder is then compressed into tablets and finally coated with a light solution for easier swallowing. From start to finish, the entire process is designed with only one thing in mind – to ensure that every ingredient and every operation meets or exceeds the exacting standards of Good Manufacturing Practices.
Good Manufacturing Practices (GMP).
GMP regulations outline the quality control requirements used in the manufacturing, processing, packaging, and storage of foods and drugs. These strict guidelines are set by the FDA (Food and Drug Administration) in America to assure the safety, identity, quality, and integrity of products. Compliance to GMPs is a key element in ensuring that Nutrilite’s high quality standards are maintained from plant to plant and from tablet to tablet. It is important to note that while some companies strive to meet these standards, we easily exceed them. In fact, we strive to manufacture to an even higher set of standards – those of the pharmaceutical industry.
Quality you can measure.
Each month, we manufacture over half a billion tablets of NUTRILITE supplements. How can we be sure that every supplement is produced to the same high standards? For starters, we employ a team of quality assurance experts dedicated to ensure that each and every tablet manufactured meets our quality specifications. These chemists, microbiologists, and technicians patrol every operation – testing each manufacturing lot dozens of times to ensure that the 500 million tablets a month produced by Nutrilite measure up to precise specifications for quality, potency, size, weight, and hardness.
Distribution.
From the moment our crops are harvested, we concentrate, formulate, and package our supplements to carefully seal in nature’s valuable nutrients. With "just-in-time" storage, the products that reach the warehouse are already ordered, paid-for, and ready for shipping. So, unlike other brands that may store inventory for months on end, any NUTRILITE product that you receive will be among the freshest in the industry. We are the only brand that grows our own crops on our own certified-organic farms, processes our own plants, and then ships the finished products directly to our customers to guarantee freshness. No other supplements are grown, processed, and shipped to you in this way.
For 70 years, NUTRILITE® food supplements have set the industry standard for quality and innovation. From the very beginning, we have used organic farming techniques and stringent processing standards to carefully grow and extract nature’s most beneficial nutrients so you can enjoy more energy, more vitality, more life. NUTRILITE: Best of Nature. Best of Science.™
No other supplement compares to the NUTRILITE brand because no other supplement is created like the NUTRILITE brand.
The world’s leader, the industry’s finest.
Nutrilite is more than just a leader in the nutrition industry – we are a pioneer. In fact, we were the first to formulate, produce, and sell a multivitamin/mineral product in North America. And from the very beginning, we recognized that whole-plant compounds offered the widest array of nutrients. So it is only natural that our formulations are based on concentrates made from whole plant sources.
We have been growing for over 70 years.
The NUTRILITE brand is the only global vitamin and mineral brand to grow, harvest, and process plants on their own certified organic farms. This level of control is rare these days. Yet it exemplifies the extra care and attention you will find throughout our entire formulation process.
We have countless operations, but only one standard.
From seed to final serving, Nutrilite controls every phase of the production process. Take a close look at this unbroken chain of quality and you will see that we meet or exceed the industry’s Good Manufacturing Practices (GMP) in every operation that we perform.
The best of science.
In the field of nutrition, there are leaders and there are followers. And one of the key areas where these two groups diverge is scientific research. Here, Nutrilite shines. NUTRILITE products are supported by scores of scientists, microbiologists, chemists, pharmacists, nutritionists, and other technicians. Together, these talented minds conduct research on everything from new plant varieties to the role that nutrition plays in human health.
Everything nature intended.
NUTRILITE products provide the phytonutrients that are vital to good health because the NUTRILITE brand creates nutritional concentrates made from whole plants. We believe this is nutrition the way nature intended.
Seed – to -Serving
We control everything except the weather.
If you were to trace the journey of a single NUTRILITE supplement from its beginning as a young seedling to the final tablet, you would witness something that is quite rare these days. You would see that our standards are higher than they need be. You would also notice that our people work harder than they have to. And our preoccupation with quality is evident in every operation that we perform. In short, you would see that every step in Nutrilite’s production chain is a case study in quality control.
The changing nature of nutrition.
The field of nutrition is an ever-changing science. New research can often lead to formulations that provide new benefits for our customers. But before any new supplement is considered suitable for production, it must first pass a stringent evaluation process. To ensure that new products meet quality guidelines, our scientists thoroughly research the scientific background of a new formulation. They determine the needs of our customers and IBOs. They also assess development feasibility, conduct pilot trials, perform biological activity and clinical assessments, and even establish the framework for product education. This process ensures that all new supplements comply with corporate philosophy. Equally important, it ensures that every NUTRILITE supplement will provide the most beneficial and well-conceived formulations that combine the best of nature and the best of science.
We have success down to a science.
You might say that NUTRILITE supplements have an unfair advantage over other supplements. You see, our products are among the few nutritional brands to be supported by the kind of scientific staff and laboratory facilities that would make universities envious. Although we now produce some of the world’s finest supplements, our search for new concentrates and better formulations remains a never-ending process. This process involves everything from chromatography analysis to researching new plant varieties to finding the best growing techniques under the sun.
Quality can be traced back to our roots.
Decades before organic farming was recognized for its health benefits, the crops used in NUTRILITE supplements were grown using sustainable, chemical-free methods. Instead of relying on harmful sprays to control pests, we let nature fight our battles. Good bugs kill the bad bugs. Hawks control crop-destroying birds and rodents. Sheep destroy weeds through grazing. And pepper spray discourages other predators. Our organic farming practices are more costly and labor intensive, but it is the only way to ensure that the crops that make up your family’s supplements are free of herbicides, pesticides, and unwanted residues.
Turning plants into concentrates.
The science of turning raw plant materials into nutrient-rich concentrates used in NUTRILITE products requires special processing techniques and state-of-the-art equipment. Within hours of harvesting, our plants are dehydrated using carefully controlled temperatures and delicate airflow to preserve the heat-sensitive nutrients. This process kills microbes that could multiply while locking-in the natural vitamins, minerals, antioxidants, and other phytonutrients. The dehydrated material is then milled into a fine powder and mixed to create the unique NUTRILITE concentrate blends.
Manufactured like no other supplement.
After the barrage of testing at the Lakeview facility, the first thing that greets a milled concentrate at Buena Park’s manufacturing facility is – you guessed it – more tests. Here, specially designed equipment ensures full potency and freedom from contaminants. Once these milled powders are cleared for production, they head over to our weigh-up facility where they are meticulously measured on computer-controlled scales. From there, it is a short trip to the giant granulators that combine the various ingredients into a uniform mixture. The blended powder is then compressed into tablets and finally coated with a light solution for easier swallowing. From start to finish, the entire process is designed with only one thing in mind – to ensure that every ingredient and every operation meets or exceeds the exacting standards of Good Manufacturing Practices.
Good Manufacturing Practices (GMP).
GMP regulations outline the quality control requirements used in the manufacturing, processing, packaging, and storage of foods and drugs. These strict guidelines are set by the FDA (Food and Drug Administration) in America to assure the safety, identity, quality, and integrity of products. Compliance to GMPs is a key element in ensuring that Nutrilite’s high quality standards are maintained from plant to plant and from tablet to tablet. It is important to note that while some companies strive to meet these standards, we easily exceed them. In fact, we strive to manufacture to an even higher set of standards – those of the pharmaceutical industry.
Quality you can measure.
Each month, we manufacture over half a billion tablets of NUTRILITE supplements. How can we be sure that every supplement is produced to the same high standards? For starters, we employ a team of quality assurance experts dedicated to ensure that each and every tablet manufactured meets our quality specifications. These chemists, microbiologists, and technicians patrol every operation – testing each manufacturing lot dozens of times to ensure that the 500 million tablets a month produced by Nutrilite measure up to precise specifications for quality, potency, size, weight, and hardness.
Distribution.
From the moment our crops are harvested, we concentrate, formulate, and package our supplements to carefully seal in nature’s valuable nutrients. With "just-in-time" storage, the products that reach the warehouse are already ordered, paid-for, and ready for shipping. So, unlike other brands that may store inventory for months on end, any NUTRILITE product that you receive will be among the freshest in the industry. We are the only brand that grows our own crops on our own certified-organic farms, processes our own plants, and then ships the finished products directly to our customers to guarantee freshness. No other supplements are grown, processed, and shipped to you in this way.
Remedy for Long Time Coughing - receipe
年初時整整咳了兩個月.超難過.有痰又整天咳...
醫生說不行得去住院了...會變成肺炎就糟了.....
後來我媽說小阿姨有個蓮藕枸杞茶...煮來喝喝看吧...^^
當天煮完..猛喝三大杯...500CCㄝ....
大概隔天就化很多痰出來.由黃轉白轉淡....
很努力喝了一星期...醫生不相信我竟然幾乎痊癒了!!!
後來我們全家都喝!!!一天至少早晚各喝250-500CC.....
到現在持續喝了近5 個月....
小朋友的氣管差的多少喝一些也多少有幫忙喔!!!
要溫溫的喝...若涼了...再加熱或隔水熱一樣OK!!!
枸杞約30顆.
紅棗含籽約5顆.
老薑兩片..大大的...
沖兩次水乾淨後..連同750CC水...一起煮...
大滾了後轉小火熬20分鐘....
煮中間若能把紅棗擠破...更好...
最後把紅棗.薑片撈起不要(喜歡吃的人就吃掉!)....
加入..先預備好的..兩小匙蓮藕粉+一小匙黑糖+水適量....先調開喔!!!
(不然蓮藕粉直接加入熱水...常會像太白粉變成一陀果凍!!!哈哈!!!)
再一起煮滾5分鐘...就OK!!!
(看起來是有點咖啡顏色...一點稀稀糊糊...比勾欠稀很多....) 記得溫溫喝最好!!!
(煮時可以把份量加倍.時間也增加..一次煮一大鍋..較經濟省事!!!)
醫生說不行得去住院了...會變成肺炎就糟了.....
後來我媽說小阿姨有個蓮藕枸杞茶...煮來喝喝看吧...^^
當天煮完..猛喝三大杯...500CCㄝ....
大概隔天就化很多痰出來.由黃轉白轉淡....
很努力喝了一星期...醫生不相信我竟然幾乎痊癒了!!!
後來我們全家都喝!!!一天至少早晚各喝250-500CC.....
到現在持續喝了近5 個月....
小朋友的氣管差的多少喝一些也多少有幫忙喔!!!
要溫溫的喝...若涼了...再加熱或隔水熱一樣OK!!!
枸杞約30顆.
紅棗含籽約5顆.
老薑兩片..大大的...
沖兩次水乾淨後..連同750CC水...一起煮...
大滾了後轉小火熬20分鐘....
煮中間若能把紅棗擠破...更好...
最後把紅棗.薑片撈起不要(喜歡吃的人就吃掉!)....
加入..先預備好的..兩小匙蓮藕粉+一小匙黑糖+水適量....先調開喔!!!
(不然蓮藕粉直接加入熱水...常會像太白粉變成一陀果凍!!!哈哈!!!)
再一起煮滾5分鐘...就OK!!!
(看起來是有點咖啡顏色...一點稀稀糊糊...比勾欠稀很多....) 記得溫溫喝最好!!!
(煮時可以把份量加倍.時間也增加..一次煮一大鍋..較經濟省事!!!)
Identify different types of COUGHING
5種天然草本止咳熱飲 快速趕走惱人「酷酷嗽」
咳嗽不是什麼大病，但是咳起來面紅耳赤、渾身不舒暢∼
針對症狀選擇全天然的熱飲，小小1杯，咳嗽快快好！
1.熱咳:
感冒了∼ 咳嗽、頭痛、流鼻水通通來襲，快派出桑葉菊花甘蔗汁打敗它！
- 怎麼分辨你是熱咳∼
有所有常見的感冒症狀，多痰呈黃色黏稠狀，容易感到口舌乾燥、喉嚨疼痛，身體
發熱、大量流汗，頭痛、頭暈。
桑葉菊花甘蔗汁
材料：桑葉 10g 、菊花5朵、甘蔗汁 200c.c.。
作法：將桑葉和菊花先用熱開水燜出味道，撈出渣渣再加入甘蔗汁調勻即可。
____________________________________________________________________________
2.寒咳:
明明天氣很暖和，身體卻感覺寒冷，咳個不停，快喝杯沙參菊花薑母汁祛祛寒！
- 怎麼分辨你是寒咳∼
通常在夜晚咳得厲害。痰稀白，呈泡沫狀，常常鼻塞、流鼻涕。肺中有痰，可聽見
氣管內有類似水流哮鳴聲，嚴重一點的會有氣喘的現象。
沙參菊花薑母汁
材料：沙參 10g 、菊花10朵、薑母汁 5c.c.、黑糖適量。
作法：將沙參和菊花用熱開水燜出味道後，加入薑母汁調勻，再依個人口味拌入黑
糖即可。
_____________________________________________________________________________
3.燥咳:
寒冷的天氣報到，空氣變得乾燥，喉嚨癢癢的，枇杷生薑汁幫你潤潤喉！
- 怎麼分辨你是燥咳∼
沒有痰的乾咳，或是有少量的痰但咳不出來, 喉嚨搔癢難耐，還有些發炎、發熱現
象，口乾舌燥, 頻頻想喝水，容易感到心情煩躁。
枇杷生薑汁
材料：枇杷葉 10g 、遠志 10g 、生薑汁 3c.c.。
作法：將枇杷葉和遠志先用熱開水燜出味道，撈出渣渣再加入生薑汁調勻即可。
____________________________________________________________________________
4.虛咳:
身體虛弱，動不動就咳個不停，快用左手香魚腥草茶補補元氣！
- 怎麼分辨你是虛咳∼
氣虛引起的咳嗽則是十分無力，痰多且清稀，常常上氣不接下氣，容易感覺疲勞，
怕風吹，盜汗容易感冒。
左手香魚腥草茶
材料：魚腥草 10g 、板藍根 10g 、左手香10片、冰糖適量。
作法：將魚腥草、板藍根和左手香先用熱開水燜出味道，撈出渣渣再依個人口味拌
入冰糖即可。
_____________________________________________________________________________
5.過敏咳:
長年過敏引起的咳嗽，早晚尤其嚴重，好喝的陳皮橄欖茶立即改善！
- 怎麼分辨你是過敏咳∼
咳嗽持續超過1個月，早晨或晚上最為嚴重，或說太多話、吹冷風、喝冷飲等引起
的咳嗽，都屬於過敏咳。嚴重一點的，會咳到漏尿，或是有胸悶或胸痛的狀況喔！
陳皮橄欖茶
材料：陳皮 5g 、鹹橄欖2顆、甘蔗汁 200c.c.。
作法：將陳皮、鹹橄欖先用熱開水燜出味道，再加入甘蔗汁調勻即可。
材料：枇杷葉 10g 、遠志 10g 、生薑汁 3c.c.。
作法：將枇杷葉和遠志先用熱開水燜出味道，撈出渣渣再加入生薑汁調勻即可。
咳嗽不是什麼大病，但是咳起來面紅耳赤、渾身不舒暢∼
針對症狀選擇全天然的熱飲，小小1杯，咳嗽快快好！
1.熱咳:
感冒了∼ 咳嗽、頭痛、流鼻水通通來襲，快派出桑葉菊花甘蔗汁打敗它！
- 怎麼分辨你是熱咳∼
有所有常見的感冒症狀，多痰呈黃色黏稠狀，容易感到口舌乾燥、喉嚨疼痛，身體
發熱、大量流汗，頭痛、頭暈。
桑葉菊花甘蔗汁
材料：桑葉 10g 、菊花5朵、甘蔗汁 200c.c.。
作法：將桑葉和菊花先用熱開水燜出味道，撈出渣渣再加入甘蔗汁調勻即可。
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2.寒咳:
明明天氣很暖和，身體卻感覺寒冷，咳個不停，快喝杯沙參菊花薑母汁祛祛寒！
- 怎麼分辨你是寒咳∼
通常在夜晚咳得厲害。痰稀白，呈泡沫狀，常常鼻塞、流鼻涕。肺中有痰，可聽見
氣管內有類似水流哮鳴聲，嚴重一點的會有氣喘的現象。
沙參菊花薑母汁
材料：沙參 10g 、菊花10朵、薑母汁 5c.c.、黑糖適量。
作法：將沙參和菊花用熱開水燜出味道後，加入薑母汁調勻，再依個人口味拌入黑
糖即可。
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3.燥咳:
寒冷的天氣報到，空氣變得乾燥，喉嚨癢癢的，枇杷生薑汁幫你潤潤喉！
- 怎麼分辨你是燥咳∼
沒有痰的乾咳，或是有少量的痰但咳不出來, 喉嚨搔癢難耐，還有些發炎、發熱現
象，口乾舌燥, 頻頻想喝水，容易感到心情煩躁。
枇杷生薑汁
材料：枇杷葉 10g 、遠志 10g 、生薑汁 3c.c.。
作法：將枇杷葉和遠志先用熱開水燜出味道，撈出渣渣再加入生薑汁調勻即可。
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4.虛咳:
身體虛弱，動不動就咳個不停，快用左手香魚腥草茶補補元氣！
- 怎麼分辨你是虛咳∼
氣虛引起的咳嗽則是十分無力，痰多且清稀，常常上氣不接下氣，容易感覺疲勞，
怕風吹，盜汗容易感冒。
左手香魚腥草茶
材料：魚腥草 10g 、板藍根 10g 、左手香10片、冰糖適量。
作法：將魚腥草、板藍根和左手香先用熱開水燜出味道，撈出渣渣再依個人口味拌
入冰糖即可。
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5.過敏咳:
長年過敏引起的咳嗽，早晚尤其嚴重，好喝的陳皮橄欖茶立即改善！
- 怎麼分辨你是過敏咳∼
咳嗽持續超過1個月，早晨或晚上最為嚴重，或說太多話、吹冷風、喝冷飲等引起
的咳嗽，都屬於過敏咳。嚴重一點的，會咳到漏尿，或是有胸悶或胸痛的狀況喔！
陳皮橄欖茶
材料：陳皮 5g 、鹹橄欖2顆、甘蔗汁 200c.c.。
作法：將陳皮、鹹橄欖先用熱開水燜出味道，再加入甘蔗汁調勻即可。
材料：枇杷葉 10g 、遠志 10g 、生薑汁 3c.c.。
作法：將枇杷葉和遠志先用熱開水燜出味道，撈出渣渣再加入生薑汁調勻即可。
Heart Problem started with toothache
50歲的陳媽媽是家庭主婦，身材很標準、看起來很年輕，除了有高血壓外，並沒有其他疾病。而且她非常注重飲食養生，不菸、不酒，每天都有運動的習慣。
但是，最近陳媽媽卻發現，早上慢跑時牙齦會痛，假日和先生去爬山，沒有多久，牙齦也會痛，只好提早回家休息。先生勸她去看牙科，可是陳媽媽從小就怕牙醫，所以，當她去看她的家庭醫師時，順道告訴醫師最近發生的這些情形。沒想到醫師很謹慎告訴她：「趕快去看心臟專科醫師，請醫師幫您做詳細的檢查。」
陳媽媽回家後告訴先生，陳先生半信半疑說：「牙痛怎麼會看心臟科呢？」陳媽媽說：「但是醫師是很嚴肅地建議我趕快去看耶！不是開玩笑喔！」隔天夫妻倆一起到心臟科門診求診。
醫師聽完陳媽媽的敘述後，告訴她：「陳太太，我建議您住院安排做心導管檢查，您的牙齦痛應該是『心絞痛引起的反射性疼痛』。」
經過心導管檢查果然發現，陳媽媽的心臟有3條血管阻塞，而且還有多處阻塞的情形，因此醫師建議陳媽媽接受心臟冠狀動脈血管繞道手術；她在手術後，恢復良好。
大多數人對「心絞痛」症狀的認識是：胸悶、胸前劇痛、盜冷汗。其實，心絞痛的症狀還有：手麻、肩胛骨（後肩膀）痛、下巴（或牙齦）痛、麻，而這些症狀都稱為反射性疼痛。
容易罹患心血管疾病的危險因子除了高血壓、高血脂、糖尿病、抽菸、肥胖者外，年齡（40歲以上）、停經後婦女、有家族史者，亦都是罹患心血管疾病的高危險群。
（作者為行政院衛生署台中醫院護理師）
關於心臟病發作
除左胳膊痛苦以外.心臟病發作會有其他症狀:如下巴會劇痛，以及噁心和盜汗，然而這些症狀也許並不常常發生。
注意：心臟病發作期間，可能不會有胸口的痛苦。多數人(大約60%)在他們的睡眠期間心臟病發作，因而沒有醒來。 然而，胸口痛也許會讓您從您的熟睡中醒來。 如果這樣，立刻咬碎二阿斯匹靈在您的嘴中並且與水吞下他們。
之後，給鄰居或居住非常近的家庭成員打電話 -說; " 心臟病發作! 已吞了2顆阿斯匹靈。"
然後坐在前門附近的椅子或沙發上，並且等待人們的到來~絕不能再躺下來~
心臟科醫師聲明，如果每個人，在收到這電子郵件以後，送給10個人，大概會有一個人的生命能被保存
但是，最近陳媽媽卻發現，早上慢跑時牙齦會痛，假日和先生去爬山，沒有多久，牙齦也會痛，只好提早回家休息。先生勸她去看牙科，可是陳媽媽從小就怕牙醫，所以，當她去看她的家庭醫師時，順道告訴醫師最近發生的這些情形。沒想到醫師很謹慎告訴她：「趕快去看心臟專科醫師，請醫師幫您做詳細的檢查。」
陳媽媽回家後告訴先生，陳先生半信半疑說：「牙痛怎麼會看心臟科呢？」陳媽媽說：「但是醫師是很嚴肅地建議我趕快去看耶！不是開玩笑喔！」隔天夫妻倆一起到心臟科門診求診。
醫師聽完陳媽媽的敘述後，告訴她：「陳太太，我建議您住院安排做心導管檢查，您的牙齦痛應該是『心絞痛引起的反射性疼痛』。」
經過心導管檢查果然發現，陳媽媽的心臟有3條血管阻塞，而且還有多處阻塞的情形，因此醫師建議陳媽媽接受心臟冠狀動脈血管繞道手術；她在手術後，恢復良好。
大多數人對「心絞痛」症狀的認識是：胸悶、胸前劇痛、盜冷汗。其實，心絞痛的症狀還有：手麻、肩胛骨（後肩膀）痛、下巴（或牙齦）痛、麻，而這些症狀都稱為反射性疼痛。
容易罹患心血管疾病的危險因子除了高血壓、高血脂、糖尿病、抽菸、肥胖者外，年齡（40歲以上）、停經後婦女、有家族史者，亦都是罹患心血管疾病的高危險群。
（作者為行政院衛生署台中醫院護理師）
關於心臟病發作
除左胳膊痛苦以外.心臟病發作會有其他症狀:如下巴會劇痛，以及噁心和盜汗，然而這些症狀也許並不常常發生。
注意：心臟病發作期間，可能不會有胸口的痛苦。多數人(大約60%)在他們的睡眠期間心臟病發作，因而沒有醒來。 然而，胸口痛也許會讓您從您的熟睡中醒來。 如果這樣，立刻咬碎二阿斯匹靈在您的嘴中並且與水吞下他們。
之後，給鄰居或居住非常近的家庭成員打電話 -說; " 心臟病發作! 已吞了2顆阿斯匹靈。"
然後坐在前門附近的椅子或沙發上，並且等待人們的到來~絕不能再躺下來~
心臟科醫師聲明，如果每個人，在收到這電子郵件以後，送給10個人，大概會有一個人的生命能被保存
2010年1月27日星期三
Health Related Article
(1)
失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼
吸的原理是吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長
而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。
(2)
一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
(3)
有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時
間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快
生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一種分泌，久而久之，會
變成石。而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳
代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應
是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經
過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
(4)
牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比
肛門還差，尤其是進食後，最多細菌。
(5)
如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了
他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生
果，就不用進食維他命。
(6)
最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
(7)
減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
(8)
有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路
里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路
里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。
(9)
美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔
油近期大減價。
(10)
鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會
幫助糖份的吸取。
(11)
蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
(12)
如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物
質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。
(13)
無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年
老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。
(14)
如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮
醒，檸檬茶是不可以的。
(15)
纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想
減肥，應該多吃。
(16)
香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三
倍，飲酒的會更多而且事前無特別病況，發病時通常已經是未
期。
(17)
每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，
也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。
(18)
不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇
不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞
胸肉就比較少脂肪，較健康。
(19)
肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生
一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下一代。
(20)
減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食
慾，令自己更肥。
(21)
煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會
令湯內的分子變質，影響健康。
(22)
湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所
以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。
(23)
如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以
比較健康。但要 時時檢查微波爐是否損壞，可在市面購買幅射測
試錶，測試幅射外洩的程度。如有便要更換，否則我們便會進食
了含幅射的食物，影響下一代。
(24)
翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如
油炸鬼。
(25)少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。
(26)
一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心
跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。
(27)
不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。 >
(28)
成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福
的原因，所以要不斷緞練肌肉。
(29)
增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮
吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。
(30)
做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時相
反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的
係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食
物。肚空會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。
(31)
早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比
較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好，否則就証明
代謝慢。
(32)
三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長
大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi 是致癌物
質。
(33) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。
(34) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。
失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼
吸的原理是吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長
而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。
(2)
一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
(3)
有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時
間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快
生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一種分泌，久而久之，會
變成石。而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳
代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應
是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經
過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
(4)
牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比
肛門還差，尤其是進食後，最多細菌。
(5)
如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了
他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生
果，就不用進食維他命。
(6)
最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
(7)
減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
(8)
有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路
里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路
里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。
(9)
美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔
油近期大減價。
(10)
鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會
幫助糖份的吸取。
(11)
蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
(12)
如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物
質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。
(13)
無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年
老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。
(14)
如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮
醒，檸檬茶是不可以的。
(15)
纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想
減肥，應該多吃。
(16)
香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三
倍，飲酒的會更多而且事前無特別病況，發病時通常已經是未
期。
(17)
每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，
也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。
(18)
不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇
不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞
胸肉就比較少脂肪，較健康。
(19)
肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生
一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下一代。
(20)
減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食
慾，令自己更肥。
(21)
煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會
令湯內的分子變質，影響健康。
(22)
湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所
以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。
(23)
如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以
比較健康。但要 時時檢查微波爐是否損壞，可在市面購買幅射測
試錶，測試幅射外洩的程度。如有便要更換，否則我們便會進食
了含幅射的食物，影響下一代。
(24)
翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如
油炸鬼。
(25)少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。
(26)
一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心
跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。
(27)
不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。 >
(28)
成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福
的原因，所以要不斷緞練肌肉。
(29)
增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮
吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。
(30)
做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時相
反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的
係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食
物。肚空會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。
(31)
早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比
較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好，否則就証明
代謝慢。
(32)
三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長
大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi 是致癌物
質。
(33) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。
(34) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。
2010年1月22日星期五
Vitamin C - 維他命C的功能
維他命C的功能 缺乏
維他命C在體內的功用為何？它是細胞組織間膠原形成的關鍵物質。膠原是什麼？它是構成身體的結締組織主要成份。結締組織緊密的聯繫著細胞與細胞之間﹐這也就好像泥水匠砌牆時﹐為固定磚塊所使用的水泥。缺乏維他命C﹐「水泥」的強度就會不夠﹐就會不符規格﹐「磚牆」就會出現問題﹐一擊就碎。缺乏維他命C影響細胞與細胞間排列的緊密性，只要外界稍加壓力，血液即滲出管壁，造成皮下點狀出血或牙齦出血等症狀﹐這就是壞血病。因此維他命C也被稱為抗壞血酸。
人類藉由呼吸氧氣來維持生命﹐但是體內的氧化反應也會產生有害物質（如自由基等）危害細胞。維他命C也是消除自由基的重要物質﹐並參與蛋白質的新陳代謝下降。它又和腎上腺素等內分泌激素的合成有關。什麼是腎上腺素？當您遇到緊急狀態時（如被野狗追）發揮平常沒有的潛力（跑得特別快）﹐就是拜腎上腺素所賜。壓力大的人腎上腺素分泌量較多﹐他們的維他命C的需求量也就比一般人大。
維他命C究竟在免疫系統中扮演什麼角色？它能保護細胞﹐增強白血球的活性。因此缺乏維他命C時﹐病原體侵襲成功的機率就高了﹐也更容易得到感染性疾病。而得到感染性疾病時﹐維生素C的需求量也會以倍數增加。也因為維他命Ｃ，和強化免疫能力﹐堅固組織﹐補捉自由基有關﹐並能阻止亞硝酸鹽與胺類結合成亞硝酸胺致癌物﹐所以維他命C也是抗癌的營養素之一。
維他命C有利於鐵質的吸收﹐並能加速傷口癒合。也有人認為它可以預防鉛中毒﹑可以美白﹑可以防老﹑可以減低過敏症狀。也因為它與神經傳導有關﹐因此對精神病患而言也非常重要。
如何攝取維他命C
深綠色蔬菜是維他命C很好的來源，水果中則以蕃石榴的含量最豐，除此之外，橘子、柳丁、葡萄柚、文旦、柚子﹑芒果等亦為很好的來源。
維他命C不易保存﹐易被破壞，如何使蔬菜維他命C的 流失減到最小？首先是即購即食﹐儲存時間不要太長。若要儲藏﹐用紙袋或多孔的塑膠袋套好，放在冰箱下層或陰涼處。洗菜時速度要快﹐並先洗後切，可減少營養 流失。在烹調時也宜先加鹽，快炒，水盡量少放。有些餐廳為了保持菜葉的翠綠﹐在烹調時會添加蘇打﹐很容易破壞維生素。可先用攝氏六十度的熱水燙過﹐再加以 烹調﹐可避免菜葉變黑﹐並減少維生素流失。
在水果方面，也應該以選購時令水果為原則﹐儘可能帶皮食用，剝開後也應儘快食用。打果汁時，加少許食鹽，可減低維他命C 的破壞速度，保存較多的維他命C，並儘快飲用，如未一次飲完時，要裝瓶冷藏。
維他命C攝取量的建議
一般成人每日維生素的建議攝取量為60毫克。如果遵守均衡飲食的原則﹐並不難達成。孕產期婦女﹑骨折、感染、手術、拔牙、抽煙喝酒、精神病患﹑生活壓力大及容易暴露在污染物質中的人會需要更多的維他命C(請參考特寫)。例如吸一根香菸約增加25毫克維他命C的需要量。如果無法從飲食中取得﹐市售維他命C營養補充劑也很容易取得。維他命C無法儲存於體內﹐多量時會從尿液中排除﹐不夠時就不夠了。因此分次小劑量的攝取會比一次大劑量的攝取更能發揮效用。
有些學者把現代文明造成的壓力與污染考慮進來﹐建議一般成年人能將攝取量提高到一日200毫克。過量的維他命C﹐目前尚無明顯有害人體的證據﹐但可能會增加結石的機率﹐也可能影響其他營養素的吸收利用﹔如果長期大劑量補充維他命C﹐突然停止補充回歸正常﹐也會發生缺乏維他命C的症狀。尿酸偏高的人與腎結石患者也不宜過量攝取維他命C補充劑﹐這會不利於病情的控制。
每個人的生理狀況與所面臨的「壓力」（stress）不同﹐維他命C的需求量不盡相同﹐因此每個人應視自己的情況﹐調整自己維他命C的攝取量。
維生素C的建議量
常吃新鮮蔬菜水果的人 ( 例如每天喝兩杯精力湯或兩杯現榨柳橙汁 )，維生素C可以不必額外補充。
常抽煙的癮君子，每根煙會破壞25毫克的維生素C，因此每抽10根煙就至少應補充250毫克維生素C。
手術患者在傷口復原時期，建議每日增加500~1000毫克維生素C，以促進膠原蛋白生長，協助傷口癒合。
孕婦容易有靜脈曲張的情況發生，建議每日增加500~1000毫克維生素C，促進膠原蛋白生長以協助血管壁的彈性，預防靜脈曲張發生。
產後婦女亦有妊娠紋產生，建議每日增加500~1000毫克維生素C，促進膠原蛋白生長以協助皮膚的彈性，預防妊娠紋產生。
減重期間的人代謝廢物增加，且體脂肪下降後，原本被撐開的皮膚會變得比較鬆垮，建議每日增加1000~2000毫克維生素C，促進廢物代謝以及自由基消除，並協助膠原蛋白生長以增加皮膚的彈性。
運動選手新陳代謝快，相對的代謝廢物也比較多，建議每日增加1000~2000毫克維生素C，促進廢物代謝以及自由基消除，並協助膠原蛋白生長，有助於骨骼關節的保養。維他命C的功能 缺乏
維他命C在體內的功用為何？它是細胞組織間膠原形成的關鍵物質。膠原是什麼？它是構成身體的結締組織主要成份。結締組織緊密的聯繫著細胞與細胞之間﹐這也就好像泥水匠砌牆時﹐為固定磚塊所使用的水泥。缺乏維他命C﹐「水泥」的強度就會不夠﹐就會不符規格﹐「磚牆」就會出現問題﹐一擊就碎。缺乏維他命C影響細胞與細胞間排列的緊密性，只要外界稍加壓力，血液即滲出管壁，造成皮下點狀出血或牙齦出血等症狀﹐這就是壞血病。因此維他命C也被稱為抗壞血酸。
人類藉由呼吸氧氣來維持生命﹐但是體內的氧化反應也會產生有害物質（如自由基等）危害細胞。維他命C也是消除自由基的重要物質﹐並參與蛋白質的新陳代謝下降。它又和腎上腺素等內分泌激素的合成有關。什麼是腎上腺素？當您遇到緊急狀態時（如被野狗追）發揮平常沒有的潛力（跑得特別快）﹐就是拜腎上腺素所賜。壓力大的人腎上腺素分泌量較多﹐他們的維他命C的需求量也就比一般人大。
維他命C究竟在免疫系統中扮演什麼角色？它能保護細胞﹐增強白血球的活性。因此缺乏維他命C時﹐病原體侵襲成功的機率就高了﹐也更容易得到感染性疾病。而得到感染性疾病時﹐維生素C的需求量也會以倍數增加。也因為維他命Ｃ，和強化免疫能力﹐堅固組織﹐補捉自由基有關﹐並能阻止亞硝酸鹽與胺類結合成亞硝酸胺致癌物﹐所以維他命C也是抗癌的營養素之一。
維他命C有利於鐵質的吸收﹐並能加速傷口癒合。也有人認為它可以預防鉛中毒﹑可以美白﹑可以防老﹑可以減低過敏症狀。也因為它與神經傳導有關﹐因此對精神病患而言也非常重要。
如何攝取維他命C
深綠色蔬菜是維他命C很好的來源，水果中則以蕃石榴的含量最豐，除此之外，橘子、柳丁、葡萄柚、文旦、柚子﹑芒果等亦為很好的來源。
維他命C不易保存﹐易被破壞，如何使蔬菜維他命C的 流失減到最小？首先是即購即食﹐儲存時間不要太長。若要儲藏﹐用紙袋或多孔的塑膠袋套好，放在冰箱下層或陰涼處。洗菜時速度要快﹐並先洗後切，可減少營養 流失。在烹調時也宜先加鹽，快炒，水盡量少放。有些餐廳為了保持菜葉的翠綠﹐在烹調時會添加蘇打﹐很容易破壞維生素。可先用攝氏六十度的熱水燙過﹐再加以 烹調﹐可避免菜葉變黑﹐並減少維生素流失。
在水果方面，也應該以選購時令水果為原則﹐儘可能帶皮食用，剝開後也應儘快食用。打果汁時，加少許食鹽，可減低維他命C 的破壞速度，保存較多的維他命C，並儘快飲用，如未一次飲完時，要裝瓶冷藏。
維他命C攝取量的建議
一般成人每日維生素的建議攝取量為60毫克。如果遵守均衡飲食的原則﹐並不難達成。孕產期婦女﹑骨折、感染、手術、拔牙、抽煙喝酒、精神病患﹑生活壓力大及容易暴露在污染物質中的人會需要更多的維他命C(請參考特寫)。例如吸一根香菸約增加25毫克維他命C的需要量。如果無法從飲食中取得﹐市售維他命C營養補充劑也很容易取得。維他命C無法儲存於體內﹐多量時會從尿液中排除﹐不夠時就不夠了。因此分次小劑量的攝取會比一次大劑量的攝取更能發揮效用。
有些學者把現代文明造成的壓力與污染考慮進來﹐建議一般成年人能將攝取量提高到一日200毫克。過量的維他命C﹐目前尚無明顯有害人體的證據﹐但可能會增加結石的機率﹐也可能影響其他營養素的吸收利用﹔如果長期大劑量補充維他命C﹐突然停止補充回歸正常﹐也會發生缺乏維他命C的症狀。尿酸偏高的人與腎結石患者也不宜過量攝取維他命C補充劑﹐這會不利於病情的控制。
每個人的生理狀況與所面臨的「壓力」（stress）不同﹐維他命C的需求量不盡相同﹐因此每個人應視自己的情況﹐調整自己維他命C的攝取量。
維生素C的建議量
常吃新鮮蔬菜水果的人 ( 例如每天喝兩杯精力湯或兩杯現榨柳橙汁 )，維生素C可以不必額外補充。
常抽煙的癮君子，每根煙會破壞25毫克的維生素C，因此每抽10根煙就至少應補充250毫克維生素C。
手術患者在傷口復原時期，建議每日增加500~1000毫克維生素C，以促進膠原蛋白生長，協助傷口癒合。
孕婦容易有靜脈曲張的情況發生，建議每日增加500~1000毫克維生素C，促進膠原蛋白生長以協助血管壁的彈性，預防靜脈曲張發生。
產後婦女亦有妊娠紋產生，建議每日增加500~1000毫克維生素C，促進膠原蛋白生長以協助皮膚的彈性，預防妊娠紋產生。
減重期間的人代謝廢物增加，且體脂肪下降後，原本被撐開的皮膚會變得比較鬆垮，建議每日增加1000~2000毫克維生素C，促進廢物代謝以及自由基消除，並協助膠原蛋白生長以增加皮膚的彈性。
運動選手新陳代謝快，相對的代謝廢物也比較多，建議每日增加1000~2000毫克維生素C，促進廢物代謝以及自由基消除，並協助膠原蛋白生長，有助於骨骼關節的保養。維他命C的功能 缺乏
維他命C在體內的功用為何？它是細胞組織間膠原形成的關鍵物質。膠原是什麼？它是構成身體的結締組織主要成份。結締組織緊密的聯繫著細胞與細胞之間﹐這也就好像泥水匠砌牆時﹐為固定磚塊所使用的水泥。缺乏維他命C﹐「水泥」的強度就會不夠﹐就會不符規格﹐「磚牆」就會出現問題﹐一擊就碎。缺乏維他命C影響細胞與細胞間排列的緊密性，只要外界稍加壓力，血液即滲出管壁，造成皮下點狀出血或牙齦出血等症狀﹐這就是壞血病。因此維他命C也被稱為抗壞血酸。
人類藉由呼吸氧氣來維持生命﹐但是體內的氧化反應也會產生有害物質（如自由基等）危害細胞。維他命C也是消除自由基的重要物質﹐並參與蛋白質的新陳代謝下降。它又和腎上腺素等內分泌激素的合成有關。什麼是腎上腺素？當您遇到緊急狀態時（如被野狗追）發揮平常沒有的潛力（跑得特別快）﹐就是拜腎上腺素所賜。壓力大的人腎上腺素分泌量較多﹐他們的維他命C的需求量也就比一般人大。
維他命C究竟在免疫系統中扮演什麼角色？它能保護細胞﹐增強白血球的活性。因此缺乏維他命C時﹐病原體侵襲成功的機率就高了﹐也更容易得到感染性疾病。而得到感染性疾病時﹐維生素C的需求量也會以倍數增加。也因為維他命Ｃ，和強化免疫能力﹐堅固組織﹐補捉自由基有關﹐並能阻止亞硝酸鹽與胺類結合成亞硝酸胺致癌物﹐所以維他命C也是抗癌的營養素之一。
維他命C有利於鐵質的吸收﹐並能加速傷口癒合。也有人認為它可以預防鉛中毒﹑可以美白﹑可以防老﹑可以減低過敏症狀。也因為它與神經傳導有關﹐因此對精神病患而言也非常重要。
如何攝取維他命C
深綠色蔬菜是維他命C很好的來源，水果中則以蕃石榴的含量最豐，除此之外，橘子、柳丁、葡萄柚、文旦、柚子﹑芒果等亦為很好的來源。
維他命C不易保存﹐易被破壞，如何使蔬菜維他命C的流失減到最小？首先是即購即食﹐儲存時間不要太長。若要儲藏﹐用紙袋或多孔的塑膠袋套好，放在冰箱下層或陰涼處。洗菜時速度要快﹐並先洗後切，可減少營養流失。在烹調時也宜先加鹽，快炒，水盡量少放。有些餐廳為了保持菜葉的翠綠﹐在烹調時會添加蘇打﹐很容易破壞維生素。可先用攝氏六十度的熱水燙過﹐再加以烹調﹐可避免菜葉變黑﹐並減少維生素流失。
在水果方面，也應該以選購時令水果為原則﹐儘可能帶皮食用，剝開後也應儘快食用。打果汁時，加少許食鹽，可減低維他命C 的破壞速度，保存較多的維他命C，並儘快飲用，如未一次飲完時，要裝瓶冷藏。
維他命C攝取量的建議
一般成人每日維生素的建議攝取量為60毫克。如果遵守均衡飲食的原則﹐並不難達成。孕產期婦女﹑骨折、感染、手術、拔牙、抽煙喝酒、精神病患﹑生活壓力大及容易暴露在污染物質中的人會需要更多的維他命C(請參考特寫)。例如吸一根香菸約增加25毫克維他命C的需要量。如果無法從飲食中取得﹐市售維他命C營養補充劑也很容易取得。維他命C無法儲存於體內﹐多量時會從尿液中排除﹐不夠時就不夠了。因此分次小劑量的攝取會比一次大劑量的攝取更能發揮效用。
有些學者把現代文明造成的壓力與污染考慮進來﹐建議一般成年人能將攝取量提高到一日200毫克。過量的維他命C﹐目前尚無明顯有害人體的證據﹐但可能會增加結石的機率﹐也可能影響其他營養素的吸收利用﹔如果長期大劑量補充維他命C﹐突然停止補充回歸正常﹐也會發生缺乏維他命C的症狀。尿酸偏高的人與腎結石患者也不宜過量攝取維他命C補充劑﹐這會不利於病情的控制。
每個人的生理狀況與所面臨的「壓力」（stress）不同﹐維他命C的需求量不盡相同﹐因此每個人應視自己的情況﹐調整自己維他命C的攝取量。
維生素C的建議量
常吃新鮮蔬菜水果的人 ( 例如每天喝兩杯精力湯或兩杯現榨柳橙汁 )，維生素C可以不必額外補充。
常抽煙的癮君子，每根煙會破壞25毫克的維生素C，因此每抽10根煙就至少應補充250毫克維生素C。
手術患者在傷口復原時期，建議每日增加500~1000毫克維生素C，以促進膠原蛋白生長，協助傷口癒合。
孕婦容易有靜脈曲張的情況發生，建議每日增加500~1000毫克維生素C，促進膠原蛋白生長以協助血管壁的彈性，預防靜脈曲張發生。
產後婦女亦有妊娠紋產生，建議每日增加500~1000毫克維生素C，促進膠原蛋白生長以協助皮膚的彈性，預防妊娠紋產生。
減重期間的人代謝廢物增加，且體脂肪下降後，原本被撐開的皮膚會變得比較鬆垮，建議每日增加1000~2000毫克維生素C，促進廢物代謝以及自由基消除，並協助膠原蛋白生長以增加皮膚的彈性。
運動選手新陳代謝快，相對的代謝廢物也比較多，建議每日增加1000~2000毫克維生素C，促進廢物代謝以及自由基消除，並協助膠原蛋白生長，有助於骨骼關節的保養。
What is Gobo? 到底牛蒡是什麼東西？
到底牛蒡是什麼東西？
牛蒡，中醫稱大力子，別名東洋蘿蔔，東洋人參。國內以前多為藥用，而在日本，則是千家萬戶的日常蔬菜之一。
牛蒡長的挺特殊，呈細長圓狀，土黃色，擺在菜攤上不怎麼起眼，沒想到卻是營養價值極高的保健型蔬菜。
牛蒡早在李時珍的“本草綱目”中就詳細記載其能“通十二經脈，除五臟惡氣，久服輕身耐老，也就是說，經常食用牛蒡可以減肥，抗衰老。牛蒡屬菊科類，兩年生草本植物，其根深葉茂，福含人體所需的多種維生素及礦物質，其胡蘿蔔素含量在蔬菜中居第二位，比胡蘿蔔高150倍，蛋白質和鈣的含量為根莖類之首。
據科學檢測，牛蒡含有豐富的水分，蛋白質，脂肪，醣類，維生素甲，乙，及礦物質鈣，磷，鉀，鐵和膳食纖維，對糖尿病，高血脂症，動脈硬化，便秘，解肝毒具有明顯效果。
它能清除體內垃圾，改善體內循環，促進新陳代謝，被譽為大自然的最佳清血劑。尤其牛蒡含有一種非常特殊的養分，叫“菊糖”，是一種可以促進荷爾蒙分泌的精氨酸，所以被視為有助人體筋骨發達，增強體力及壯陽的食物，尤其適合糖尿病患者使用。
此外，牛蒡的纖維可以刺激大腸蠕動，幫助排便，降低體內膽固醇，減少毒素，廢物在體內積存，達到預防中風，胃癌，子宮癌的功效。
牛蒡憑藉其獨特的香氣，豐富的營養價值而走俏東南亞市場，更風靡日本，台灣。日本，台灣民間將牛蒡作為補腎，壯陽，滋陰之聖品。美國著名的保健專家艾爾，敏德爾在他的“抗衰老聖典”一書指出，牛蒡深受全世界人們的喜愛，它是一種可以幫助人體維持良好工作狀態的溫和營養藥草，而對體內系統的平衡具有復原功效，他還指出，全世界最長壽的日本人就是長期使用牛蒡。
中醫早對牛蒡的藥用價值給予肯定。牛蒡籽可作解毒，利尿之中藥;牛蒡果可治浮腫，咽喉腫痛，肺炎，猩紅熱及流行性耳下腺炎，感冒;牛蒡根與大腸燉食可以防止痔瘡，搗汁可以防治煩躁。因於牛蒡有去淤，處鬱及促進血液循環的功能，所以很適用於長期久坐辦公室的上班族，不過牛蒡是很強的鹼性食物，患接觸性皮炎或濕疹的人，最好少用。
現在國內種植牛蒡多供出口，少量供應國內市場。選購牛蒡有講究，長 60厘米以上，直徑 2厘米以上，表皮光滑幼嫩，形體正直而新鮮的為上品。牛蒡食用方法很多，可隨意烹飪，拌，炒，煮，涮，煲湯，作餡均可，特別是牛蒡茶，煮沸後味道最佳。
中華傳統藥膳牛蒡食療菜譜
牛蒡根燉雞適用於體虛瘦弱，四肢乏力，消渴，水腫，咽喉腫毒，咳嗽等病症。
牛蒡排骨湯此菜湯汁清淡，有降火氣之效。
牛蒡燉肉適用於頭暈，咽喉熱腫，陰虛，咳嗽，消渴，體虛，乏力，泄瀉等病症。
牛蒡燉豬大腸適用於便血，血痢，痔瘡，脫肛，癰腫，消渴，咽喉腫等病症
牛蒡粥適用於肺胃虛熱而引起的咽喉腫痛，咳嗽，食慾不佳，便秘等病症。
牛蒡魚蓉羹功效：補益脾胃，適用於腦血管疾病，高血壓，冠心病等。
牛蒡豬肚絲功效：補脾益氣，適用於糖尿病，消渴症（患者宜空腹食用效果更佳，渴則飲湯。）
牛蒡杜仲羹功效：補益肝腎，強腎壯骨。中風後遺症。
找到一個最簡單的湯譜給大家，今晚不妨試下煲吧。
紅蘿蔔粟米牛蒡湯
材料：
紅蘿蔔 1 個、粟米 2 條、牛蒡半條、瘦肉約 6 兩
製法：
1. 紅蘿蔔去皮切件。
2. 粟米洗淨切件。
3. 牛蒡洗淨 (可輕刮去皮，不去皮亦可)
4. 將所有材料放入約 3 公升滾水中，慢火煲約 2 小時，落鹽調味。
牛蒡，中醫稱大力子，別名東洋蘿蔔，東洋人參。國內以前多為藥用，而在日本，則是千家萬戶的日常蔬菜之一。
牛蒡長的挺特殊，呈細長圓狀，土黃色，擺在菜攤上不怎麼起眼，沒想到卻是營養價值極高的保健型蔬菜。
牛蒡早在李時珍的“本草綱目”中就詳細記載其能“通十二經脈，除五臟惡氣，久服輕身耐老，也就是說，經常食用牛蒡可以減肥，抗衰老。牛蒡屬菊科類，兩年生草本植物，其根深葉茂，福含人體所需的多種維生素及礦物質，其胡蘿蔔素含量在蔬菜中居第二位，比胡蘿蔔高150倍，蛋白質和鈣的含量為根莖類之首。
據科學檢測，牛蒡含有豐富的水分，蛋白質，脂肪，醣類，維生素甲，乙，及礦物質鈣，磷，鉀，鐵和膳食纖維，對糖尿病，高血脂症，動脈硬化，便秘，解肝毒具有明顯效果。
它能清除體內垃圾，改善體內循環，促進新陳代謝，被譽為大自然的最佳清血劑。尤其牛蒡含有一種非常特殊的養分，叫“菊糖”，是一種可以促進荷爾蒙分泌的精氨酸，所以被視為有助人體筋骨發達，增強體力及壯陽的食物，尤其適合糖尿病患者使用。
此外，牛蒡的纖維可以刺激大腸蠕動，幫助排便，降低體內膽固醇，減少毒素，廢物在體內積存，達到預防中風，胃癌，子宮癌的功效。
牛蒡憑藉其獨特的香氣，豐富的營養價值而走俏東南亞市場，更風靡日本，台灣。日本，台灣民間將牛蒡作為補腎，壯陽，滋陰之聖品。美國著名的保健專家艾爾，敏德爾在他的“抗衰老聖典”一書指出，牛蒡深受全世界人們的喜愛，它是一種可以幫助人體維持良好工作狀態的溫和營養藥草，而對體內系統的平衡具有復原功效，他還指出，全世界最長壽的日本人就是長期使用牛蒡。
中醫早對牛蒡的藥用價值給予肯定。牛蒡籽可作解毒，利尿之中藥;牛蒡果可治浮腫，咽喉腫痛，肺炎，猩紅熱及流行性耳下腺炎，感冒;牛蒡根與大腸燉食可以防止痔瘡，搗汁可以防治煩躁。因於牛蒡有去淤，處鬱及促進血液循環的功能，所以很適用於長期久坐辦公室的上班族，不過牛蒡是很強的鹼性食物，患接觸性皮炎或濕疹的人，最好少用。
現在國內種植牛蒡多供出口，少量供應國內市場。選購牛蒡有講究，長 60厘米以上，直徑 2厘米以上，表皮光滑幼嫩，形體正直而新鮮的為上品。牛蒡食用方法很多，可隨意烹飪，拌，炒，煮，涮，煲湯，作餡均可，特別是牛蒡茶，煮沸後味道最佳。
中華傳統藥膳牛蒡食療菜譜
牛蒡根燉雞適用於體虛瘦弱，四肢乏力，消渴，水腫，咽喉腫毒，咳嗽等病症。
牛蒡排骨湯此菜湯汁清淡，有降火氣之效。
牛蒡燉肉適用於頭暈，咽喉熱腫，陰虛，咳嗽，消渴，體虛，乏力，泄瀉等病症。
牛蒡燉豬大腸適用於便血，血痢，痔瘡，脫肛，癰腫，消渴，咽喉腫等病症
牛蒡粥適用於肺胃虛熱而引起的咽喉腫痛，咳嗽，食慾不佳，便秘等病症。
牛蒡魚蓉羹功效：補益脾胃，適用於腦血管疾病，高血壓，冠心病等。
牛蒡豬肚絲功效：補脾益氣，適用於糖尿病，消渴症（患者宜空腹食用效果更佳，渴則飲湯。）
牛蒡杜仲羹功效：補益肝腎，強腎壯骨。中風後遺症。
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紅蘿蔔粟米牛蒡湯
材料：
紅蘿蔔 1 個、粟米 2 條、牛蒡半條、瘦肉約 6 兩
製法：
1. 紅蘿蔔去皮切件。
2. 粟米洗淨切件。
3. 牛蒡洗淨 (可輕刮去皮，不去皮亦可)
4. 將所有材料放入約 3 公升滾水中，慢火煲約 2 小時，落鹽調味。
Nutrilite - FAQ
NUTRILITE Products
How can I buy NUTRILITE™ products from Amway?
NUTRILITE products are sold exclusively by Amway Independent Business Owners in over 55 countries around the world. The same high quaility products produced by Nutrilite are sold under the NUTRIWAY™ brand in certain countries.
Learn more about the products available in your location, and how to place an order for NUTRILITE products.
You may also contact the person who directed you to the NUTRILITE website.
Are synthetic vitamins ever used in NUTRILITE products?
Some NUTRILITE supplements contain vitamins from both natural and synthetic sources. We use both sources because, without synthetic vitamins, some of our supplements would not supply the optimum nutrient levels. In these cases, delivering enough nutrients without synthetic vitamins would require tablets that would be far too large for human consumption. So some products are formulated with a combination of synthetic vitamins and plant concentrates to deliver the important phytonutrients along with the nutritional levels that are consistent with leading science.
Are all the ingredients in NUTRILITE products grown at your own farms?
While we strive to grow as many of the plants that go into our concentrates as we can, the total product demand makes it impossible to produce and manufacture all of the ingredients and quantities required. Our stringent Supplier Certification Program ensures that any crops grown by others on our behalf meet our strict GMP standards.
How long are NUTRILITE products on storage shelves before being packaged and shipped?
On average, tablets are stored in the warehouse for less than one week before they are packaged and shipped to more than 40 different countries.
What are NUTRILITE nutrigenomic supplements?
Nutrigenomic supplements are personalized nutrition recommendations designed for certain genotypes, as discovered through DNA testing for a predisposition to certain diseases and conditions.
What quality tests are performed on NUTRILITE products?
Quality experts for the NUTRILITE brand perform over 15,000 tests a month on our products. Seven different types of tests are performed to ensure quality:
1. Dissolution Testing checks for the ability of a nutrient to go into a solution.
2. Disintegration Testing ensures the tablets disintegrate in 30 minutes or less.
3. Micro Limit Testing checks plate counts and the absence of pathogens.
4. Macro-Nutrient Testing checks for the amounts of fat, fiber, protein and carbohydrates.
5. Micro-Nutrient Testing ensures label claims for all vitamins, minerals and other nutrients.
6. Raw Material Testing ensures the raw materials are the right quality to make the tablets.
7. Stability Testing checks the shelf-life of the tablets.
How can I buy NUTRILITE™ products from Amway?
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You may also contact the person who directed you to the NUTRILITE website.
Are synthetic vitamins ever used in NUTRILITE products?
Some NUTRILITE supplements contain vitamins from both natural and synthetic sources. We use both sources because, without synthetic vitamins, some of our supplements would not supply the optimum nutrient levels. In these cases, delivering enough nutrients without synthetic vitamins would require tablets that would be far too large for human consumption. So some products are formulated with a combination of synthetic vitamins and plant concentrates to deliver the important phytonutrients along with the nutritional levels that are consistent with leading science.
Are all the ingredients in NUTRILITE products grown at your own farms?
While we strive to grow as many of the plants that go into our concentrates as we can, the total product demand makes it impossible to produce and manufacture all of the ingredients and quantities required. Our stringent Supplier Certification Program ensures that any crops grown by others on our behalf meet our strict GMP standards.
How long are NUTRILITE products on storage shelves before being packaged and shipped?
On average, tablets are stored in the warehouse for less than one week before they are packaged and shipped to more than 40 different countries.
What are NUTRILITE nutrigenomic supplements?
Nutrigenomic supplements are personalized nutrition recommendations designed for certain genotypes, as discovered through DNA testing for a predisposition to certain diseases and conditions.
What quality tests are performed on NUTRILITE products?
Quality experts for the NUTRILITE brand perform over 15,000 tests a month on our products. Seven different types of tests are performed to ensure quality:
1. Dissolution Testing checks for the ability of a nutrient to go into a solution.
2. Disintegration Testing ensures the tablets disintegrate in 30 minutes or less.
3. Micro Limit Testing checks plate counts and the absence of pathogens.
4. Macro-Nutrient Testing checks for the amounts of fat, fiber, protein and carbohydrates.
5. Micro-Nutrient Testing ensures label claims for all vitamins, minerals and other nutrients.
6. Raw Material Testing ensures the raw materials are the right quality to make the tablets.
7. Stability Testing checks the shelf-life of the tablets.
2010年1月19日星期二
Top 10 Flu Fighting Foods
Top 10 Flu Fighting Foods
1. Green Chili Peppers: Vitamin C
The celebrity vitamin when it comes to fighting colds and flus, vitamin C is a
powerhouse antioxidant. It boosts immune function by protecting cells from
environmental damage and helping to regenerate other antioxidants in the body when
they are depleted.
Foods naturally rich in vitamin C include:
Hot chili peppers (1/2 cup contains: 182mg vitamin C, or 303% DV*; 7g carbs)
Guava (1/2 cup contains: 188mg vitamin C, or 314% DV; 12g carbs, 4.5g fiber)
Bell peppers (10 strips contain: 95.4mg vitamin C, or 159% DV; 3g carbs)
Kale (1 cup, chopped, contains: 80.4mg vitamin C, or 134% DV; 7g carbs)
Broccoli florets (1 cup, raw, contains: 66.2mg vitamin C, or 110% DV; 4g carbs)
Other good sources: Papaya, Brussels sprouts, strawberries, oranges, cantaloupe.
Note: The food with by far the highest natural concentration of vitamin C is a fruit called acerola, or West Indian cherry, which contains 1,677mg of vitamin C in a 1-cup portion.
This fruit only grows in warm climates and can be sweet or tart and eaten just like grapes or cherries. Unless you can hop a plane to Brazil, however, this delicate tropical fruit can be hard to find.
* DV= Daily Value. Daily Values are based on accepted recommended daily intakes of
various nutrients. They were established by the Food and Drug Administration to help
consumers compare nutrient quantity on food labels. Foods containing 20% or more of
the DV for certain nutrients are considered “good” sources.
SOURCE:
Anitra C Carr and Balz Frei: Toward a new recommended dietary allowance for vitamin C based on antioxidant and health effects in humans, American Journal of Clinical Nutrition, June 1999, Vol. 69, No.6, 1086-1107
2. Sunflower Seeds: Vitamin E
Vitamin E is crucial in maintaining the immune system. It enhances the activity of T cells, the white blood cells involved in protecting us from viral (e.g., colds and flus), fungal, and other infections.
Foods naturally rich in vitamin E include:
• Sunflower seeds* (1/2 cup contains: 25mg vitamin E, or 123% DV; 16g carbs, 7g
fiber)
• Almonds (1/2 cup contains: 18mg vitamin E, or 90% DV; 14g carbs, 8g fiber)
• Hazelnuts or filberts (1/2 cup contains: 10mg vitamin E, or 50% DV; 12g carbs,
7g fiber)
• Peanut butter (1/4 cup contains: 5.8mg vitamin E, or 29% DV; 13g carbs, 4g
fiber)Other good sources: Spinach, greens (turnip, mustard, collard), broccoli rabe, avocado, quinoa, most nuts and seeds, vegetable oils, olives, and spices.
* Because of their high oil content, sunflower seeds should be stored in an airtight
container in the refrigerator or freezer. It’s easier to buy the kernels, but if you buy them in the shell here’s a tip:
Pour seeds into the bowl of an electric mixer and pulse until the shells break but not too many kernels are crushed. Then, pour into a bowl of cold water. Shells will float to the top and you can skim them off with a slotted spoon. Sunflower seeds are great in chicken and tuna salads, sprinkled on tossed salads, or ground up fine and used as a replacement for flour in coating meat or chicken.
SOURCES:
Moriguchi S, Muraga M. Vitamin E and immunity. Vitamins and Hormones. 2000; 59:305-36. Nutrition Data. www.nutritiondata.com (accessed 10/10/09).
3. Carrots: Carotenoids Beta-carotene is the most well known of the carotenoids, a class of nutrients that have a variety of health benefits, one of which is enhancing or regulating immune function.
Beta-carotene and the other carotenoids are made into vitamin A in the body, and vitamin A helps cells fight infections. The carotenoids are listed under vitamin A in nutrient lists, and a DV has been established only for vitamin A.
Foods naturally rich in carotenoids include:
• Sweet potatoes (1 medium contains: 23,769 IU of vitamin A, or 475% DV; 27g
carbs, 4g fiber)
• Carrots (1/2 cup, cooked, contains: 13,288 IU of vitamin A, or 266% DV; 6g
carbs, 2g fiber)
• Kale (1/2 cup cooked contains: 8,855 IU of vitamin A, or 177% DV; 4g carbs, 2g fiber)
• Pumpkin (1/2 cup, mashed contains: 6,116 IU, or 123% DV; 6g carbs, 2g fiber)
Other good sources:
Winter squash (butternut), greens (turnip, collard, mustard, beet), spinach,
broccoli, broccoli rabe, parsley, coriander, red bell peppers, cantaloupe, apricots, spices
SOURCES:
1. Office of Dietary Supplements: Vitamin A and Carotenoids.
http://ods.od.nih.gov/factsheets/vitamina.asp (accessed 10/10/09).
2. Hughes, D.A. Effects of carotenoids on human immune function. Proceedings of the Nutrition Society (1999), 58, 713–718.
4. Cod Liver Oil: Vitamin D
Vitamin D is an immune system modulator, which means it regulates the immune system
so that it is not underactive or overactive. New research implicates vitamin D in the prevention of cancer and other diseases, including diabetes.
A 2007 study showed that vitamin D may prevent age-related increases in blood sugar
levels. And more recently, the Harvard School of Public Health found that low vitamin D levels were related to poor insulin function.
The current Daily Value for vitamin D for adults is 400 IU. However, a large and
convincing body of evidence suggests that this level is far too low. The Boston
University School of Medicine and Harvard School of Public Health now recommend
higher minimums: 1,000 IU per day for fair-skinned adults, and 2,000 IU per day for
darker skinned adults.
Foods naturally rich in vitamin D include:
Cod liver oil (1 Tbsp contains: 1,360 IU, or 340% DV; 0g carbs )
Canned salmon* (3oz contains: 649 IU or 162% DV; 0g carbs)
Pickled herring (3oz contains: 576 IU or 144% DV; 9g carbs)
Mackerel (3.5 oz, cooked, contains 345 IU or 86% DV; 0g carbs)
Raw oysters (6 medium contain: 269 IU or 67% DV; 3g carbs)
Sardines (1.75oz canned in oil, drained, contains 250 IU or 63% DV; 0g carbs)
Canned tuna (3 oz canned in oil contains 200 IU or 50% DV; 0g carbs)
Other good sources: Halibut, cod, shrimp, clams, milk fortified with vitamin D, yogurt, eggs, beef liver, and cheese.
*Canned salmon is derived from wild-caught salmon, which contains high levels of
vitamin D. Farm-raised salmon may have as little as one-quarter of the amount of vitamin D as wild salmon. This is likely the same with all oily fish. Also, frying fish in oil reduces the amount of vitamin D by about half.
SOURCES:
1. Cantorna,MT, Zhu Y, et al,: Vitamin D Status, 1,25-Dihydroxyvitamin D3, and the Immune System,
American Journal of Clinical Nutrition, 2004;80(Supplement):1717S-1720S.
2. Garland EF, Gorham ED, et al, “Vitamin D for Cancer Prevention: Global Perspective," Annals of
Epidemiology, 2009; 19(7): 468-483.
3. Office of Dietary Supplements: Vitamin D
http://ods.od.nih.gov/factsheets/vitamind.asp (accessed 10/10/09)
4. Z. Lu, T.C. Chen, A. Zhang, K.S. Persons, N. Kohn, R. Berkowitz,* S. Martinello,* and M.F. Holick.
An Evaluation of the Vitamin D3 Content in Fish: Is the Vitamin D Content Adequate to Satisfy the Dietary Requirement for Vitamin D? J Steroid Biochem Mol Biol.2007 March; 103(3-5): 642–644.
http://www.pubmedcentral.nih.gov/articlerender.fcgi?artid=2698592 (accessed 10/12/09).
5. Yogurt: Probiotics
Probiotics are sometimes referred to as “the good bugs.” They are beneficial bacteria that live in all healthy digestive systems. They help guard against attacks from microorganisms and may improve immune function in healthy adults by increasing the percentage of different types of immune cells. Probiotics have also been shown to inhibit the growth of potential disease-causing organisms.
Foods naturally high in probiotics include:
Yogurt (1 cup plain, lowfat contains 17g carbs)
Kefir (1 cup lowfat contains 12g carbs)
Buttermilk (1 cup contains 12g carbs)
Tempeh (1 ounce, cooked, contains 3g carbs)
Miso soup (1 cup contains 5.3g carbs)
Other good sources: All fermented foods.
Note: There is some controversy over whether manufacturers can claim the effective,
health-promoting properties of probiotics in so many food products(they are even being added to granola bars, cookies and juices now) When probiotics are subjected to heat, they can easily be destroyed and become ineffective. The National Yogurt Association has developed a “Live Active Culture Seal” to help consumers identify products containing beneficial bacteria.
The Food and Drug Administration has not established a Daily Value for probiotics.
SOURCES:
1. US Probiotics.org
http://www.usprobiotics.org/products.asp#products (accessed 10/11/09)
2. Kaur IP, Chopra K, Saini A, Eur J "Probiotics: Potential Pharmaceutical Applications," Journal of
Pharmaceutical Science, 2002;15:1-9.
6. Garlic
It’s the sulfur in garlic that gives this vegetable its famed status as a powerful immunity protector. The sulfur stimulates the immune system to produce more cells that protect against viruses and infections. Garlic also enhances the activity of macrophages, immune cells that engulf and destroy invading organisms. Garlic has proven anti-fungal and antibacterial properties – it’s thought of almost as a natural antibiotic.
Garlic Food Facts
1 cup of raw garlic cloves contains 45g carbs, 9g protein, and 3g fiber
1 clove contains 1g carbs, 0g protein and 0g fiber
Note: Remember to crush garlic and let it sit for 10 minutes before cooking with it. This allows for the full release and cultivation of the beneficial chemicals.
Other garlic tips:
The longer you cook garlic, the milder it becomes, but it also loses its health punch.
Second, don’t bother with breath mints; the sulfur compounds that cause garlic breath are absorbed into the bloodstream and released into your breath through your lungs.
SOURCES:
1. Sato T, Miyata G, "The Nutraceutical Benefit, Part IV: Garlic," Nutrition, 2000;16(9):787-788.
2. Rock, CL: Nutritional Factors in Cancer Prevention, Hematology l Oncology Clinical North America,
October, 1998;12(5):975-991.
7. Dark Chocolate: Bioflavonoids
Some of our very favorite healthy foods contain bioflavonoids, plant compounds, or
phytochemicals, with an array of health-giving properties. Bioflavonoids act like
antioxidants, while also stimulating the immune system. Of the types of bioflavonoids, the group called flavanols has been in the news in recent years, thanks to studies touting great health benefits of flavonol-containing foods -- and the fact that we loved these foods to begin with.
Foods naturally rich in flavanols include:
• Dark chocolate (1oz, 60 to 69% cacao, contains 15g carbs)
• Red wine (5oz table wine contains 4g carbs)
• Apples (1 medium contains 25g carbs, 4g fiber)
• Blueberries (1/2 cup fresh contains 10g carbs, 2g fiber)
• Strawberries (1/2 cup fresh contains 6g carbs, 1.5g fiber)
• Green or black tea (1 cup contains 0g carbs)
Other good sources of bioflavonoids: red or purple grapes, citrus fruits, parsley, celery, hot peppers, soy, and legumes.
Note: Because diabetes is associated with higher than normal oxidative stress in the body, bioflavonoids, which are powerful antioxidants, are helpful in managing and preventing complications from diabetes.
The Food and Drug Administration has not yet established a Daily Value for
bioflavonoids.
SOURCES:
1. Bub A, Watzl B, Blockhaus M, Brivib K, et al: Fruit juice consumption modulates antioxidative status,
immune status and DNA damage, The Journal of Nutritional Biochemistry, February 2003; 14, issue 2; 90 -98.
2. Sato T, Miyata G, The Nutraceutical Benefit, Part I: Green Tea, Nutrition, 2000;16:315-317.
3. Bonnefont-Rousselot D: The Role of Antioxidant Micronutrients in the Prevention of Diabetic Complications," Treatment Endocrinology, 2004;3(1):41-52.
8. Brazil Nuts: Selenium
Selenium helps white blood cells respond to attacks on the immune system and has well studied anti-cancer properties. The mineral has also been shown to restore glycemic control and prevent diabetic complications in animal studies.
Foods naturally rich in selenium include:
• Brazil nuts (1/2 cup contains: 1275mcg selenium, or 1822% DV; 8g carbs, 5g
fiber)
• Oysters (3oz, cooked, contains: 131mcg, or 187% DV; 8g carbs)
• Mussels (3oz, cooked, contains: 76mcg, or 109%; 6g carbs)
Other good sources: organ meats, poultry skin, dried fish, sesame seeds, mustard seed, orange roughy, canned tuna, sunflower seeds, clams, swordfish, and halibut.
SOURCE:
Turner, RJ and JM Finch. 1991. Selenium and the immune response. Proceedings of the Nutrition Society. 50: 275-285.
9. Mushrooms
Many species of mushrooms are believed to have medicinal properties, and in many
cultures mushrooms have been used medicinally for centuries. Certain compounds in
mushrooms have been studied in laboratory settings and have been shown to have
immune-system-modulating effects. For all of these reasons, you can find extracts of
mushrooms sold as dietary supplements. One recent study showed immune enhancing
effects in mice that were fed whole mushrooms.
Mushroom facts:
• 1 cup of sliced white button mushrooms contains: 2g carbs, 1g fiber.
• Shiitake, maitake, and reishi are the varieties of mushrooms most prized for their
health benefits.
• Store mushrooms, unwashed, in a loose paper bag in the refrigerator.
• Wash dirt off mushrooms using a damp paper towel or mushroom brush; don’t
put them under running water or they will get soggy.
SOURCE:
Sanhong Yu, Veronika Weaver, Keith Martin, and Margherita T Cantorna.
The effects of whole mushrooms during inflammation. BMC Immunol. 2009; 10: 12.
10. Oysters: Zinc
Zinc plays a central role in the development and functioning of immune cells. Like may other immune boosters, zinc is also an antioxidant with the ability to protect cells from environmental damage. When your diet is deficient in zinc, white blood cell numbers drop and immune response becomes compromised, and insulin response and metabolic rate decrease. Some studies have found that zinc lozenges and nasal sprays lessen the duration of a cold, though there’s no strong expert consensus.
Foods naturally rich in zinc include:
Oysters (3oz cooked contains: 154mg zinc, or 1029% DV; 7g carbs)
Calf’s liver (1 slice contains: 9mg zinc, or 60% DV; 3g carbs)
Other good sources: cremini mushrooms, spinach, sea vegetables, pumpkin seeds, chuck
steak, and poppy seeds.
SOURCE:
AH Shankar and AS Prasad. Zinc and immune function: the biological basis of altered resistance to infection. American Journal of Clinical Nutrition, Vol 68, 447S-463S,
1. Green Chili Peppers: Vitamin C
The celebrity vitamin when it comes to fighting colds and flus, vitamin C is a
powerhouse antioxidant. It boosts immune function by protecting cells from
environmental damage and helping to regenerate other antioxidants in the body when
they are depleted.
Foods naturally rich in vitamin C include:
Hot chili peppers (1/2 cup contains: 182mg vitamin C, or 303% DV*; 7g carbs)
Guava (1/2 cup contains: 188mg vitamin C, or 314% DV; 12g carbs, 4.5g fiber)
Bell peppers (10 strips contain: 95.4mg vitamin C, or 159% DV; 3g carbs)
Kale (1 cup, chopped, contains: 80.4mg vitamin C, or 134% DV; 7g carbs)
Broccoli florets (1 cup, raw, contains: 66.2mg vitamin C, or 110% DV; 4g carbs)
Other good sources: Papaya, Brussels sprouts, strawberries, oranges, cantaloupe.
Note: The food with by far the highest natural concentration of vitamin C is a fruit called acerola, or West Indian cherry, which contains 1,677mg of vitamin C in a 1-cup portion.
This fruit only grows in warm climates and can be sweet or tart and eaten just like grapes or cherries. Unless you can hop a plane to Brazil, however, this delicate tropical fruit can be hard to find.
* DV= Daily Value. Daily Values are based on accepted recommended daily intakes of
various nutrients. They were established by the Food and Drug Administration to help
consumers compare nutrient quantity on food labels. Foods containing 20% or more of
the DV for certain nutrients are considered “good” sources.
SOURCE:
Anitra C Carr and Balz Frei: Toward a new recommended dietary allowance for vitamin C based on antioxidant and health effects in humans, American Journal of Clinical Nutrition, June 1999, Vol. 69, No.6, 1086-1107
2. Sunflower Seeds: Vitamin E
Vitamin E is crucial in maintaining the immune system. It enhances the activity of T cells, the white blood cells involved in protecting us from viral (e.g., colds and flus), fungal, and other infections.
Foods naturally rich in vitamin E include:
• Sunflower seeds* (1/2 cup contains: 25mg vitamin E, or 123% DV; 16g carbs, 7g
fiber)
• Almonds (1/2 cup contains: 18mg vitamin E, or 90% DV; 14g carbs, 8g fiber)
• Hazelnuts or filberts (1/2 cup contains: 10mg vitamin E, or 50% DV; 12g carbs,
7g fiber)
• Peanut butter (1/4 cup contains: 5.8mg vitamin E, or 29% DV; 13g carbs, 4g
fiber)Other good sources: Spinach, greens (turnip, mustard, collard), broccoli rabe, avocado, quinoa, most nuts and seeds, vegetable oils, olives, and spices.
* Because of their high oil content, sunflower seeds should be stored in an airtight
container in the refrigerator or freezer. It’s easier to buy the kernels, but if you buy them in the shell here’s a tip:
Pour seeds into the bowl of an electric mixer and pulse until the shells break but not too many kernels are crushed. Then, pour into a bowl of cold water. Shells will float to the top and you can skim them off with a slotted spoon. Sunflower seeds are great in chicken and tuna salads, sprinkled on tossed salads, or ground up fine and used as a replacement for flour in coating meat or chicken.
SOURCES:
Moriguchi S, Muraga M. Vitamin E and immunity. Vitamins and Hormones. 2000; 59:305-36. Nutrition Data. www.nutritiondata.com (accessed 10/10/09).
3. Carrots: Carotenoids Beta-carotene is the most well known of the carotenoids, a class of nutrients that have a variety of health benefits, one of which is enhancing or regulating immune function.
Beta-carotene and the other carotenoids are made into vitamin A in the body, and vitamin A helps cells fight infections. The carotenoids are listed under vitamin A in nutrient lists, and a DV has been established only for vitamin A.
Foods naturally rich in carotenoids include:
• Sweet potatoes (1 medium contains: 23,769 IU of vitamin A, or 475% DV; 27g
carbs, 4g fiber)
• Carrots (1/2 cup, cooked, contains: 13,288 IU of vitamin A, or 266% DV; 6g
carbs, 2g fiber)
• Kale (1/2 cup cooked contains: 8,855 IU of vitamin A, or 177% DV; 4g carbs, 2g fiber)
• Pumpkin (1/2 cup, mashed contains: 6,116 IU, or 123% DV; 6g carbs, 2g fiber)
Other good sources:
Winter squash (butternut), greens (turnip, collard, mustard, beet), spinach,
broccoli, broccoli rabe, parsley, coriander, red bell peppers, cantaloupe, apricots, spices
SOURCES:
1. Office of Dietary Supplements: Vitamin A and Carotenoids.
http://ods.od.nih.gov/factsheets/vitamina.asp (accessed 10/10/09).
2. Hughes, D.A. Effects of carotenoids on human immune function. Proceedings of the Nutrition Society (1999), 58, 713–718.
4. Cod Liver Oil: Vitamin D
Vitamin D is an immune system modulator, which means it regulates the immune system
so that it is not underactive or overactive. New research implicates vitamin D in the prevention of cancer and other diseases, including diabetes.
A 2007 study showed that vitamin D may prevent age-related increases in blood sugar
levels. And more recently, the Harvard School of Public Health found that low vitamin D levels were related to poor insulin function.
The current Daily Value for vitamin D for adults is 400 IU. However, a large and
convincing body of evidence suggests that this level is far too low. The Boston
University School of Medicine and Harvard School of Public Health now recommend
higher minimums: 1,000 IU per day for fair-skinned adults, and 2,000 IU per day for
darker skinned adults.
Foods naturally rich in vitamin D include:
Cod liver oil (1 Tbsp contains: 1,360 IU, or 340% DV; 0g carbs )
Canned salmon* (3oz contains: 649 IU or 162% DV; 0g carbs)
Pickled herring (3oz contains: 576 IU or 144% DV; 9g carbs)
Mackerel (3.5 oz, cooked, contains 345 IU or 86% DV; 0g carbs)
Raw oysters (6 medium contain: 269 IU or 67% DV; 3g carbs)
Sardines (1.75oz canned in oil, drained, contains 250 IU or 63% DV; 0g carbs)
Canned tuna (3 oz canned in oil contains 200 IU or 50% DV; 0g carbs)
Other good sources: Halibut, cod, shrimp, clams, milk fortified with vitamin D, yogurt, eggs, beef liver, and cheese.
*Canned salmon is derived from wild-caught salmon, which contains high levels of
vitamin D. Farm-raised salmon may have as little as one-quarter of the amount of vitamin D as wild salmon. This is likely the same with all oily fish. Also, frying fish in oil reduces the amount of vitamin D by about half.
SOURCES:
1. Cantorna,MT, Zhu Y, et al,: Vitamin D Status, 1,25-Dihydroxyvitamin D3, and the Immune System,
American Journal of Clinical Nutrition, 2004;80(Supplement):1717S-1720S.
2. Garland EF, Gorham ED, et al, “Vitamin D for Cancer Prevention: Global Perspective," Annals of
Epidemiology, 2009; 19(7): 468-483.
3. Office of Dietary Supplements: Vitamin D
http://ods.od.nih.gov/factsheets/vitamind.asp (accessed 10/10/09)
4. Z. Lu, T.C. Chen, A. Zhang, K.S. Persons, N. Kohn, R. Berkowitz,* S. Martinello,* and M.F. Holick.
An Evaluation of the Vitamin D3 Content in Fish: Is the Vitamin D Content Adequate to Satisfy the Dietary Requirement for Vitamin D? J Steroid Biochem Mol Biol.2007 March; 103(3-5): 642–644.
http://www.pubmedcentral.nih.gov/articlerender.fcgi?artid=2698592 (accessed 10/12/09).
5. Yogurt: Probiotics
Probiotics are sometimes referred to as “the good bugs.” They are beneficial bacteria that live in all healthy digestive systems. They help guard against attacks from microorganisms and may improve immune function in healthy adults by increasing the percentage of different types of immune cells. Probiotics have also been shown to inhibit the growth of potential disease-causing organisms.
Foods naturally high in probiotics include:
Yogurt (1 cup plain, lowfat contains 17g carbs)
Kefir (1 cup lowfat contains 12g carbs)
Buttermilk (1 cup contains 12g carbs)
Tempeh (1 ounce, cooked, contains 3g carbs)
Miso soup (1 cup contains 5.3g carbs)
Other good sources: All fermented foods.
Note: There is some controversy over whether manufacturers can claim the effective,
health-promoting properties of probiotics in so many food products(they are even being added to granola bars, cookies and juices now) When probiotics are subjected to heat, they can easily be destroyed and become ineffective. The National Yogurt Association has developed a “Live Active Culture Seal” to help consumers identify products containing beneficial bacteria.
The Food and Drug Administration has not established a Daily Value for probiotics.
SOURCES:
1. US Probiotics.org
http://www.usprobiotics.org/products.asp#products (accessed 10/11/09)
2. Kaur IP, Chopra K, Saini A, Eur J "Probiotics: Potential Pharmaceutical Applications," Journal of
Pharmaceutical Science, 2002;15:1-9.
6. Garlic
It’s the sulfur in garlic that gives this vegetable its famed status as a powerful immunity protector. The sulfur stimulates the immune system to produce more cells that protect against viruses and infections. Garlic also enhances the activity of macrophages, immune cells that engulf and destroy invading organisms. Garlic has proven anti-fungal and antibacterial properties – it’s thought of almost as a natural antibiotic.
Garlic Food Facts
1 cup of raw garlic cloves contains 45g carbs, 9g protein, and 3g fiber
1 clove contains 1g carbs, 0g protein and 0g fiber
Note: Remember to crush garlic and let it sit for 10 minutes before cooking with it. This allows for the full release and cultivation of the beneficial chemicals.
Other garlic tips:
The longer you cook garlic, the milder it becomes, but it also loses its health punch.
Second, don’t bother with breath mints; the sulfur compounds that cause garlic breath are absorbed into the bloodstream and released into your breath through your lungs.
SOURCES:
1. Sato T, Miyata G, "The Nutraceutical Benefit, Part IV: Garlic," Nutrition, 2000;16(9):787-788.
2. Rock, CL: Nutritional Factors in Cancer Prevention, Hematology l Oncology Clinical North America,
October, 1998;12(5):975-991.
7. Dark Chocolate: Bioflavonoids
Some of our very favorite healthy foods contain bioflavonoids, plant compounds, or
phytochemicals, with an array of health-giving properties. Bioflavonoids act like
antioxidants, while also stimulating the immune system. Of the types of bioflavonoids, the group called flavanols has been in the news in recent years, thanks to studies touting great health benefits of flavonol-containing foods -- and the fact that we loved these foods to begin with.
Foods naturally rich in flavanols include:
• Dark chocolate (1oz, 60 to 69% cacao, contains 15g carbs)
• Red wine (5oz table wine contains 4g carbs)
• Apples (1 medium contains 25g carbs, 4g fiber)
• Blueberries (1/2 cup fresh contains 10g carbs, 2g fiber)
• Strawberries (1/2 cup fresh contains 6g carbs, 1.5g fiber)
• Green or black tea (1 cup contains 0g carbs)
Other good sources of bioflavonoids: red or purple grapes, citrus fruits, parsley, celery, hot peppers, soy, and legumes.
Note: Because diabetes is associated with higher than normal oxidative stress in the body, bioflavonoids, which are powerful antioxidants, are helpful in managing and preventing complications from diabetes.
The Food and Drug Administration has not yet established a Daily Value for
bioflavonoids.
SOURCES:
1. Bub A, Watzl B, Blockhaus M, Brivib K, et al: Fruit juice consumption modulates antioxidative status,
immune status and DNA damage, The Journal of Nutritional Biochemistry, February 2003; 14, issue 2; 90 -98.
2. Sato T, Miyata G, The Nutraceutical Benefit, Part I: Green Tea, Nutrition, 2000;16:315-317.
3. Bonnefont-Rousselot D: The Role of Antioxidant Micronutrients in the Prevention of Diabetic Complications," Treatment Endocrinology, 2004;3(1):41-52.
8. Brazil Nuts: Selenium
Selenium helps white blood cells respond to attacks on the immune system and has well studied anti-cancer properties. The mineral has also been shown to restore glycemic control and prevent diabetic complications in animal studies.
Foods naturally rich in selenium include:
• Brazil nuts (1/2 cup contains: 1275mcg selenium, or 1822% DV; 8g carbs, 5g
fiber)
• Oysters (3oz, cooked, contains: 131mcg, or 187% DV; 8g carbs)
• Mussels (3oz, cooked, contains: 76mcg, or 109%; 6g carbs)
Other good sources: organ meats, poultry skin, dried fish, sesame seeds, mustard seed, orange roughy, canned tuna, sunflower seeds, clams, swordfish, and halibut.
SOURCE:
Turner, RJ and JM Finch. 1991. Selenium and the immune response. Proceedings of the Nutrition Society. 50: 275-285.
9. Mushrooms
Many species of mushrooms are believed to have medicinal properties, and in many
cultures mushrooms have been used medicinally for centuries. Certain compounds in
mushrooms have been studied in laboratory settings and have been shown to have
immune-system-modulating effects. For all of these reasons, you can find extracts of
mushrooms sold as dietary supplements. One recent study showed immune enhancing
effects in mice that were fed whole mushrooms.
Mushroom facts:
• 1 cup of sliced white button mushrooms contains: 2g carbs, 1g fiber.
• Shiitake, maitake, and reishi are the varieties of mushrooms most prized for their
health benefits.
• Store mushrooms, unwashed, in a loose paper bag in the refrigerator.
• Wash dirt off mushrooms using a damp paper towel or mushroom brush; don’t
put them under running water or they will get soggy.
SOURCE:
Sanhong Yu, Veronika Weaver, Keith Martin, and Margherita T Cantorna.
The effects of whole mushrooms during inflammation. BMC Immunol. 2009; 10: 12.
10. Oysters: Zinc
Zinc plays a central role in the development and functioning of immune cells. Like may other immune boosters, zinc is also an antioxidant with the ability to protect cells from environmental damage. When your diet is deficient in zinc, white blood cell numbers drop and immune response becomes compromised, and insulin response and metabolic rate decrease. Some studies have found that zinc lozenges and nasal sprays lessen the duration of a cold, though there’s no strong expert consensus.
Foods naturally rich in zinc include:
Oysters (3oz cooked contains: 154mg zinc, or 1029% DV; 7g carbs)
Calf’s liver (1 slice contains: 9mg zinc, or 60% DV; 3g carbs)
Other good sources: cremini mushrooms, spinach, sea vegetables, pumpkin seeds, chuck
steak, and poppy seeds.
SOURCE:
AH Shankar and AS Prasad. Zinc and immune function: the biological basis of altered resistance to infection. American Journal of Clinical Nutrition, Vol 68, 447S-463S,
Vitamin C - 維他命C plus shrimp = poisons
关乎性命啊！！！！
台湾，一名女孩突然无缘无故的七孔流血暴毙，一夜之间，就奔赴黄泉,经过初步验尸.
断定为因砒霜中毒而死亡。那砒霜从何而来一名医学院的教授被邀赶来协助破案。
教授仔细地察看了死者胃中取物，不到半个小时，暴毙之谜便揭晓。教授说：「死者并非自杀，亦不是被杀，而是死于无知的『它杀』」大家莫名其
妙。教授说：「砒霜是在死者腹内产生的。」死者生前每天也会服食「维他命C 」，这完全没有问题问题出在她晚餐了大量的虾，虾本身也是没有问
题的，所以她在家了都没有事，但死者却同时服用了「维他命C 」，问题就出在这里 !
美国芝加哥大学的研究员，通过实验发现，虾等软壳类食物含有大量浓度较高的－五钾砷化合物。这种物质食入体内，本身对体并无毒害作用但是，
在服用「维生素C」之后，由于化学作用，使原来无毒的－五钾砷 (即砷酸酐，亦称五氧化砷，其化学式为(As05)，转变为有毒的三钾砷 (即亚砷酸酐
)，又称为三氧化二砷，其化学式为(As203)，这就是们俗称的砒霜!
砒霜有原浆毒作用，能麻痹毛细血管，抑制巯基梅的活性，并使肝脏脂变肝小叶中心坏死，心、肝、肾、肠充血，上皮细胞坏死，毛细血管扩张。故中其毒而死者，常是七窍出血。
所以；为慎重起见，在服用「维生素 C」期间，应当忌食虾类。
看完后；请不要吝啬，转寄给的同学和亲友,现在很多饮料里都有维他命C
虾+维C=中毒
感冒药+可乐=中毒
还有一些，你知道么？！
1、鸡蛋忌糖精┄┄同食中毒、死亡
2、豆腐忌蜂蜜┄┄同食耳聋
3、海带忌猪血┄┄同食便秘
4、土豆忌香蕉┄┄同食生雀斑
5、牛肉忌红糖┄┄同食胀死人
6、狗肉忌黄鳝┄┄同食则死
7、羊肉忌田螺┄┄同食积食腹胀
8、芹菜忌兔肉┄┄同食脱头发
9、番茄忌绿豆┄┄同食伤元气
10、螃蟹忌柿子┄┄同食腹泻
11、鹅肉忌鸭梨┄┄同食伤肾脏
12、洋葱忌蜂蜜┄┄同食伤眼睛
13、黑鱼忌茄子┄┄同食肚子痛
14、甲鱼忌苋菜┄┄同食中毒
15、皮蛋忌红糖┄┄同食作呕
16、人参忌萝卜┄┄同食积食滞气
17、白酒忌柿子┄┄同食心闷
不能一起吃的食物:
1.红薯和柿子——会得结石
2.鸡蛋和糖精——容易中毒
3.洋葱和蜂蜜——伤害眼睛
4.豆腐和蜂蜜——引发耳聋
5.萝卜和木耳——皮肤发炎
6.芋头和香蕉——腹胀
7.花生和黄瓜——伤害肾脏
8.牛肉和栗子——引起呕吐
9.兔肉和芹菜——容易脱发
10.螃蟹和柿子——腹泻
11.鲤鱼和甘草——会中毒
以下食物在两小时内一定不要同吃：
羊肉忌西瓜———同食 伤元气
牛肉忌栗子———同食呕吐
柿子忌螃蟹———同食腹泻
鸡蛋忌糖精———同食中毒
兔肉忌芹菜———同食脱发
鹅肉忌鸡蛋———同食伤元气
洋葱忌蜂蜜———同食伤眼睛
黄瓜忌花生———同食伤身
香蕉忌芋头———同食腹胀
猪肉忌菱角———同食肚子痛
豆腐忌蜂蜜———同食耳聋
萝卜忌木耳———同食得皮炎
狗肉忌绿豆———同食多吃易中毒
马肉忌木耳———同食得霍乱
牛肉忌毛姜———同食中毒死亡
羊肉忌梅干菜——同食生心闷
鸡肉忌芥菜———同食伤元气
驴肉忌黄花———同食心痛致命
兔肉忌小白菜——同食易呕吐
鹅肉忌鸭梨———同食好生热病
黑鱼忌茄子———同食易得霍乱
海蟹忌大枣———同食易得疟疾
芥菜忌鸭梨———同食发呕
马铃薯忌香蕉———同食面部生斑
一些蔬菜不能搭配吃 :
猪肉菱角同食会肝疼，羊肉西瓜相会定互侵；
狗肉如遇绿豆会伤身，萝卜水果不利甲状腺；
鲤鱼甘草加之将有害，蟹与柿子结伴会中毒；
甲鱼黄鳝与蟹孕妇忌，鸡蛋再吃消炎片相冲；
柿子红薯搭配结石生，豆浆营养不宜冲鸡蛋；
洋葱蜂蜜相遇伤眼睛，萝卜木耳成双生皮炎；
豆腐蜂蜜相拌耳失聪，菠菜豆腐色美实不宜；
胡萝卜白萝卜相互冲，蕃茄黄瓜不能一起食；
香蕉芋艿入胃酸胀痛，马铃薯香蕉面部起斑。
不宜吃的食物 :
1、发芽、发青的土豆有毒，不能吃。
2、新鲜的黄花菜（金针菜）有毒，不能吃。
3、没有炒透的四季豆、扁豆有毒，吃不得。
4、老鸡头（5年以上鸡头）有大毒，吃不得。
5、嫩炒猪肝，含有毒素，不宜吃。
6、皮蛋、爆米花含铅特别多，儿童不宜吃。
7、烤焦的食物不能吃，吃后易患癌。
8、烂姜有极毒，能坏死肝细胞，切不可吃。
9、生豆油含有苯，会破坏造血系统，不可吃。
10、久煮的水含有亚硝酸盐，吃则易生癌。
11、太烫食物不能吃，易烫伤消化道引起癌变。
12、未熟透的豆浆不能吃，吃易中毒。
13、腌制的食物含有致癌物质，不宜多吃。
14、烘烤的肉串类、鱼片含致癌物，不宜多吃。
15、柿子空服易患胃内柿结石，千万不要吃。
16、食品添加剂、人造食素、香料、香精、皮蛋、方便面、午餐肉、油炸食物不宜多吃。
食疗歌 :
盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。
萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高。
胡椒去寒又除湿，葱辣姜汤治感冒。
大蒜抑制肠胃炎，绿豆解暑最为妙。
梨子润肺化痰好，健胃补肾食红枣。
蕃茄补血美容颜，禽蛋益智营养高。
花生能降胆固醇，瓜豆消肿又利尿。
鱼虾能把乳汁补，动物肝脏明目好。
生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃。
蜂蜜润肺化痰好，葡萄悦色人年少。
香蕉通便解胃火，苹果止泻营养高。
海带含钙又含磺，蘑菇抑制癌细胞。
白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。
台湾，一名女孩突然无缘无故的七孔流血暴毙，一夜之间，就奔赴黄泉,经过初步验尸.
断定为因砒霜中毒而死亡。那砒霜从何而来一名医学院的教授被邀赶来协助破案。
教授仔细地察看了死者胃中取物，不到半个小时，暴毙之谜便揭晓。教授说：「死者并非自杀，亦不是被杀，而是死于无知的『它杀』」大家莫名其
妙。教授说：「砒霜是在死者腹内产生的。」死者生前每天也会服食「维他命C 」，这完全没有问题问题出在她晚餐了大量的虾，虾本身也是没有问
题的，所以她在家了都没有事，但死者却同时服用了「维他命C 」，问题就出在这里 !
美国芝加哥大学的研究员，通过实验发现，虾等软壳类食物含有大量浓度较高的－五钾砷化合物。这种物质食入体内，本身对体并无毒害作用但是，
在服用「维生素C」之后，由于化学作用，使原来无毒的－五钾砷 (即砷酸酐，亦称五氧化砷，其化学式为(As05)，转变为有毒的三钾砷 (即亚砷酸酐
)，又称为三氧化二砷，其化学式为(As203)，这就是们俗称的砒霜!
砒霜有原浆毒作用，能麻痹毛细血管，抑制巯基梅的活性，并使肝脏脂变肝小叶中心坏死，心、肝、肾、肠充血，上皮细胞坏死，毛细血管扩张。故中其毒而死者，常是七窍出血。
所以；为慎重起见，在服用「维生素 C」期间，应当忌食虾类。
看完后；请不要吝啬，转寄给的同学和亲友,现在很多饮料里都有维他命C
虾+维C=中毒
感冒药+可乐=中毒
还有一些，你知道么？！
1、鸡蛋忌糖精┄┄同食中毒、死亡
2、豆腐忌蜂蜜┄┄同食耳聋
3、海带忌猪血┄┄同食便秘
4、土豆忌香蕉┄┄同食生雀斑
5、牛肉忌红糖┄┄同食胀死人
6、狗肉忌黄鳝┄┄同食则死
7、羊肉忌田螺┄┄同食积食腹胀
8、芹菜忌兔肉┄┄同食脱头发
9、番茄忌绿豆┄┄同食伤元气
10、螃蟹忌柿子┄┄同食腹泻
11、鹅肉忌鸭梨┄┄同食伤肾脏
12、洋葱忌蜂蜜┄┄同食伤眼睛
13、黑鱼忌茄子┄┄同食肚子痛
14、甲鱼忌苋菜┄┄同食中毒
15、皮蛋忌红糖┄┄同食作呕
16、人参忌萝卜┄┄同食积食滞气
17、白酒忌柿子┄┄同食心闷
不能一起吃的食物:
1.红薯和柿子——会得结石
2.鸡蛋和糖精——容易中毒
3.洋葱和蜂蜜——伤害眼睛
4.豆腐和蜂蜜——引发耳聋
5.萝卜和木耳——皮肤发炎
6.芋头和香蕉——腹胀
7.花生和黄瓜——伤害肾脏
8.牛肉和栗子——引起呕吐
9.兔肉和芹菜——容易脱发
10.螃蟹和柿子——腹泻
11.鲤鱼和甘草——会中毒
以下食物在两小时内一定不要同吃：
羊肉忌西瓜———同食 伤元气
牛肉忌栗子———同食呕吐
柿子忌螃蟹———同食腹泻
鸡蛋忌糖精———同食中毒
兔肉忌芹菜———同食脱发
鹅肉忌鸡蛋———同食伤元气
洋葱忌蜂蜜———同食伤眼睛
黄瓜忌花生———同食伤身
香蕉忌芋头———同食腹胀
猪肉忌菱角———同食肚子痛
豆腐忌蜂蜜———同食耳聋
萝卜忌木耳———同食得皮炎
狗肉忌绿豆———同食多吃易中毒
马肉忌木耳———同食得霍乱
牛肉忌毛姜———同食中毒死亡
羊肉忌梅干菜——同食生心闷
鸡肉忌芥菜———同食伤元气
驴肉忌黄花———同食心痛致命
兔肉忌小白菜——同食易呕吐
鹅肉忌鸭梨———同食好生热病
黑鱼忌茄子———同食易得霍乱
海蟹忌大枣———同食易得疟疾
芥菜忌鸭梨———同食发呕
马铃薯忌香蕉———同食面部生斑
一些蔬菜不能搭配吃 :
猪肉菱角同食会肝疼，羊肉西瓜相会定互侵；
狗肉如遇绿豆会伤身，萝卜水果不利甲状腺；
鲤鱼甘草加之将有害，蟹与柿子结伴会中毒；
甲鱼黄鳝与蟹孕妇忌，鸡蛋再吃消炎片相冲；
柿子红薯搭配结石生，豆浆营养不宜冲鸡蛋；
洋葱蜂蜜相遇伤眼睛，萝卜木耳成双生皮炎；
豆腐蜂蜜相拌耳失聪，菠菜豆腐色美实不宜；
胡萝卜白萝卜相互冲，蕃茄黄瓜不能一起食；
香蕉芋艿入胃酸胀痛，马铃薯香蕉面部起斑。
不宜吃的食物 :
1、发芽、发青的土豆有毒，不能吃。
2、新鲜的黄花菜（金针菜）有毒，不能吃。
3、没有炒透的四季豆、扁豆有毒，吃不得。
4、老鸡头（5年以上鸡头）有大毒，吃不得。
5、嫩炒猪肝，含有毒素，不宜吃。
6、皮蛋、爆米花含铅特别多，儿童不宜吃。
7、烤焦的食物不能吃，吃后易患癌。
8、烂姜有极毒，能坏死肝细胞，切不可吃。
9、生豆油含有苯，会破坏造血系统，不可吃。
10、久煮的水含有亚硝酸盐，吃则易生癌。
11、太烫食物不能吃，易烫伤消化道引起癌变。
12、未熟透的豆浆不能吃，吃易中毒。
13、腌制的食物含有致癌物质，不宜多吃。
14、烘烤的肉串类、鱼片含致癌物，不宜多吃。
15、柿子空服易患胃内柿结石，千万不要吃。
16、食品添加剂、人造食素、香料、香精、皮蛋、方便面、午餐肉、油炸食物不宜多吃。
食疗歌 :
盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。
萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高。
胡椒去寒又除湿，葱辣姜汤治感冒。
大蒜抑制肠胃炎，绿豆解暑最为妙。
梨子润肺化痰好，健胃补肾食红枣。
蕃茄补血美容颜，禽蛋益智营养高。
花生能降胆固醇，瓜豆消肿又利尿。
鱼虾能把乳汁补，动物肝脏明目好。
生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃。
蜂蜜润肺化痰好，葡萄悦色人年少。
香蕉通便解胃火，苹果止泻营养高。
海带含钙又含磺，蘑菇抑制癌细胞。
白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。
2010年1月13日星期三
Oral Care - 過敏性牙齒應當及早就醫
過敏性牙齒應當及早就醫
根據調查,40%的國人有過敏性牙齒的問題.雖然使用抗敏感牙膏刷牙能夠減緩敏感牙齒的酸痛,醫生還是建議患者要盡快就醫診斷,以免拖久了變成蛀牙或是牙周病.炎熱的夏天吃根冰棒消暑,真的是人生一大享受.
但是有敏感性牙齒的人每吃一口,就會酸痛一下.別以為這種短暫的的小毛病,如果不治療,後果不堪設想.刷牙方式不正確,飲用過多碳酸飲料,或是牙面磨損過度,都會造成牙齒琺瑯質脫落,
牙本質的牙小管暴露,導致敏感性牙齒.不過抗過敏牙膏裡的硝酸鉀成分,能夠舒緩酸痛的症狀只要是對酸、甜、冰、熱的食物或是刷牙、用牙線時會有酸痛反應,就要注意可能是敏感性牙齒.雖然抗敏感牙膏能舒緩不適的症狀,還是應該儘早找醫生診療,找到確切原因,儘早治療.
根據調查,40%的國人有過敏性牙齒的問題.雖然使用抗敏感牙膏刷牙能夠減緩敏感牙齒的酸痛,醫生還是建議患者要盡快就醫診斷,以免拖久了變成蛀牙或是牙周病.炎熱的夏天吃根冰棒消暑,真的是人生一大享受.
但是有敏感性牙齒的人每吃一口,就會酸痛一下.別以為這種短暫的的小毛病,如果不治療,後果不堪設想.刷牙方式不正確,飲用過多碳酸飲料,或是牙面磨損過度,都會造成牙齒琺瑯質脫落,
牙本質的牙小管暴露,導致敏感性牙齒.不過抗過敏牙膏裡的硝酸鉀成分,能夠舒緩酸痛的症狀只要是對酸、甜、冰、熱的食物或是刷牙、用牙線時會有酸痛反應,就要注意可能是敏感性牙齒.雖然抗敏感牙膏能舒緩不適的症狀,還是應該儘早找醫生診療,找到確切原因,儘早治療.
Oral Care - 免削骨也能擁有完美瓜子臉
台灣人社會非常重視「面相」，因為「面相」不只反映人的審美觀，他更代表著人際關係 的第一印象；尤其台灣文化哲學特別強調中庸和諧，對於一些具有「有稜有角」臉型輪廓的人來說，便不討喜了。
例如「耳後見腮」或有「反骨」的男人，被認為心 機城府很深。而且東方人對「美」的觀念與西方人不同，東方人喜歡臉部線條和諧柔順，於是，太方的臉和太高的顴骨，比較不討人喜歡，也因此有人想盡辦法「變 臉」。
「國字臉」，又稱為方形臉，是下半臉太寬所表現出來的臉型。正常人的臉在下半部多少都會有些平滑變窄的曲線，而國字臉最大的特色便是下半臉順延上半臉的寬度發展，另外它也描述著下顎骨銳利的轉角(幾乎呈現90度)，
正好像「國」這個字四方的外觀。下額可見銳利的轉角是屬於較輕微的，嚴重者還可見下顎骨向外傾，所以可能不只呈現「國」字的形狀，可能甚而呈現如「風」這 個字向外擴張的字型。
瓜子臉一直被視為是美女的指標，尤其小小的臉蛋更是現代愛美人士追求的主流，也難怪我們所見到的超人氣明星或新聞主播，他們的臉只有 巴掌大小。為了追求這樣的楚楚動人的臉龐，首先要考慮的是，自己是不是有所謂「國字臉」或顴骨高等臉部骨架太大的問題。
國字臉的形成原因絕大部分與基因及種族遺傳有關，如東方人則常見國字臉型態。少部份人因為後天的習慣，如嚼口香糖、愛吃硬食，或習慣用單側咀嚼，而形成咀嚼肌的肥大。整體來說形成原因不外乎骨骼、肌肉、脂肪三大要素，有時單獨存在，有時合併出現。
渾然天成美容整形外科 陳淑賢 醫師表示，拯救國字臉的方法除了可選擇外科手術方式做削骨、肌肉切除，還可選擇免開刀的肉毒桿菌素來改善，對於東方人常見的嚼肌肥大成因尤其有效。國字臉若是因為咀嚼肌肥厚造成的，則可以選擇打肉毒桿菌素讓肌肉萎縮。
這種方法變臉不必手術，也不須事前麻醉，只需要用極細的注射針在咀嚼肌部位施打1針，整個注射過程不到10秒，快速又方便，不似手術方式必須在臉上大興土木，而且注射後可立即上班或從事平日的活動，無須三個星期的腫脹休息期。
為什麼肉毒桿菌素可以塑臉?肉毒桿菌素可以阻斷肌肉運動 的神經傳導物質，讓肌肉放鬆。而兩頰咀嚼肌的肌肉是一個長期咀嚼運動造成的肌肉肥厚的部位，將肉毒桿菌素注射在咀嚼肌上，可以使過度運動的肌肉放鬆，減少 肌肉動作的強度，肌肉一旦比較少用，原本肥後的肌肉就會慢慢消瘦下來，恢復正常的厚度，這過程不只肌肉會瘦，兩頰骨頭結構也會伴隨著被吸收增加，而重新塑 形，因此臉型改變可以持續下去，達到塑臉的效果。
由於可以在短時間內讓肌肉萎縮，讓咀嚼肌「暫時性休息」，因此臉頰肌肉在注射後第一個月平均所小百分之 七，第二個月縮小百分之二十，第三個月縮小百分之三十，成果相當良好。要達到最完美的瘦臉效果，整個療程約須注射三次以上，每次間隔4-6個月；這樣讓臉蛋消瘦下來後，只須每年施打一次即可繼續保持相當程度的鵝蛋臉形。
例如「耳後見腮」或有「反骨」的男人，被認為心 機城府很深。而且東方人對「美」的觀念與西方人不同，東方人喜歡臉部線條和諧柔順，於是，太方的臉和太高的顴骨，比較不討人喜歡，也因此有人想盡辦法「變 臉」。
「國字臉」，又稱為方形臉，是下半臉太寬所表現出來的臉型。正常人的臉在下半部多少都會有些平滑變窄的曲線，而國字臉最大的特色便是下半臉順延上半臉的寬度發展，另外它也描述著下顎骨銳利的轉角(幾乎呈現90度)，
正好像「國」這個字四方的外觀。下額可見銳利的轉角是屬於較輕微的，嚴重者還可見下顎骨向外傾，所以可能不只呈現「國」字的形狀，可能甚而呈現如「風」這 個字向外擴張的字型。
瓜子臉一直被視為是美女的指標，尤其小小的臉蛋更是現代愛美人士追求的主流，也難怪我們所見到的超人氣明星或新聞主播，他們的臉只有 巴掌大小。為了追求這樣的楚楚動人的臉龐，首先要考慮的是，自己是不是有所謂「國字臉」或顴骨高等臉部骨架太大的問題。
國字臉的形成原因絕大部分與基因及種族遺傳有關，如東方人則常見國字臉型態。少部份人因為後天的習慣，如嚼口香糖、愛吃硬食，或習慣用單側咀嚼，而形成咀嚼肌的肥大。整體來說形成原因不外乎骨骼、肌肉、脂肪三大要素，有時單獨存在，有時合併出現。
渾然天成美容整形外科 陳淑賢 醫師表示，拯救國字臉的方法除了可選擇外科手術方式做削骨、肌肉切除，還可選擇免開刀的肉毒桿菌素來改善，對於東方人常見的嚼肌肥大成因尤其有效。國字臉若是因為咀嚼肌肥厚造成的，則可以選擇打肉毒桿菌素讓肌肉萎縮。
這種方法變臉不必手術，也不須事前麻醉，只需要用極細的注射針在咀嚼肌部位施打1針，整個注射過程不到10秒，快速又方便，不似手術方式必須在臉上大興土木，而且注射後可立即上班或從事平日的活動，無須三個星期的腫脹休息期。
為什麼肉毒桿菌素可以塑臉?肉毒桿菌素可以阻斷肌肉運動 的神經傳導物質，讓肌肉放鬆。而兩頰咀嚼肌的肌肉是一個長期咀嚼運動造成的肌肉肥厚的部位，將肉毒桿菌素注射在咀嚼肌上，可以使過度運動的肌肉放鬆，減少 肌肉動作的強度，肌肉一旦比較少用，原本肥後的肌肉就會慢慢消瘦下來，恢復正常的厚度，這過程不只肌肉會瘦，兩頰骨頭結構也會伴隨著被吸收增加，而重新塑 形，因此臉型改變可以持續下去，達到塑臉的效果。
由於可以在短時間內讓肌肉萎縮，讓咀嚼肌「暫時性休息」，因此臉頰肌肉在注射後第一個月平均所小百分之 七，第二個月縮小百分之二十，第三個月縮小百分之三十，成果相當良好。要達到最完美的瘦臉效果，整個療程約須注射三次以上，每次間隔4-6個月；這樣讓臉蛋消瘦下來後，只須每年施打一次即可繼續保持相當程度的鵝蛋臉形。
Oral Care - 「舒酸定」勿連續使用4週！ 未加警語
「舒酸定」勿連續使用4週！ 未加警語 市面上有越來越多宣稱是藥用牙膏，可以治療或舒緩牙齒酸痛，不過有立委發現全球知名的牙膏舒酸定，出現標示不符的現象。舒酸定在美國的包裝，都有加註不得連續使用4週的警語標示，唯讀台灣沒有標明，消保會也認定這確實違反標示法。
全球知名的牙膏大廠舒酸定，在美國的包裝外明顯註明除，非牙醫師或是醫師建議，不得連續使用超過4週，如果問題持續存在或更嚴重，就必須停用，因為可能有更嚴重的問題，必須找醫師治療。
但這麼關鍵的警語，到了台灣就是隻字未提。國民黨立委江連福：「美國人的命比較值錢，台灣人的命就比較不值錢？很多鄉下的阿婆、阿嬤，有命會洗到沒命。」
這款牙膏向來強調可以舒緩牙齒酸痛，但衛生署強調這款牙膏在94年，已經自行調整過配方，早就不是藥用牙膏，所以牙齒有問題，最好還是向專業醫師諮詢。
至於，舒酸定原廠和中文的標示不一致，這一點已經是明確違反標示。消保會劉組長：「產地有警告標示，輸到國內，必須要有警告的標示，所以這個部份，的確違反消費者保護法。」
衛生署代表說，舒酸定對一般人來說，連續使用並沒有害，但如果想藉由舒酸定治療牙疼，恐怕效果有限。
全球知名的牙膏大廠舒酸定，在美國的包裝外明顯註明除，非牙醫師或是醫師建議，不得連續使用超過4週，如果問題持續存在或更嚴重，就必須停用，因為可能有更嚴重的問題，必須找醫師治療。
但這麼關鍵的警語，到了台灣就是隻字未提。國民黨立委江連福：「美國人的命比較值錢，台灣人的命就比較不值錢？很多鄉下的阿婆、阿嬤，有命會洗到沒命。」
這款牙膏向來強調可以舒緩牙齒酸痛，但衛生署強調這款牙膏在94年，已經自行調整過配方，早就不是藥用牙膏，所以牙齒有問題，最好還是向專業醫師諮詢。
至於，舒酸定原廠和中文的標示不一致，這一點已經是明確違反標示。消保會劉組長：「產地有警告標示，輸到國內，必須要有警告的標示，所以這個部份，的確違反消費者保護法。」
衛生署代表說，舒酸定對一般人來說，連續使用並沒有害，但如果想藉由舒酸定治療牙疼，恐怕效果有限。
Oral - 你家牙刷 該除舊布新了
你家牙刷 該除舊布新了?!
即使牙刷尚未分岔，仍應3個月更換一次，最好自己的單獨放一個杯子。而選擇牙刷時，刷毛尖端最好是圓頭，牙刷刷頭應瘦一點，前端呈橢圓形。
你是否總要等到牙刷毛分岔到不行，才想要換牙刷？牙醫師提醒，千萬別等到牙刷分岔、發出臭味，甚至長霉菌才換新，使用「問題牙刷」當心刷出一身病！趁著 年終大掃除，記得家中牙刷也該除舊布新了。 由於坊間牙刷品牌眾多，有的強調可以美白，有的聲稱可以按摩牙齦，交叉刷毛、漩渦式、波浪紋……讓消費者目不暇給，簡直無從選擇。
★軟的硬的怎麼選？
牙科醫師張永芳指出，使用硬毛或軟毛牙刷，純粹是個人的習慣問題，有些人若是沒有使用硬毛牙刷，就感覺好像沒刷牙，甚至認為牙齒刷得不乾淨，其實，站在 牙醫師立場，多建議使用「軟毛」牙刷，因一般人刷牙力道都太重，硬毛牙刷很容易傷害牙齒，甚至刺傷口腔，導致經常嘴破。
張永芳說，目前的牙刷大致可分為普通、軟毛、超軟毛三大類，普通型多半就是硬毛牙刷，但有些品牌號稱是軟毛，其實刷毛仍太硬，他建議消費者自己用手測 試，手摸起來觸感柔軟，刷牙時牙齦不會有不舒服被扎到的感覺，就是合適的軟毛牙刷。
另外，牙刷的刷毛也很重要，消費者不妨拿一支放大鏡觀察自己的牙刷，刷毛尖端最好是圓頭，較不傷牙齒。至於牙刷的大小，刷頭應瘦一點，前端呈橢圓形，若 是真的不知如何選擇，直接選兒童牙刷也不錯。
張醫師說，想把牙齒刷乾淨，只要放慢速度，用軟毛牙刷，每兩顆牙齒來回輕柔刷動，不過，刷最裡側的牙齒，切記不能張大嘴，反而要口微張，讓口腔肌肉放 鬆，才能讓牙刷深入並轉動，徹底清潔裡側牙齒的死角。
牙周病植牙專科醫師徐慶玲則建議，選擇具信譽的大廠牌牙刷，另外，也可依個人不同的口腔保健需求，選擇美白、按摩、深度清潔等不同功效的牙刷，來滿足自 身口腔保健需求。
★何時該換牙刷？
徐慶玲醫師表示，更換牙刷之前，可以先檢視自己的刷牙方式，若是刷牙方式正確，牙刷就不容易提前分岔、損壞或是刷毛變形，使用期限自然能夠延長。
不過， 由於牙刷多放置在潮濕的浴室，且每日直接與口腔接觸，為避免滋生細菌，即使牙刷尚未分岔，仍應3個月更換一次！
另外，牙刷若使用不到3個月就開岔，徐慶玲建議，應提早更換，同時，看牙醫時把自己的牙刷帶去給醫師診斷一下，了解自己的潔牙方式是否有問題，以免方法 不當，降低潔牙效能更損傷了牙齒及牙齦。
要注意的是，在感冒、流感、口腔感染或喉嚨發炎，及罹患重大疾病後，最好提前更換牙刷，以免細菌殘留，導致反覆感染。 牙刷每天與口腔接觸，刷毛及牙刷本身都會沾上口腔中的細菌，牙刷當然應該清潔。一般來說，使用完牙刷後，應該將牙刷上的水分甩乾，且將牙刷刷頭朝上放 置，保持牙刷乾燥，除此之外，放置牙刷的浴室應盡量保持通風。
★如何護理牙刷？
不同牙刷不要相互接觸，最好自己的單獨放一個杯子，不要全家人的牙刷都塞在一起，以免感冒或流感病毒通過牙刷相互傳播。
除了清水清洗，有些醫師主張刷牙後，不妨將牙刷放在鹽水或醋液中浸泡3分鐘，然後拿出來放置在通風處吹乾，或是每隔3至5天將牙刷用醋浸泡殺菌，但切記 不能用熱水去煮，否則會破壞牙刷的纖維材質。
即使牙刷尚未分岔，仍應3個月更換一次，最好自己的單獨放一個杯子。而選擇牙刷時，刷毛尖端最好是圓頭，牙刷刷頭應瘦一點，前端呈橢圓形。
你是否總要等到牙刷毛分岔到不行，才想要換牙刷？牙醫師提醒，千萬別等到牙刷分岔、發出臭味，甚至長霉菌才換新，使用「問題牙刷」當心刷出一身病！趁著 年終大掃除，記得家中牙刷也該除舊布新了。 由於坊間牙刷品牌眾多，有的強調可以美白，有的聲稱可以按摩牙齦，交叉刷毛、漩渦式、波浪紋……讓消費者目不暇給，簡直無從選擇。
★軟的硬的怎麼選？
牙科醫師張永芳指出，使用硬毛或軟毛牙刷，純粹是個人的習慣問題，有些人若是沒有使用硬毛牙刷，就感覺好像沒刷牙，甚至認為牙齒刷得不乾淨，其實，站在 牙醫師立場，多建議使用「軟毛」牙刷，因一般人刷牙力道都太重，硬毛牙刷很容易傷害牙齒，甚至刺傷口腔，導致經常嘴破。
張永芳說，目前的牙刷大致可分為普通、軟毛、超軟毛三大類，普通型多半就是硬毛牙刷，但有些品牌號稱是軟毛，其實刷毛仍太硬，他建議消費者自己用手測 試，手摸起來觸感柔軟，刷牙時牙齦不會有不舒服被扎到的感覺，就是合適的軟毛牙刷。
另外，牙刷的刷毛也很重要，消費者不妨拿一支放大鏡觀察自己的牙刷，刷毛尖端最好是圓頭，較不傷牙齒。至於牙刷的大小，刷頭應瘦一點，前端呈橢圓形，若 是真的不知如何選擇，直接選兒童牙刷也不錯。
張醫師說，想把牙齒刷乾淨，只要放慢速度，用軟毛牙刷，每兩顆牙齒來回輕柔刷動，不過，刷最裡側的牙齒，切記不能張大嘴，反而要口微張，讓口腔肌肉放 鬆，才能讓牙刷深入並轉動，徹底清潔裡側牙齒的死角。
牙周病植牙專科醫師徐慶玲則建議，選擇具信譽的大廠牌牙刷，另外，也可依個人不同的口腔保健需求，選擇美白、按摩、深度清潔等不同功效的牙刷，來滿足自 身口腔保健需求。
★何時該換牙刷？
徐慶玲醫師表示，更換牙刷之前，可以先檢視自己的刷牙方式，若是刷牙方式正確，牙刷就不容易提前分岔、損壞或是刷毛變形，使用期限自然能夠延長。
不過， 由於牙刷多放置在潮濕的浴室，且每日直接與口腔接觸，為避免滋生細菌，即使牙刷尚未分岔，仍應3個月更換一次！
另外，牙刷若使用不到3個月就開岔，徐慶玲建議，應提早更換，同時，看牙醫時把自己的牙刷帶去給醫師診斷一下，了解自己的潔牙方式是否有問題，以免方法 不當，降低潔牙效能更損傷了牙齒及牙齦。
要注意的是，在感冒、流感、口腔感染或喉嚨發炎，及罹患重大疾病後，最好提前更換牙刷，以免細菌殘留，導致反覆感染。 牙刷每天與口腔接觸，刷毛及牙刷本身都會沾上口腔中的細菌，牙刷當然應該清潔。一般來說，使用完牙刷後，應該將牙刷上的水分甩乾，且將牙刷刷頭朝上放 置，保持牙刷乾燥，除此之外，放置牙刷的浴室應盡量保持通風。
★如何護理牙刷？
不同牙刷不要相互接觸，最好自己的單獨放一個杯子，不要全家人的牙刷都塞在一起，以免感冒或流感病毒通過牙刷相互傳播。
除了清水清洗，有些醫師主張刷牙後，不妨將牙刷放在鹽水或醋液中浸泡3分鐘，然後拿出來放置在通風處吹乾，或是每隔3至5天將牙刷用醋浸泡殺菌，但切記 不能用熱水去煮，否則會破壞牙刷的纖維材質。
Oral - 恐怖唷～牙刷到開花才換？ 可怕細菌在上面蠕動…
恐怖唷～牙刷到開花才換？ 可怕細菌在上面蠕動…
你平均多久換一次牙刷？有人一把牙刷用到刷毛開花才換，遠遠超過牙醫建議的3個月期限！牙醫說千萬不要這麼做，不然放在嘴裡的牙刷會滋生細菌，就像記者所做的實驗一樣，不但夾著食物殘滓，還有可怕的細菌在裡面蠕動！
大家都知道常刷牙可以保持口腔健康，避免蛀牙，不過每天都會使用的牙刷，你多久更換一次？
民眾：7、8個月吧！民眾：不一定，可能會比較懶惰去注意，就沒有換。
平均民眾都至少使用半年以上，甚至有人用到刷毛掉光了，小心這裡頭恐怕潛藏感染危機，記者拿著使用一年以及半年的牙刷，看看裡頭的細菌到底有多少？
先從使用一年牙刷來看，外表刷毛都已經往外翻，白色刷毛也變成灰色，接著從上頭刮下物體放在顯微鏡底下，上頭佈滿圓圓小小的細菌，不斷在原地上蠕 動；再來看看另一個使用半年的牙刷，刷毛不但扭曲變形，底下還有黑色污垢，同樣取樣後放在顯微鏡下，一大塊血跡還有菜渣，另外還有許多的大大小小的圓點不 斷竄動，這些全都是細菌。
牙醫師葛建埔說：，跑的很快的是梭菌，比較像圓形的是球菌，如果你自己本身免疫系統比較差，你這上頭病毒跟細菌比較多，你萬一刷牙你牙齦又出血，你會造成你自我的重複性感染。」
牙刷上頭細菌種類相當多，如果沒有注重牙刷清潔，恐怕會引發感染，醫師建議，牙刷最好3個月更換一次，可千萬別等刷毛開花才換，另外刷完牙牙刷最好甩乾，避免細菌滋生。
你平均多久換一次牙刷？有人一把牙刷用到刷毛開花才換，遠遠超過牙醫建議的3個月期限！牙醫說千萬不要這麼做，不然放在嘴裡的牙刷會滋生細菌，就像記者所做的實驗一樣，不但夾著食物殘滓，還有可怕的細菌在裡面蠕動！
大家都知道常刷牙可以保持口腔健康，避免蛀牙，不過每天都會使用的牙刷，你多久更換一次？
民眾：7、8個月吧！民眾：不一定，可能會比較懶惰去注意，就沒有換。
平均民眾都至少使用半年以上，甚至有人用到刷毛掉光了，小心這裡頭恐怕潛藏感染危機，記者拿著使用一年以及半年的牙刷，看看裡頭的細菌到底有多少？
先從使用一年牙刷來看，外表刷毛都已經往外翻，白色刷毛也變成灰色，接著從上頭刮下物體放在顯微鏡底下，上頭佈滿圓圓小小的細菌，不斷在原地上蠕 動；再來看看另一個使用半年的牙刷，刷毛不但扭曲變形，底下還有黑色污垢，同樣取樣後放在顯微鏡下，一大塊血跡還有菜渣，另外還有許多的大大小小的圓點不 斷竄動，這些全都是細菌。
牙醫師葛建埔說：，跑的很快的是梭菌，比較像圓形的是球菌，如果你自己本身免疫系統比較差，你這上頭病毒跟細菌比較多，你萬一刷牙你牙齦又出血，你會造成你自我的重複性感染。」
牙刷上頭細菌種類相當多，如果沒有注重牙刷清潔，恐怕會引發感染，醫師建議，牙刷最好3個月更換一次，可千萬別等刷毛開花才換，另外刷完牙牙刷最好甩乾，避免細菌滋生。
恐怖唷～牙刷到開花才換？ 可怕細菌在上面蠕動… 更新日期: 2007/10/16 15:47 記者:記者徐敬芸、王鎮宇／台北報導 你平均多久換一次牙刷？有人一把牙刷用到刷毛開花才換，遠遠超過牙醫建議的3個月期限！牙醫說千萬不要這麼做，不然放在嘴裡的牙刷會滋生細菌，就像記者所做的實驗一樣，不但夾著食物殘滓，還有可怕的細菌在裡面蠕動！ 大家都知道常刷牙可以保持口腔健康，避免蛀牙，不過每天都會使用的牙刷，你多久更換一次？ 民眾：7、8個月吧！民眾：不一定，可能會比較懶惰去注意，就沒有換。 平均民眾都至少使用半年以上，甚至有人用到刷毛掉光了，小心這裡頭恐怕潛藏感染危機，記者拿著使用一年以及半年的牙刷，看看裡頭的細菌到底有多少？ 先從使用一年牙刷來看，外表刷毛都已經往外翻，白色刷毛也變成灰色，接著從上頭刮下物體放在顯微鏡底下，上頭佈滿圓圓小小的細菌，不斷在原地上蠕 動；再來看看另一個使用半年的牙刷，刷毛不但扭曲變形，底下還有黑色污垢，同樣取樣後放在顯微鏡下，一大塊血跡還有菜渣，另外還有許多的大大小小的圓點不 斷竄動，這些全都是細菌。 牙醫師葛建埔說：，跑的很快的是梭菌，比較像圓形的是球菌，如果你自己本身免疫系統比較差，你這上頭病毒跟細菌比較多，你萬一刷牙你牙齦又出血，你會造成你自我的重複性感染。」 牙刷上頭細菌種類相當多，如果沒有注重牙刷清潔，恐怕會引發感染，醫師建議，牙刷最好3個月更換一次，可千萬別等刷毛開花才換，另外刷完牙牙刷最好甩乾，避免細菌滋生。
恐怖唷～牙刷到開花才換？ 可怕細菌在上面蠕動…
更新日期: 2007/10/16 15:47 記者:記者徐敬芸、王鎮宇／台北報導
你平均多久換一次牙刷？有人一把牙刷用到刷毛開花才換，遠遠超過牙醫建議的3個月期限！牙醫說千萬不要這麼做，不然放在嘴裡的牙刷會滋生細菌，就像記者所做的實驗一樣，不但夾著食物殘滓，還有可怕的細菌在裡面蠕動！
大家都知道常刷牙可以保持口腔健康，避免蛀牙，不過每天都會使用的牙刷，你多久更換一次？
民眾：7、8個月吧！民眾：不一定，可能會比較懶惰去注意，就沒有換。
平均民眾都至少使用半年以上，甚至有人用到刷毛掉光了，小心這裡頭恐怕潛藏感染危機，記者拿著使用一年以及半年的牙刷，看看裡頭的細菌到底有多少？
先從使用一年牙刷來看，外表刷毛都已經往外翻，白色刷毛也變成灰色，接著從上頭刮下物體放在顯微鏡底下，上頭佈滿圓圓小小的細菌，不斷在原地上蠕 動；再來看看另一個使用半年的牙刷，刷毛不但扭曲變形，底下還有黑色污垢，同樣取樣後放在顯微鏡下，一大塊血跡還有菜渣，另外還有許多的大大小小的圓點不 斷竄動，這些全都是細菌。
牙醫師葛建埔說：，跑的很快的是梭菌，比較像圓形的是球菌，如果你自己本身免疫系統比較差，你這上頭病毒跟細菌比較多，你萬一刷牙你牙齦又出血，你會造成你自我的重複性感染。」
牙刷上頭細菌種類相當多，如果沒有注重牙刷清潔，恐怕會引發感染，醫師建議，牙刷最好3個月更換一次，可千萬別等刷毛開花才換，另外刷完牙牙刷最好甩乾，避免細菌滋生。
更新日期: 2007/10/16 15:47 記者:記者徐敬芸、王鎮宇／台北報導
你平均多久換一次牙刷？有人一把牙刷用到刷毛開花才換，遠遠超過牙醫建議的3個月期限！牙醫說千萬不要這麼做，不然放在嘴裡的牙刷會滋生細菌，就像記者所做的實驗一樣，不但夾著食物殘滓，還有可怕的細菌在裡面蠕動！
大家都知道常刷牙可以保持口腔健康，避免蛀牙，不過每天都會使用的牙刷，你多久更換一次？
民眾：7、8個月吧！民眾：不一定，可能會比較懶惰去注意，就沒有換。
平均民眾都至少使用半年以上，甚至有人用到刷毛掉光了，小心這裡頭恐怕潛藏感染危機，記者拿著使用一年以及半年的牙刷，看看裡頭的細菌到底有多少？
先從使用一年牙刷來看，外表刷毛都已經往外翻，白色刷毛也變成灰色，接著從上頭刮下物體放在顯微鏡底下，上頭佈滿圓圓小小的細菌，不斷在原地上蠕 動；再來看看另一個使用半年的牙刷，刷毛不但扭曲變形，底下還有黑色污垢，同樣取樣後放在顯微鏡下，一大塊血跡還有菜渣，另外還有許多的大大小小的圓點不 斷竄動，這些全都是細菌。
牙醫師葛建埔說：，跑的很快的是梭菌，比較像圓形的是球菌，如果你自己本身免疫系統比較差，你這上頭病毒跟細菌比較多，你萬一刷牙你牙齦又出血，你會造成你自我的重複性感染。」
牙刷上頭細菌種類相當多，如果沒有注重牙刷清潔，恐怕會引發感染，醫師建議，牙刷最好3個月更換一次，可千萬別等刷毛開花才換，另外刷完牙牙刷最好甩乾，避免細菌滋生。
Skin Care - 各種皮膚狀況與保養
【各種皮膚狀況與保養】
《一. 中性肌膚》
因皮脂分泌適量而形成最理想皮膚。皮膚光滑、細嫩。
保養重點：確實的卸妝清潔注意皮膚保濕補給水分即可。
注意事項：隨年齡、氣候、身體狀況、等因素而改變。仍須做好肌膚保養。
保養品選擇：依年齡、季節選擇不同的保養品。夏天以清爽型保養品為主，不要適用去油性過強的清潔用品。冬天則以較滋潤型保養品為主，需加強對皮膚保濕的工作。中老年人則應選擇較滋潤肌膚保養製品。並可配合各異抗老化產品，維持皮膚的最佳狀況。
《二. 油性肌膚》
全臉油膩皮脂線分泌較為旺盛、鼻部及臉中央等T字地帶往往會有更多油脂分泌。上妝時容易脫脫妝不易固著、臉部毛孔較為粗大、較容易形成青春痘與粉刺。
保 養重點：洗臉時應選用去油性較強的清潔用品或可選擇具有控油效果的保養品，使肌膚保持清爽清潔的最佳狀況。臉部清潔只需適量不要過度清潔或用其他器材以外 力的方式用力擦拭皮膚去除過多的皮脂分泌。清潔不足與過度清潔皆會造成皮膚的傷害。平時油脂分泌旺盛時，可佐以吸油面紙輕輕將油脂吸除。
平時可以佐以果酸或A酸類保養品或果酸換膚改善表皮角質及皮脂分泌。
保 養品選擇：夏天可以選擇去油性較強或能抑制皮脂分泌的清潔保養品。若有上妝，務必要卸妝清潔，避免阻塞毛孔或皮脂腺造成粉刺與青春痘的增生。秋冬之際，若 皮脂腺油脂分泌並不是很旺盛時，可以改選用去油性較溫和的清潔用品，並要注意加強皮膚的保濕，以免造成皮膚的傷害或加速皮膚的老化現象。
《三. 乾性肌膚》
因 皮脂分泌少，導致皮膚失去彈性及光澤。皮膚表面的水分不易保持，嚴重乾燥時有脫皮現象。皮膚特別是眼尾等部份較易呈現小皺紋，洗過後，皮膚易有緊繃或刺痛 感。上彩妝時不易均勻上妝。平時。若皮膚有輕微脫削時不宜用外力強行去除以免造成皮膚的傷害。並且要改變觀念。要油性基或有效的保濕成分方能為皮膚保留水 分。若只一直只在皮膚上施予水分，往往只是更加加重皮膚的乾燥感。
保養品選擇：以溫和性去油性較弱的清潔用品。洗臉後應立即進行皮膚保濕。日常保養要充分給予肌膚 適當的水分、油份及保濕保養品。乾燥嚴重時，若皮膚有乾烈現象應該到 皮膚科 醫師處就診。
《四. 混和性肌膚》
（一）正常混和性
肌膚安定，T字地帶皮脂腺油脂分泌旺盛膚紋較粗，但其他部份則大致正常。
保養品選擇：T字部皮脂腺油脂分泌旺盛，可用去油性較強的清潔用品，雙頰及其他油脂分泌較少的區域，勿過度使用清潔用品以免造成皮膚過度乾燥。油脂分泌旺盛時，可佐以吸油面紙輕輕將油脂吸除。洗臉後應立即進行皮膚保濕。日常保養要充分給予肌膚適當的水分、油份及保濕保養品。
（二） 乾燥混和性
臉頰有乾燥感，嚴重乾燥時有脫皮現象，但T字部光亮多油，上妝時容易脫脫妝不易固著。
保養品選擇：請選擇較溫和的清潔用品，勿過度使用清潔用品以免造成皮膚過度乾燥。油脂分泌旺盛時，可佐以吸油面紙輕輕將油脂吸除。洗臉後應立即進行皮膚保濕。日常保養要充分給予肌膚適當的水分、油份及保濕保養品。乾燥嚴重時，若皮膚有乾烈現象應該到 皮膚科 醫師處就診。
《五. 敏感性肌膚 過敏性肌膚 受傷肌膚》
不論皮膚皮脂分泌如何，任何肌膚均可能因季節變化、藥品、保養品、濕疹、化學纖維….等 皆會引起皮膚易發癢，呈現紅點，甚或有刺痛感。嚴重者甚會造成色素沉澱。一般敏感性肌膚塗抹化妝品或敷面時，動作輕柔。不要在皮膚過敏時，更換新化妝品。 嚴重過敏時不要使用刺激性清潔用品洗臉及按摩，應停止使用一切化妝品及一般保養用品，並速至 皮膚科 醫師處看診治療。更換化妝品或保養品時應確認適合肌膚並先行小面積適用。
保養品選擇：以溫和性產品為主，盡量選擇溫和無刺激性、無香料之化妝保養品。不要過度清潔或過度使用保養品。
-------------------------------------------------------------------
乾性~隨時都覺得臉部緊繃,尤其洗完臉後沒有擦上東西時,冬天時會脫皮....
臉摸起來粗粗的,不滑順
混合性~T字部位比較容易出油,但是兩頰卻又覺得很乾燥,摸起來不滑順
油性~整臉都很油,擦了比較滋潤的保養品,就感覺到很油膩難耐,
洗完臉後如果不擦上保養品,很快就會出油.
外油內乾~肌膚裡面其實是乾燥的,但是肌膚表層卻又容易出油,
是因為肌膚裡面油水不平衡,水分需要油份包著,才能保濕,
如果沒了油脂,水分就無法保濕而蒸發,使得臉一直更努力的出油,
想保持剩下的水分,臉就會一直出油,但是同時卻又容易因為乾燥而脫皮
毛孔粗大
毛孔粗大的原因可分為天生遺傳及年齡的成長
通常天生油性肌膚的人,都會有毛孔粗大的問題
肌膚容易出油,皮質腺分泌旺盛,
污垢與油脂容易堆積,進而形成粉刺阻塞毛孔
使得毛孔感覺起來更為粗大難看
皮膚的彈性纖維與膠原纖維,會因為年齡的增長
而變的鬆弛,毛孔也會跟著變大,
漸漸的形成黑頭粉刺,皮膚也越趨暗淡
改善毛孔粗大
1. 確實充分清潔,清除皮膚阻塞物
2. 選擇自己肌膚適用的基礎保養品
3. 善用維它命A 及果酸保養產品
4. 食用補充維它命 E. C 減緩老化
採訪協力／健康人生連鎖藥局忠孝復興店 楊藥師
潔白如瓷的肌膚是許多亞洲女性所夢想的，因此絕不能讓臉上的粗大毛孔阻礙美麗大計，首先要釐清2個觀念：
1.毛孔粗大不代表就是油性肌膚，油性肌膚也不一定會毛孔粗大
2.保養最重要的步驟是清潔‧保濕‧防曬，基本保養做的好，毛孔煩惱自然少
有了正確觀念之後，再來檢視你的毛孔是否真的達到"粗大"的狀況? 女人總是無法忍受自己臉上有一絲絲的瑕疵，不過若是因為青春痘發炎而導致的粗大毛孔，建議尋求醫師的幫助，保養品只能治標不能治本，若真想徹底解決問題，而以下的內容對於毛孔有點粗大或者可能粗大的人會有些幫助。
1. 為什麼會毛孔粗大？
通常毛孔粗大的原因有三：
油性肌膚較容易毛孔粗大，但再次強調毛孔粗大不代表就是油性肌膚，油性肌膚較常因為下列兩種狀況而導致毛孔粗大的狀況。
保濕太少，肌膚缺水造成毛孔粗大，尤其以油性肌膚最明顯，因為通常油性肌膚都很怕油，因此會避免擦上保濕品，熟知這樣會造成肌膚油水不平衡更容易毛孔粗大。
清潔不當所引起，清潔不當指的是清潔方法或用品不對，或是清潔不夠都會造成毛孔粗大。使用過強的清潔用品，可能造成肌膚過度乾燥導致油水不平衡與毛孔粗大，使用過弱的清潔用品，則會因無法有效清潔髒汙造毛孔阻塞。
2. 臉頰與鼻子的毛孔要有不同的保養方式嗎？
使用相同的保養方式即可。
鼻子的毛孔粗大通常都是因為粉刺所引起，可利用果酸或A酸產品加速新陳代謝或利用深層清潔商品，清潔阻塞的毛孔，最重要的是之後一定要加上保濕。(A酸產品需請教專業醫師再使用)
兩頰的毛孔粗大通常是因為保濕不夠所引起，寫到這一定很多人覺得奇怪，為什麼保濕會和粗大毛孔有關，有個很簡單的邏輯，如果保濕做的好，肌膚保持油水平衡、毛孔暢通，維持在一個良好的狀態下，自然也就不會有毛孔粗大的問題，因此保濕真的非常重要喔~
3. 如何解決毛孔粗大的問題？
可使用果酸、A酸與水楊酸的商品，加強收斂與代謝，最重要的是一定要加上保濕，否則前面做的那麼多努力也就白白浪費了。
4. 用果酸的話該如何選擇? 那麼多種酸怎麼選？
下列的用途說明希望可以幫助大家選擇商品，同時建議購買類似產品時請多多詢問藥師的意見，能更快找到最適合自己的商品。
● 果酸
‧具有控油效果，但A酸的控油較佳
‧能促進肌膚排序正常，因此像痘疤也可使用果酸促進痘疤轉淡
‧刺激膠原蛋白增生，因此具有抗老化與緊實的效果
‧有去角質的效果，使用後需搭配使用保濕品
‧果酸目前進展到第三代果酸，更溫和、不具刺激性，相對的想要有明顯的效果也就需要更多的時間，果酸不像電腦，不是出到686之後之前的386就都停產，第一、二代的果酸產品一樣都有，但需看每個人的膚質是否可以接受。
● A酸
‧控油能力佳
‧抗發炎，因此可用來治療痘痘
‧促進新陳代謝
‧預防老化，使用後需搭配使用保濕品
‧刺激性較強，目前也是出到第三代A酸，建議於晚上使用
● 水楊酸
‧具有抗菌效果，因此也可用來治療痘痘
‧具有收斂的效果
‧能促進角質新陳代謝
5. 敏感性膚質可以用果酸嗎？肌膚出現怎樣的狀況就不適合用？
適不適合用果酸商品很難用肉眼從膚質判斷，需要真正使用過才知道，建議可將商品先試用於手肘、脖子或手腕等較敏感的部位，一般來說有些刺刺癢癢的感覺是正常的，但如果泛紅不退甚至腫起來那就真的是不適合用了。
如果膚質真的很敏感，較不建議使用果酸、A酸與水楊酸的商品，可改用理膚寶水的青春每日更新精華露( 30m l NT900)，青春每日更新精華露內涵水楊酸的衍生物較不引起過敏與刺激並同時具有去角質的效果。
6. 用多久才有效？
看個人膚質，一般來說沒有速效的商品，都要連續使用一個月以上較有明顯的效果。
7. 要選哪一種產品？
可參考No.4 思考一下限在自己肌膚的狀況，想要改善什麼然後選擇合適自己的商品。
8. 如何選市面上的果酸產品？看濃度嗎？怎樣區分？
建議從沒用過果酸商品的人，先從低濃度10%開始，或是毛孔粗大不明顯的人，也可搭配濃度為10的果酸洗面乳，促進肌膚新陳代謝。習慣濃度10之後再慢慢往上加使用15%-20%的商品，目前果酸濃度超過20%以上的商品需在醫院才能購得。
9. 平時該如何保養？
若想要效果明顯，使用全套果酸商品效果最好，不過大家預算有限，以下先針對各種膚質推薦1-2種能改善毛孔粗大的果酸產品：
● 乾性肌膚
可考慮使用果酸乳液，但購買時建議要詢問藥師喔~ 使用程序如下：化妝水-->保濕精華液-->果酸乳液 (兩頰需加強保濕)
● 油性肌膚
有痘痘，建議搭配果酸調理液與果酸乳液，但購買時建議要詢問藥師喔~ 使用程序如下：洗面乳-->化妝水-->果酸調理液-->果酸乳液 (或果酸露)
沒有痘痘，使用程序如下：果酸洗面乳-->化妝水-->果酸乳液 (或果酸露)
● 中、混合性性肌膚
有痘痘，使用程序如下：果酸洗面乳-->化妝水-->果酸調理液-->一般乳液
沒有痘痘，使用程序如下：果酸洗面乳或一般洗面乳-->化妝水-->果酸乳液 (或果酸露)
外出時儘可能戴帽子、撐陽傘、戴太陽眼鏡。避免在夏季早上11點—下午2點出去，因為一天當中，這段時間的陽光最強、紫外線最具威力，對肌膚的傷害最大。每次晴天外出時，都應塗防曬品，而且應每隔2—3小時擦一次。而游泳時也應塗防曬品，並且還應使用防水且防曬指數較高的防曬品。手臂、腳、膝裸外露時也應塗防曬品，這樣既可以防曬又可以有效減少斑點，特別是中年以後過早生成「老年斑」。
早晨醒來應及早空腹喝涼白開，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。晚上睡前30分鐘也請喝一小杯水，讓細胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。多吃黃瓜、草莓、西紅柿、橘子等，因為其含有大量VC，能有效幫助黑色素還原，協助美白，增進免疫力。遠離人工添加劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥，這些都會直接導致黑色素沉著和雀斑生成。
《一. 中性肌膚》
因皮脂分泌適量而形成最理想皮膚。皮膚光滑、細嫩。
保養重點：確實的卸妝清潔注意皮膚保濕補給水分即可。
注意事項：隨年齡、氣候、身體狀況、等因素而改變。仍須做好肌膚保養。
保養品選擇：依年齡、季節選擇不同的保養品。夏天以清爽型保養品為主，不要適用去油性過強的清潔用品。冬天則以較滋潤型保養品為主，需加強對皮膚保濕的工作。中老年人則應選擇較滋潤肌膚保養製品。並可配合各異抗老化產品，維持皮膚的最佳狀況。
《二. 油性肌膚》
全臉油膩皮脂線分泌較為旺盛、鼻部及臉中央等T字地帶往往會有更多油脂分泌。上妝時容易脫脫妝不易固著、臉部毛孔較為粗大、較容易形成青春痘與粉刺。
保 養重點：洗臉時應選用去油性較強的清潔用品或可選擇具有控油效果的保養品，使肌膚保持清爽清潔的最佳狀況。臉部清潔只需適量不要過度清潔或用其他器材以外 力的方式用力擦拭皮膚去除過多的皮脂分泌。清潔不足與過度清潔皆會造成皮膚的傷害。平時油脂分泌旺盛時，可佐以吸油面紙輕輕將油脂吸除。
平時可以佐以果酸或A酸類保養品或果酸換膚改善表皮角質及皮脂分泌。
保 養品選擇：夏天可以選擇去油性較強或能抑制皮脂分泌的清潔保養品。若有上妝，務必要卸妝清潔，避免阻塞毛孔或皮脂腺造成粉刺與青春痘的增生。秋冬之際，若 皮脂腺油脂分泌並不是很旺盛時，可以改選用去油性較溫和的清潔用品，並要注意加強皮膚的保濕，以免造成皮膚的傷害或加速皮膚的老化現象。
《三. 乾性肌膚》
因 皮脂分泌少，導致皮膚失去彈性及光澤。皮膚表面的水分不易保持，嚴重乾燥時有脫皮現象。皮膚特別是眼尾等部份較易呈現小皺紋，洗過後，皮膚易有緊繃或刺痛 感。上彩妝時不易均勻上妝。平時。若皮膚有輕微脫削時不宜用外力強行去除以免造成皮膚的傷害。並且要改變觀念。要油性基或有效的保濕成分方能為皮膚保留水 分。若只一直只在皮膚上施予水分，往往只是更加加重皮膚的乾燥感。
保養品選擇：以溫和性去油性較弱的清潔用品。洗臉後應立即進行皮膚保濕。日常保養要充分給予肌膚 適當的水分、油份及保濕保養品。乾燥嚴重時，若皮膚有乾烈現象應該到 皮膚科 醫師處就診。
《四. 混和性肌膚》
（一）正常混和性
肌膚安定，T字地帶皮脂腺油脂分泌旺盛膚紋較粗，但其他部份則大致正常。
保養品選擇：T字部皮脂腺油脂分泌旺盛，可用去油性較強的清潔用品，雙頰及其他油脂分泌較少的區域，勿過度使用清潔用品以免造成皮膚過度乾燥。油脂分泌旺盛時，可佐以吸油面紙輕輕將油脂吸除。洗臉後應立即進行皮膚保濕。日常保養要充分給予肌膚適當的水分、油份及保濕保養品。
（二） 乾燥混和性
臉頰有乾燥感，嚴重乾燥時有脫皮現象，但T字部光亮多油，上妝時容易脫脫妝不易固著。
保養品選擇：請選擇較溫和的清潔用品，勿過度使用清潔用品以免造成皮膚過度乾燥。油脂分泌旺盛時，可佐以吸油面紙輕輕將油脂吸除。洗臉後應立即進行皮膚保濕。日常保養要充分給予肌膚適當的水分、油份及保濕保養品。乾燥嚴重時，若皮膚有乾烈現象應該到 皮膚科 醫師處就診。
《五. 敏感性肌膚 過敏性肌膚 受傷肌膚》
不論皮膚皮脂分泌如何，任何肌膚均可能因季節變化、藥品、保養品、濕疹、化學纖維….等 皆會引起皮膚易發癢，呈現紅點，甚或有刺痛感。嚴重者甚會造成色素沉澱。一般敏感性肌膚塗抹化妝品或敷面時，動作輕柔。不要在皮膚過敏時，更換新化妝品。 嚴重過敏時不要使用刺激性清潔用品洗臉及按摩，應停止使用一切化妝品及一般保養用品，並速至 皮膚科 醫師處看診治療。更換化妝品或保養品時應確認適合肌膚並先行小面積適用。
保養品選擇：以溫和性產品為主，盡量選擇溫和無刺激性、無香料之化妝保養品。不要過度清潔或過度使用保養品。
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乾性~隨時都覺得臉部緊繃,尤其洗完臉後沒有擦上東西時,冬天時會脫皮....
臉摸起來粗粗的,不滑順
混合性~T字部位比較容易出油,但是兩頰卻又覺得很乾燥,摸起來不滑順
油性~整臉都很油,擦了比較滋潤的保養品,就感覺到很油膩難耐,
洗完臉後如果不擦上保養品,很快就會出油.
外油內乾~肌膚裡面其實是乾燥的,但是肌膚表層卻又容易出油,
是因為肌膚裡面油水不平衡,水分需要油份包著,才能保濕,
如果沒了油脂,水分就無法保濕而蒸發,使得臉一直更努力的出油,
想保持剩下的水分,臉就會一直出油,但是同時卻又容易因為乾燥而脫皮
毛孔粗大
毛孔粗大的原因可分為天生遺傳及年齡的成長
通常天生油性肌膚的人,都會有毛孔粗大的問題
肌膚容易出油,皮質腺分泌旺盛,
污垢與油脂容易堆積,進而形成粉刺阻塞毛孔
使得毛孔感覺起來更為粗大難看
皮膚的彈性纖維與膠原纖維,會因為年齡的增長
而變的鬆弛,毛孔也會跟著變大,
漸漸的形成黑頭粉刺,皮膚也越趨暗淡
改善毛孔粗大
1. 確實充分清潔,清除皮膚阻塞物
2. 選擇自己肌膚適用的基礎保養品
3. 善用維它命A 及果酸保養產品
4. 食用補充維它命 E. C 減緩老化
採訪協力／健康人生連鎖藥局忠孝復興店 楊藥師
潔白如瓷的肌膚是許多亞洲女性所夢想的，因此絕不能讓臉上的粗大毛孔阻礙美麗大計，首先要釐清2個觀念：
1.毛孔粗大不代表就是油性肌膚，油性肌膚也不一定會毛孔粗大
2.保養最重要的步驟是清潔‧保濕‧防曬，基本保養做的好，毛孔煩惱自然少
有了正確觀念之後，再來檢視你的毛孔是否真的達到"粗大"的狀況? 女人總是無法忍受自己臉上有一絲絲的瑕疵，不過若是因為青春痘發炎而導致的粗大毛孔，建議尋求醫師的幫助，保養品只能治標不能治本，若真想徹底解決問題，而以下的內容對於毛孔有點粗大或者可能粗大的人會有些幫助。
1. 為什麼會毛孔粗大？
通常毛孔粗大的原因有三：
油性肌膚較容易毛孔粗大，但再次強調毛孔粗大不代表就是油性肌膚，油性肌膚較常因為下列兩種狀況而導致毛孔粗大的狀況。
保濕太少，肌膚缺水造成毛孔粗大，尤其以油性肌膚最明顯，因為通常油性肌膚都很怕油，因此會避免擦上保濕品，熟知這樣會造成肌膚油水不平衡更容易毛孔粗大。
清潔不當所引起，清潔不當指的是清潔方法或用品不對，或是清潔不夠都會造成毛孔粗大。使用過強的清潔用品，可能造成肌膚過度乾燥導致油水不平衡與毛孔粗大，使用過弱的清潔用品，則會因無法有效清潔髒汙造毛孔阻塞。
2. 臉頰與鼻子的毛孔要有不同的保養方式嗎？
使用相同的保養方式即可。
鼻子的毛孔粗大通常都是因為粉刺所引起，可利用果酸或A酸產品加速新陳代謝或利用深層清潔商品，清潔阻塞的毛孔，最重要的是之後一定要加上保濕。(A酸產品需請教專業醫師再使用)
兩頰的毛孔粗大通常是因為保濕不夠所引起，寫到這一定很多人覺得奇怪，為什麼保濕會和粗大毛孔有關，有個很簡單的邏輯，如果保濕做的好，肌膚保持油水平衡、毛孔暢通，維持在一個良好的狀態下，自然也就不會有毛孔粗大的問題，因此保濕真的非常重要喔~
3. 如何解決毛孔粗大的問題？
可使用果酸、A酸與水楊酸的商品，加強收斂與代謝，最重要的是一定要加上保濕，否則前面做的那麼多努力也就白白浪費了。
4. 用果酸的話該如何選擇? 那麼多種酸怎麼選？
下列的用途說明希望可以幫助大家選擇商品，同時建議購買類似產品時請多多詢問藥師的意見，能更快找到最適合自己的商品。
● 果酸
‧具有控油效果，但A酸的控油較佳
‧能促進肌膚排序正常，因此像痘疤也可使用果酸促進痘疤轉淡
‧刺激膠原蛋白增生，因此具有抗老化與緊實的效果
‧有去角質的效果，使用後需搭配使用保濕品
‧果酸目前進展到第三代果酸，更溫和、不具刺激性，相對的想要有明顯的效果也就需要更多的時間，果酸不像電腦，不是出到686之後之前的386就都停產，第一、二代的果酸產品一樣都有，但需看每個人的膚質是否可以接受。
● A酸
‧控油能力佳
‧抗發炎，因此可用來治療痘痘
‧促進新陳代謝
‧預防老化，使用後需搭配使用保濕品
‧刺激性較強，目前也是出到第三代A酸，建議於晚上使用
● 水楊酸
‧具有抗菌效果，因此也可用來治療痘痘
‧具有收斂的效果
‧能促進角質新陳代謝
5. 敏感性膚質可以用果酸嗎？肌膚出現怎樣的狀況就不適合用？
適不適合用果酸商品很難用肉眼從膚質判斷，需要真正使用過才知道，建議可將商品先試用於手肘、脖子或手腕等較敏感的部位，一般來說有些刺刺癢癢的感覺是正常的，但如果泛紅不退甚至腫起來那就真的是不適合用了。
如果膚質真的很敏感，較不建議使用果酸、A酸與水楊酸的商品，可改用理膚寶水的青春每日更新精華露( 30m l NT900)，青春每日更新精華露內涵水楊酸的衍生物較不引起過敏與刺激並同時具有去角質的效果。
6. 用多久才有效？
看個人膚質，一般來說沒有速效的商品，都要連續使用一個月以上較有明顯的效果。
7. 要選哪一種產品？
可參考No.4 思考一下限在自己肌膚的狀況，想要改善什麼然後選擇合適自己的商品。
8. 如何選市面上的果酸產品？看濃度嗎？怎樣區分？
建議從沒用過果酸商品的人，先從低濃度10%開始，或是毛孔粗大不明顯的人，也可搭配濃度為10的果酸洗面乳，促進肌膚新陳代謝。習慣濃度10之後再慢慢往上加使用15%-20%的商品，目前果酸濃度超過20%以上的商品需在醫院才能購得。
9. 平時該如何保養？
若想要效果明顯，使用全套果酸商品效果最好，不過大家預算有限，以下先針對各種膚質推薦1-2種能改善毛孔粗大的果酸產品：
● 乾性肌膚
可考慮使用果酸乳液，但購買時建議要詢問藥師喔~ 使用程序如下：化妝水-->保濕精華液-->果酸乳液 (兩頰需加強保濕)
● 油性肌膚
有痘痘，建議搭配果酸調理液與果酸乳液，但購買時建議要詢問藥師喔~ 使用程序如下：洗面乳-->化妝水-->果酸調理液-->果酸乳液 (或果酸露)
沒有痘痘，使用程序如下：果酸洗面乳-->化妝水-->果酸乳液 (或果酸露)
● 中、混合性性肌膚
有痘痘，使用程序如下：果酸洗面乳-->化妝水-->果酸調理液-->一般乳液
沒有痘痘，使用程序如下：果酸洗面乳或一般洗面乳-->化妝水-->果酸乳液 (或果酸露)
外出時儘可能戴帽子、撐陽傘、戴太陽眼鏡。避免在夏季早上11點—下午2點出去，因為一天當中，這段時間的陽光最強、紫外線最具威力，對肌膚的傷害最大。每次晴天外出時，都應塗防曬品，而且應每隔2—3小時擦一次。而游泳時也應塗防曬品，並且還應使用防水且防曬指數較高的防曬品。手臂、腳、膝裸外露時也應塗防曬品，這樣既可以防曬又可以有效減少斑點，特別是中年以後過早生成「老年斑」。
早晨醒來應及早空腹喝涼白開，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。晚上睡前30分鐘也請喝一小杯水，讓細胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。多吃黃瓜、草莓、西紅柿、橘子等，因為其含有大量VC，能有效幫助黑色素還原，協助美白，增進免疫力。遠離人工添加劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥，這些都會直接導致黑色素沉著和雀斑生成。
Skin Care - hands 富貴手
富貴手可能會引起指甲變形
主婦溼疹又稱為耗損性溼疹、乾性手部皮膚炎及缺脂性手部溼疹，人的手掌面會有皮膚 乾硬、龜裂的現象，通常很少有水泡、或出血情形，可能有發紅、發癢現象，雖然多半兩手都會發生，但在慣用手比較嚴重。進行性指掌角皮症又稱指尖溼疹、指腹 炎，患者指尖呈現乾硬及裂縫，摸起來有如風乾之龍眼殼，且指紋消失。
裂縫有深有淺，可致疼痛及出血。雖然可能同時侵犯十指，但一般以慣用手的拇指及食指、中指比較嚴重。嚴重的患者，病灶會由指尖往手掌蔓延，而與主婦溼疹相似，這二種溼疹，也可能因患者本身處理不當，往手背及指背擴展，而不僅限於掌面，甚至引起指甲變形。
許多人以為肥皂的鹼性是元凶，改用合成清潔劑，但卻不知清潔劑的種類對皮膚刺激度之影響遠比酸鹼性重要。看似溫和的沙拉脫、洗髮精，刺激可能遠大於肥皂。
富貴手的處理，第一步當然是防患於未然：不要接觸刺激物質。正常人對輕微的刺激會產生耐受性，但異常體質的人，則會產生疾病，而一旦產生富貴手後，則更容易受刺激，即使一切外觀回到正常，但功能上仍在數年內也無法真正回復。
不過要想避開一切刺激物，是有實際上的困難，在家裡，還可以請其他成員幫忙，或是請人幫傭、改用現代化電器產品，再不然就偷懶一點。然而若是在工作上的需要，有時要更換工作談何容易，因此職前的就業諮詢若是能先將皮膚情形列入考慮，當可避免一部分的不幸發生。
第二步就是隔離刺激物質的進入：第一種方式是戴手套。一般說來，先戴一層薄棉手 套，外加塑膠〈如ＰＶＡ、ＰＶＣ〉薄手套是較有利的方式，內層可吸汗、外層阻隔。隔離霜，或所謂「隱形手套」，是另一種理論上可行的方式，但在實際使用 上，則並不理想，不能真正有效阻隔刺激物質的進入。最後一步就是在富貴手發生後，如何治療的問題。
多數患者事實上只要塗抹一些油質，如凡士林、綿羊油等，而且要不厭其煩，只要洗手、碰水後即擦，有些藥膏內會添加尿素、水楊酸或乳酸成分，可以幫助溶解角質層，甚至加強皮膚的保水能力。在病情嚴重時，也可考慮睡前塗抹後，再戴上棉布手套，以加強療效。
富貴手的處理，並沒有什麼祕訣，避免接觸一切刺激物，戴手套、勤擦護手膏即可，只看是不是能確實做到。不要迷信一些「特效」產品，尤其是強力類固醇，而當一切症狀消失後，仍要小心保護至少四個月。
資料來源： 蔡呈芳
主婦溼疹又稱為耗損性溼疹、乾性手部皮膚炎及缺脂性手部溼疹，人的手掌面會有皮膚 乾硬、龜裂的現象，通常很少有水泡、或出血情形，可能有發紅、發癢現象，雖然多半兩手都會發生，但在慣用手比較嚴重。進行性指掌角皮症又稱指尖溼疹、指腹 炎，患者指尖呈現乾硬及裂縫，摸起來有如風乾之龍眼殼，且指紋消失。
裂縫有深有淺，可致疼痛及出血。雖然可能同時侵犯十指，但一般以慣用手的拇指及食指、中指比較嚴重。嚴重的患者，病灶會由指尖往手掌蔓延，而與主婦溼疹相似，這二種溼疹，也可能因患者本身處理不當，往手背及指背擴展，而不僅限於掌面，甚至引起指甲變形。
許多人以為肥皂的鹼性是元凶，改用合成清潔劑，但卻不知清潔劑的種類對皮膚刺激度之影響遠比酸鹼性重要。看似溫和的沙拉脫、洗髮精，刺激可能遠大於肥皂。
富貴手的處理，第一步當然是防患於未然：不要接觸刺激物質。正常人對輕微的刺激會產生耐受性，但異常體質的人，則會產生疾病，而一旦產生富貴手後，則更容易受刺激，即使一切外觀回到正常，但功能上仍在數年內也無法真正回復。
不過要想避開一切刺激物，是有實際上的困難，在家裡，還可以請其他成員幫忙，或是請人幫傭、改用現代化電器產品，再不然就偷懶一點。然而若是在工作上的需要，有時要更換工作談何容易，因此職前的就業諮詢若是能先將皮膚情形列入考慮，當可避免一部分的不幸發生。
第二步就是隔離刺激物質的進入：第一種方式是戴手套。一般說來，先戴一層薄棉手 套，外加塑膠〈如ＰＶＡ、ＰＶＣ〉薄手套是較有利的方式，內層可吸汗、外層阻隔。隔離霜，或所謂「隱形手套」，是另一種理論上可行的方式，但在實際使用 上，則並不理想，不能真正有效阻隔刺激物質的進入。最後一步就是在富貴手發生後，如何治療的問題。
多數患者事實上只要塗抹一些油質，如凡士林、綿羊油等，而且要不厭其煩，只要洗手、碰水後即擦，有些藥膏內會添加尿素、水楊酸或乳酸成分，可以幫助溶解角質層，甚至加強皮膚的保水能力。在病情嚴重時，也可考慮睡前塗抹後，再戴上棉布手套，以加強療效。
富貴手的處理，並沒有什麼祕訣，避免接觸一切刺激物，戴手套、勤擦護手膏即可，只看是不是能確實做到。不要迷信一些「特效」產品，尤其是強力類固醇，而當一切症狀消失後，仍要小心保護至少四個月。
資料來源： 蔡呈芳
Skin Care - Acne 抗「痘」祕訣大公開
抗「痘」祕訣大公開
青 春痘的形成，最重要的原因，就是男性賀爾蒙於青春期之後分泌增加，（不論男女均有男性賀爾蒙），造成毛孔內部脫皮細胞堆積、皮脂腺分泌增加而形成粉刺，卡 在毛囊裡，粉刺若能及時排除，青春痘就消失；反之，若再加上青春痘細菌的作用，就會引起毛囊破裂而發炎、化膿而出現紅疹、膿疱。粉刺、紅疹、膿包。粉刺、 紅疹、膿疱及結節囊腫就構成青春痘。
絕大多數青春痘患者都沒有內分泌失調，僅是毛囊對男性賀爾蒙敏感度增加，而不是血液中男性賀爾蒙太多。熬夜、便秘以及心理壓力重的時候都會令賀爾蒙額外分泌，其中包括了男性賀爾蒙，是故考試前熬夜最易發生大量青春痘。
【以下是一般民眾對青春痘該具備的基本常識】1. 青春痘與食物：大多數人長青春痘其實與食物無關，只有少數人吃豆得豆，或吃巧克力就長豆，在食物禁忌方面，因人而異，大多數人都不必顧忌食物。
2. 青春痘與洗臉：痤瘡是內因性的，與皮膚是否洗淨無關，洗臉以保持臉上不油膩為原則，太常洗臉會使皮膚乾燥，反而使痤瘡惡化。臉部洗淨讓一個仁清爽有勁，並非可以治療青春痘。
3. 青春痘不會傳染。
4. 當一個人覺得火氣大的時候，一定是休息不夠導致心神透支（譬如熬夜），而使精神處於亢奮狀態，這時腎上腺會分泌額外的賀爾蒙包括男性賀爾蒙，固火氣大時，青春痘會增加。
5. 口腔屬於消化道的一部份，常有人把口腔周圍長青春痘視為消化道異常的表現，事實上這是無關的，試問鼻子長痘痘是否代表呼吸到異常？倒是下巴長痘痘的人可能有托腮的習慣；前額長瀏海會引發粉刺：長時間戴口罩的開刀房護士兩頰會因摩擦而容易長痘痘。
【治療方法】
1. 停止致病因素：雖然大多數痤瘡無確定病因，但有很多因素會引起痤瘡，例如化粧品、鋰鹽、類固醇、持續摩擦（前額的瀏海、安全帽的繫帶、口罩等）、碘及氟製品（例如氟牙膏）、香水及搔抓、托腮等均會引起痤瘡。
2. 充足的睡眠：熬夜最易使痤瘡惡化，熬夜之後火氣一定旺盛，所以學生考試時熬夜，最易見滿臉的青春痘。
3. 正常的排便：便秘亦使”火氣”大，痤瘡也容易增多。宜多喝開水，多吃芭樂、柳丁等纖維質豐富的水果。
4. 維他命A酸軟膏：對粉刺最有效，每晚塗抹一次，從少量開始，漸增至能忍受的最大量。痤瘡癒後亦應長期使用，可避免復發。
5. Benzoyl Peroxide（BP）凝膠：與維他命A酸配合使用，A酸晚上使用，BP日間使用。皮膚白皙者從最少量開始，以避免刺激性太強造成皮膚炎。BP於結節、囊腫可多次塗抹，對於紅色丘疹亦有效。
6. Resorcinol及硫磺藥水：可加強BP的消炎作用。
7. 外用抗生素藥水：紅黴素、克黴素（Cleocin）及四環黴素均可製成藥水，作為預後的治療劑。
8. 口服抗生素：紅黴素、四環素、美滿黴素（Minocin）及克黴素均可使用。
9. 病灶內注射類固醇：對於結節及囊腫應積極使用，有立竿見影之效。患者常疑惑如此是否造成凹洞，事實上若延遲治療才會留下凹洞。
10. 口服類固醇：對結節及囊腫患者，適合大量短期使用，然後漸減停藥。
11. 口服維他命A酸（Accutane）：以一般治療法治癒後容易復發，也易造成凹洞及麻臉，故應持續使用維他命A酸四個月，效果甚佳。
12. 口服避孕藥：用於一般療法無法治癒的女性患者。
13. 痤瘡手術：可輕易去除粉刺。結節及囊腫應切開排膿，重覆施行可迅速使囊腫消失。
14. 痤瘡治療時間：平均約需六之八週，患者充分合作，沒有治不好的青春痘。
資料來源：喬美整形外科診所盧龍一 醫師
青 春痘的形成，最重要的原因，就是男性賀爾蒙於青春期之後分泌增加，（不論男女均有男性賀爾蒙），造成毛孔內部脫皮細胞堆積、皮脂腺分泌增加而形成粉刺，卡 在毛囊裡，粉刺若能及時排除，青春痘就消失；反之，若再加上青春痘細菌的作用，就會引起毛囊破裂而發炎、化膿而出現紅疹、膿疱。粉刺、紅疹、膿包。粉刺、 紅疹、膿疱及結節囊腫就構成青春痘。
絕大多數青春痘患者都沒有內分泌失調，僅是毛囊對男性賀爾蒙敏感度增加，而不是血液中男性賀爾蒙太多。熬夜、便秘以及心理壓力重的時候都會令賀爾蒙額外分泌，其中包括了男性賀爾蒙，是故考試前熬夜最易發生大量青春痘。
【以下是一般民眾對青春痘該具備的基本常識】1. 青春痘與食物：大多數人長青春痘其實與食物無關，只有少數人吃豆得豆，或吃巧克力就長豆，在食物禁忌方面，因人而異，大多數人都不必顧忌食物。
2. 青春痘與洗臉：痤瘡是內因性的，與皮膚是否洗淨無關，洗臉以保持臉上不油膩為原則，太常洗臉會使皮膚乾燥，反而使痤瘡惡化。臉部洗淨讓一個仁清爽有勁，並非可以治療青春痘。
3. 青春痘不會傳染。
4. 當一個人覺得火氣大的時候，一定是休息不夠導致心神透支（譬如熬夜），而使精神處於亢奮狀態，這時腎上腺會分泌額外的賀爾蒙包括男性賀爾蒙，固火氣大時，青春痘會增加。
5. 口腔屬於消化道的一部份，常有人把口腔周圍長青春痘視為消化道異常的表現，事實上這是無關的，試問鼻子長痘痘是否代表呼吸到異常？倒是下巴長痘痘的人可能有托腮的習慣；前額長瀏海會引發粉刺：長時間戴口罩的開刀房護士兩頰會因摩擦而容易長痘痘。
【治療方法】
1. 停止致病因素：雖然大多數痤瘡無確定病因，但有很多因素會引起痤瘡，例如化粧品、鋰鹽、類固醇、持續摩擦（前額的瀏海、安全帽的繫帶、口罩等）、碘及氟製品（例如氟牙膏）、香水及搔抓、托腮等均會引起痤瘡。
2. 充足的睡眠：熬夜最易使痤瘡惡化，熬夜之後火氣一定旺盛，所以學生考試時熬夜，最易見滿臉的青春痘。
3. 正常的排便：便秘亦使”火氣”大，痤瘡也容易增多。宜多喝開水，多吃芭樂、柳丁等纖維質豐富的水果。
4. 維他命A酸軟膏：對粉刺最有效，每晚塗抹一次，從少量開始，漸增至能忍受的最大量。痤瘡癒後亦應長期使用，可避免復發。
5. Benzoyl Peroxide（BP）凝膠：與維他命A酸配合使用，A酸晚上使用，BP日間使用。皮膚白皙者從最少量開始，以避免刺激性太強造成皮膚炎。BP於結節、囊腫可多次塗抹，對於紅色丘疹亦有效。
6. Resorcinol及硫磺藥水：可加強BP的消炎作用。
7. 外用抗生素藥水：紅黴素、克黴素（Cleocin）及四環黴素均可製成藥水，作為預後的治療劑。
8. 口服抗生素：紅黴素、四環素、美滿黴素（Minocin）及克黴素均可使用。
9. 病灶內注射類固醇：對於結節及囊腫應積極使用，有立竿見影之效。患者常疑惑如此是否造成凹洞，事實上若延遲治療才會留下凹洞。
10. 口服類固醇：對結節及囊腫患者，適合大量短期使用，然後漸減停藥。
11. 口服維他命A酸（Accutane）：以一般治療法治癒後容易復發，也易造成凹洞及麻臉，故應持續使用維他命A酸四個月，效果甚佳。
12. 口服避孕藥：用於一般療法無法治癒的女性患者。
13. 痤瘡手術：可輕易去除粉刺。結節及囊腫應切開排膿，重覆施行可迅速使囊腫消失。
14. 痤瘡治療時間：平均約需六之八週，患者充分合作，沒有治不好的青春痘。
資料來源：喬美整形外科診所盧龍一 醫師
Skin Care - 《 醫學美容》適時 適度 適當 抗痘達人三守則
《醫學美容》適時 適度 適當 抗痘達人三守則
夏天腳步近了，青春痘問題又蠢蠢欲動。因為飲食的改變、壓力的加大，以及女性化妝比率增加，青春痘發生的年齡不但提早，而且熟女戰痘的問題也愈來愈普遍，抗痘一族要做好生活飲食調整，並且選對正確的清潔保養品，才能戰痘成功。
夏天因為皮脂腺分泌旺盛，青春痘的問題也更明顯，而近5年來也發現，青春痘發生的年齡層已提早至國小五、六年級，懷疑跟攝取油炸食物較多有關。此外，成年女性的青春痘問題也不少，除了因為壓力大或荷爾蒙失調所產生的壓力痘及生理痘之外，化妝或卸妝清潔不當而導致毛孔阻塞形成青春痘的情況也相當普遍。
治療青春痘首重找出確定的原因，否則一味用藥治療還是無法收到好效果；另外，提醒愛美的少年少女以及熟男熟女，不要隨便採用網路偏方來治療，像是貼撒隆巴斯、塗牙膏、搽蜂膠、敷草藥，這些方法都不正確，甚至可能會讓症狀惡化。
除了治療之外，平日的保養也很重要。對於青春痘的皮膚保養不外乎三大原則：就是適時、適度及適當。所謂適時就是1天使用清潔用品洗臉以3次 為限，洗太多次不但不方便而且對於青春痘的預防或治療也沒有太大幫忙；適度即是清潔不過頭，很多人以為長青春痘時一定要用強效的清潔用品，其實只要能把皮 膚表面的油污洗掉即可，因此選擇抗痘清潔用品時，建議以溫和不刺激的原則為主。此外，像是產品所含成分中添加如水楊酸矽醇複合物、水解蛋白及乳霜等，也可 以避免皮膚過度刺激而發生乾澀情形。
另外，價格適當也是選擇抗痘清潔用品的守則，清潔用品售價每西西超過5元以上時，就算是偏昂貴的產品，而3至5元之間是較合理的價位，但如能選擇到每西西3元以下的產品又可以合乎所用，就算是經濟實惠的。
在青春痘皮膚的保養上，選擇有兼具抗發炎及保溼效果的產品為佳，因為青春痘的外用藥物治療常常容易使皮膚變乾，因此適度的保溼是必須的；同時青春痘是一種發炎反應，因此使用含有抗發炎的成分如水楊酸矽醇複合物、甘草酸、尿囊素及沒藥醇……等等的產品，對於青春痘皮膚保養也是較有幫忙的。
夏天腳步近了，青春痘問題又蠢蠢欲動。因為飲食的改變、壓力的加大，以及女性化妝比率增加，青春痘發生的年齡不但提早，而且熟女戰痘的問題也愈來愈普遍，抗痘一族要做好生活飲食調整，並且選對正確的清潔保養品，才能戰痘成功。
夏天因為皮脂腺分泌旺盛，青春痘的問題也更明顯，而近5年來也發現，青春痘發生的年齡層已提早至國小五、六年級，懷疑跟攝取油炸食物較多有關。此外，成年女性的青春痘問題也不少，除了因為壓力大或荷爾蒙失調所產生的壓力痘及生理痘之外，化妝或卸妝清潔不當而導致毛孔阻塞形成青春痘的情況也相當普遍。
治療青春痘首重找出確定的原因，否則一味用藥治療還是無法收到好效果；另外，提醒愛美的少年少女以及熟男熟女，不要隨便採用網路偏方來治療，像是貼撒隆巴斯、塗牙膏、搽蜂膠、敷草藥，這些方法都不正確，甚至可能會讓症狀惡化。
除了治療之外，平日的保養也很重要。對於青春痘的皮膚保養不外乎三大原則：就是適時、適度及適當。所謂適時就是1天使用清潔用品洗臉以3次 為限，洗太多次不但不方便而且對於青春痘的預防或治療也沒有太大幫忙；適度即是清潔不過頭，很多人以為長青春痘時一定要用強效的清潔用品，其實只要能把皮 膚表面的油污洗掉即可，因此選擇抗痘清潔用品時，建議以溫和不刺激的原則為主。此外，像是產品所含成分中添加如水楊酸矽醇複合物、水解蛋白及乳霜等，也可 以避免皮膚過度刺激而發生乾澀情形。
另外，價格適當也是選擇抗痘清潔用品的守則，清潔用品售價每西西超過5元以上時，就算是偏昂貴的產品，而3至5元之間是較合理的價位，但如能選擇到每西西3元以下的產品又可以合乎所用，就算是經濟實惠的。
在青春痘皮膚的保養上，選擇有兼具抗發炎及保溼效果的產品為佳，因為青春痘的外用藥物治療常常容易使皮膚變乾，因此適度的保溼是必須的；同時青春痘是一種發炎反應，因此使用含有抗發炎的成分如水楊酸矽醇複合物、甘草酸、尿囊素及沒藥醇……等等的產品，對於青春痘皮膚保養也是較有幫忙的。
Skin Care - 皮膚科醫生建議少用的洗髮精
皮膚科醫生建議少用的洗髮精
*多芬：雖然滋潤但用久會無光澤
*海倫仙度斯：好像跟藥性還是什麼有關，頭髮越洗越乾。
*莎宣：不適合東方人用，會使頭髮乾燥。
*潘婷：很會掉髮，曾聽一位才30幾歲的人，就是長年使用潘婷現在就禿頭了。
*飛柔：螢光劑很重，看就知了。
看看您現在使用的牌子, 可別輕忽了!
台北榮總牧師室陳惠玲─ 以下為原始信件 ─洗髮後髮絲柔順的迷思電視廣告總會告訴
妳『頭髮洗完應該是順順滑滑的』，可曾想過其間的吊詭之處 ?
按理說頭髮跟指甲一樣，都是硬化的角蛋白，是沒有生命的，所以不可能會 像皮膚一
樣，有自動生出皮脂膜的保護機制。
所以洗完之後，一開始應該是會跟你家的掃帚一樣摸起來澀澀的，因為頭髮經過徹底
清潔之後，毛鱗片都會被打開，潤絲精等產品就擔負讓毛鱗片閉合，使頭髮好梳 理
的 功能。
不過這個真相有點讓人難以接受，再加上現代科技進步，取悅消費者『瞬間』的使用
感受實在是太容易了，一種違反頭髮生理學的畸形產物 -矽靈就誕生了。
矽靈是什麼？（Dimethicone或 silicon）一般人也許很陌生，但如果是 silicon，大
概很多人就知道它主要是工程用途，特別是為了密合作用，例如防止牆沿滲水或漏
水， 我們通常會塗以 silicon 做預防措施。
皮膚科醫生說多芬洗髮乳含 "矽"，雖然我不知道含矽對頭頭有什麼不好說... 但是醫
生說的...還是少用微妙~之前用時，我還毛囊發炎說...跑去看醫生而且我真的覺得多
芬剛開始用時覺得好好用喔，可是用久了之後 ...真的覺得頭髮越來越沒光澤說！因
為洗髮精含太多化學物質的話會讓頭髮上有太多的人工矽膠喔！
為什麼洗髮用品需要添加矽靈呢？這是因為矽靈一旦接觸到頭髮，就會把毛鱗片之間
的空隙填滿，於是造成滑順的觸覺，洗完頭髮質好像變得更好了！因此之故，讓一般
人常誤以為這是矽靈有滋養髮絲的作用，但是下一次使用由於矽靈不溶於水的特
性，原先已經包覆在髮絲上的矽靈無法被徹底洗淨，反而會隨著使用的次數一層層地
不斷包覆住髮絲外層，於是造成頭髮厚重並逐漸喪失彈性、毛孔被阻塞而無法呼吸。
透氧不足的結果就會使影響頭皮健康甚鉅的毛乳頭逐漸萎縮，而且頭皮也容易發癢，
甚至可能併發落髮、脫髮的後遺症。
近年來因為洗髮產品選用不當的頭皮毛囊炎病例，在皮膚科節節攀升，愛美人士寶 貝
頭髮時不可不慎不含矽靈(dimethicone 或dimethiconol)的洗髮精如下：建議使用
1. 落健洗髮精
2. 義大利雲緹佛媚絲蜂膠抗屑洗髮精
3. 潘婷深層清潔洗髮精
4. 美吾髮葵花洗髮精
5. 蒜博士洗髮精
6. 新萃妍果酸洗髮
7. 萊法耶的洗 髮精 ：養髮、亞仕、可碧夏、芙蘿拉
8. 美體小舖冰藍洗髮精
9. 卡詩二號髮浴
10.金美克能洗髮乳
11. 花王柔涼型洗髮精(綠色透明那罐)
12.台鹽蓓舒美洗髮精
13.依必朗抗落髮洗髮精
14.沙宣"深層清潔 "洗髮精
15.JOICO k-paks系列
16.蕾莉歐 蕁麻洗髮精
17.法國植物療髮：抗落髮及檸檬洗髮精
18.uno 藥用炭洗髮乳
19.Avalon：Lavender 薰衣草味純天然洗髮精
20.花王柔潤型洗髮精(粉紅)
21.566 洗髮精(黃色那款)
22.生活工廠的玫瑰洗髮精、薰衣草洗髮精、檸檬草洗髮精還有他們代理的紐西蘭精油洗髮精黃色 (不知名的...) 250 ML, 綠色（迷迭香+...)250 ML,紫色(薰衣草+....) 250 ML
23. 沙宣的深層洗髮露
24.aveda榭香系列
*多芬：雖然滋潤但用久會無光澤
*海倫仙度斯：好像跟藥性還是什麼有關，頭髮越洗越乾。
*莎宣：不適合東方人用，會使頭髮乾燥。
*潘婷：很會掉髮，曾聽一位才30幾歲的人，就是長年使用潘婷現在就禿頭了。
*飛柔：螢光劑很重，看就知了。
看看您現在使用的牌子, 可別輕忽了!
台北榮總牧師室陳惠玲─ 以下為原始信件 ─洗髮後髮絲柔順的迷思電視廣告總會告訴
妳『頭髮洗完應該是順順滑滑的』，可曾想過其間的吊詭之處 ?
按理說頭髮跟指甲一樣，都是硬化的角蛋白，是沒有生命的，所以不可能會 像皮膚一
樣，有自動生出皮脂膜的保護機制。
所以洗完之後，一開始應該是會跟你家的掃帚一樣摸起來澀澀的，因為頭髮經過徹底
清潔之後，毛鱗片都會被打開，潤絲精等產品就擔負讓毛鱗片閉合，使頭髮好梳 理
的 功能。
不過這個真相有點讓人難以接受，再加上現代科技進步，取悅消費者『瞬間』的使用
感受實在是太容易了，一種違反頭髮生理學的畸形產物 -矽靈就誕生了。
矽靈是什麼？（Dimethicone或 silicon）一般人也許很陌生，但如果是 silicon，大
概很多人就知道它主要是工程用途，特別是為了密合作用，例如防止牆沿滲水或漏
水， 我們通常會塗以 silicon 做預防措施。
皮膚科醫生說多芬洗髮乳含 "矽"，雖然我不知道含矽對頭頭有什麼不好說... 但是醫
生說的...還是少用微妙~之前用時，我還毛囊發炎說...跑去看醫生而且我真的覺得多
芬剛開始用時覺得好好用喔，可是用久了之後 ...真的覺得頭髮越來越沒光澤說！因
為洗髮精含太多化學物質的話會讓頭髮上有太多的人工矽膠喔！
為什麼洗髮用品需要添加矽靈呢？這是因為矽靈一旦接觸到頭髮，就會把毛鱗片之間
的空隙填滿，於是造成滑順的觸覺，洗完頭髮質好像變得更好了！因此之故，讓一般
人常誤以為這是矽靈有滋養髮絲的作用，但是下一次使用由於矽靈不溶於水的特
性，原先已經包覆在髮絲上的矽靈無法被徹底洗淨，反而會隨著使用的次數一層層地
不斷包覆住髮絲外層，於是造成頭髮厚重並逐漸喪失彈性、毛孔被阻塞而無法呼吸。
透氧不足的結果就會使影響頭皮健康甚鉅的毛乳頭逐漸萎縮，而且頭皮也容易發癢，
甚至可能併發落髮、脫髮的後遺症。
近年來因為洗髮產品選用不當的頭皮毛囊炎病例，在皮膚科節節攀升，愛美人士寶 貝
頭髮時不可不慎不含矽靈(dimethicone 或dimethiconol)的洗髮精如下：建議使用
1. 落健洗髮精
2. 義大利雲緹佛媚絲蜂膠抗屑洗髮精
3. 潘婷深層清潔洗髮精
4. 美吾髮葵花洗髮精
5. 蒜博士洗髮精
6. 新萃妍果酸洗髮
7. 萊法耶的洗 髮精 ：養髮、亞仕、可碧夏、芙蘿拉
8. 美體小舖冰藍洗髮精
9. 卡詩二號髮浴
10.金美克能洗髮乳
11. 花王柔涼型洗髮精(綠色透明那罐)
12.台鹽蓓舒美洗髮精
13.依必朗抗落髮洗髮精
14.沙宣"深層清潔 "洗髮精
15.JOICO k-paks系列
16.蕾莉歐 蕁麻洗髮精
17.法國植物療髮：抗落髮及檸檬洗髮精
18.uno 藥用炭洗髮乳
19.Avalon：Lavender 薰衣草味純天然洗髮精
20.花王柔潤型洗髮精(粉紅)
21.566 洗髮精(黃色那款)
22.生活工廠的玫瑰洗髮精、薰衣草洗髮精、檸檬草洗髮精還有他們代理的紐西蘭精油洗髮精黃色 (不知名的...) 250 ML, 綠色（迷迭香+...)250 ML,紫色(薰衣草+....) 250 ML
23. 沙宣的深層洗髮露
24.aveda榭香系列
Skin Care - 吃出光透的好膚質
要吃出光透的好膚質，其實一點都不難！
均衡的飲食是很重要的，振興醫院營養師周玉如表示，要擁有自然光透的肌膚，要多攝影含有蛋白質、維他命 A、C、E、礦物質、纖維素、必需脂肪酸、水分等類的食物，因為這些營養素可以幫助體內的自然新陳代謝、排除體內毒素、去除老廢角質、補充膠質，進而達到抗氧化的功能，讓肌膚白裡透紅。
◆ 蛋白質讓妳紅透白皙
想要擁有白皙光透的膚質，必須均衡攝取含有蛋白質的膠原蛋白，如豆漿、牛奶、豆腐及乳製品的食物；
◆ 及含有維他命 A的食物，如熟木瓜、芒果、柑橘類、紅蘿蔔、蕃茄等顏色較深的蔬果，這類的蔬果可以補充磷，幫助角質層正常代謝；
◆ 維他命 C的食物如櫻桃、草莓、奇異果、檸檬、蕃茄等，都是含量豐富的食物，不但可以美白，更具有抗氧化的功能，且可以幫助合成膠原蛋白，讓膚質白皙光滑；
◆ 維他命 E大多隱藏於蔬菜油之中，
可多食用葵花油、菜籽油。
◆ 礦物質中的鐵質及鋅，可以加強皮膚的新陳代謝作用，幫助臉色紅潤透光。
◆ 其他的營養素如纖維素、必需脂肪酸，存在於蔬果及各類的食物之中，均衡攝取可以排除體內毒素及加強身體的代謝功能。
◆ 除此之外，愛吃水果的人，切記每天不要吃超過兩分的水果（即兩顆），因為水果中的碳水化合物含量相當高，吃多了小心會發胖，這樣美麗就會減分。
◆ 另外，刺激性的食物，像是咖啡、茶、酒等具有咖啡因的飲料，盡可能少吃，可以減少
黑色素沉澱於肌膚之中。
莊雅惠中醫師進一步補充，在飲食起居方面，減少過度日曬，提供溫度及濕度均適宜的環境，不僅可增加皮膚保濕度，也可常保持皮膚水嫩；除此之外，
莊雅惠說，要補充充足的美容覺，皮膚修復的低峰期，是在清晨5點至10點，這也和中醫的保肝理皮膚保養
影響皮膚的因素
影響皮膚的因素很多，概括來講可以分為自身因素和外界因素兩種。
自身因素：指個人的生活習慣等，可以通過自身的努力和使用適當的美容護膚品來幫助克服。
飲食習慣
﹒水分可為人體提供充分的體液和幫助身體排除廢物，日常飲食應注意對水分的汲取。
﹒吸煙，大量飲酒和咖啡，煎炸食物，攝人藥物，都會加速肌膚的老化。生活習慣
﹒保持充足的睡眠可使皮膚有足夠時間修復日間所受的損傷。
﹒入睡前使用具有促進新陳代謝，修護皮膚，營養充足的護膚產品，可減緩皮膚老化。
﹒來自生活，工作和學習的壓力容易導致自由基的產生。
﹒挑選具有抵御自由基成分的護膚產品有效減少面部衰老痕跡。
﹒適當的運動，可以幫助舒緩壓力，促進血液循環和細胞新陳代謝。
外界因素：指時間、污染等，自身難以控制，但美容護膚品還是可以起到保護、維持和改善的作用。
時間
﹒皮膚的新陳代謝會隨著時間的消逝從高峰漸漸滑落。
﹒根據皮膚和年齡的關系選擇預防或者修護產品，延緩皮膚的老化過程，讓皮膚保持最佳狀態的時間增長。
自然現象
﹒包括日照，溫度，濕度以及風，影響皮膚狀況。
﹒使用防曬和保濕等護膚產品，有助於肌膚抵御這些因素的影響。
污染
﹒空氣中各種化學漂浮物增多，附著在皮膚上，容易堵塞毛孔，甚至引起敏感。
﹒品質溫和的清潔產品可以幫助清潔皮膚表面而不傷害皮脂膜，毛孔保持通暢，粉刺、暗瘡等皮膚問題自然可以減少發生機會。
皮膚保養的必要性
同我們的健康觀點一樣，預防皮膚的問題要比治療它們容易得多，所以皮臉保養顯得必要和關鍵。
保養皮膚通常有以下幾點作用：
﹒御防：幫助皮膚抵御不良的環境因素，防止其過早老化。
﹒加強：加強皮膚保護，再生和自我修復功能。
﹒修復：根據不同的皮膚狀態和需要，針對性地改善皮膚狀況。
既然護膚如此重要，護膚品應該何選擇呢？
皮膚保養品的劃分
地對不同的情況和對象而開發的護膚產品種類繁多，各家公司對它們都有不同的分類和名稱。
總體來講，劃分的原則有兩種：
﹒按照皮膚保養流程來分，護膚品可以分為清潔，調理，滋潤和特別護理四大類、
﹒按照皮膚護理來分，護膚品可以分為基礎護理，美白護理，抗衰老護理和其它護理產品四大類。
論相仿，根據中醫經絡理論，肝膽經的氣血，是在夜晚11點至凌晨3點最為旺盛，此時若不休息，則其解毒功能將受到影響，容易引起肝氣鬱結或是肝膽火旺等病理反應，使皮膚代謝不良而影響面容。
(資料來源:yahoo知識)
均衡的飲食是很重要的，振興醫院營養師周玉如表示，要擁有自然光透的肌膚，要多攝影含有蛋白質、維他命 A、C、E、礦物質、纖維素、必需脂肪酸、水分等類的食物，因為這些營養素可以幫助體內的自然新陳代謝、排除體內毒素、去除老廢角質、補充膠質，進而達到抗氧化的功能，讓肌膚白裡透紅。
◆ 蛋白質讓妳紅透白皙
想要擁有白皙光透的膚質，必須均衡攝取含有蛋白質的膠原蛋白，如豆漿、牛奶、豆腐及乳製品的食物；
◆ 及含有維他命 A的食物，如熟木瓜、芒果、柑橘類、紅蘿蔔、蕃茄等顏色較深的蔬果，這類的蔬果可以補充磷，幫助角質層正常代謝；
◆ 維他命 C的食物如櫻桃、草莓、奇異果、檸檬、蕃茄等，都是含量豐富的食物，不但可以美白，更具有抗氧化的功能，且可以幫助合成膠原蛋白，讓膚質白皙光滑；
◆ 維他命 E大多隱藏於蔬菜油之中，
可多食用葵花油、菜籽油。
◆ 礦物質中的鐵質及鋅，可以加強皮膚的新陳代謝作用，幫助臉色紅潤透光。
◆ 其他的營養素如纖維素、必需脂肪酸，存在於蔬果及各類的食物之中，均衡攝取可以排除體內毒素及加強身體的代謝功能。
◆ 除此之外，愛吃水果的人，切記每天不要吃超過兩分的水果（即兩顆），因為水果中的碳水化合物含量相當高，吃多了小心會發胖，這樣美麗就會減分。
◆ 另外，刺激性的食物，像是咖啡、茶、酒等具有咖啡因的飲料，盡可能少吃，可以減少
黑色素沉澱於肌膚之中。
莊雅惠中醫師進一步補充，在飲食起居方面，減少過度日曬，提供溫度及濕度均適宜的環境，不僅可增加皮膚保濕度，也可常保持皮膚水嫩；除此之外，
莊雅惠說，要補充充足的美容覺，皮膚修復的低峰期，是在清晨5點至10點，這也和中醫的保肝理皮膚保養
影響皮膚的因素
影響皮膚的因素很多，概括來講可以分為自身因素和外界因素兩種。
自身因素：指個人的生活習慣等，可以通過自身的努力和使用適當的美容護膚品來幫助克服。
飲食習慣
﹒水分可為人體提供充分的體液和幫助身體排除廢物，日常飲食應注意對水分的汲取。
﹒吸煙，大量飲酒和咖啡，煎炸食物，攝人藥物，都會加速肌膚的老化。生活習慣
﹒保持充足的睡眠可使皮膚有足夠時間修復日間所受的損傷。
﹒入睡前使用具有促進新陳代謝，修護皮膚，營養充足的護膚產品，可減緩皮膚老化。
﹒來自生活，工作和學習的壓力容易導致自由基的產生。
﹒挑選具有抵御自由基成分的護膚產品有效減少面部衰老痕跡。
﹒適當的運動，可以幫助舒緩壓力，促進血液循環和細胞新陳代謝。
外界因素：指時間、污染等，自身難以控制，但美容護膚品還是可以起到保護、維持和改善的作用。
時間
﹒皮膚的新陳代謝會隨著時間的消逝從高峰漸漸滑落。
﹒根據皮膚和年齡的關系選擇預防或者修護產品，延緩皮膚的老化過程，讓皮膚保持最佳狀態的時間增長。
自然現象
﹒包括日照，溫度，濕度以及風，影響皮膚狀況。
﹒使用防曬和保濕等護膚產品，有助於肌膚抵御這些因素的影響。
污染
﹒空氣中各種化學漂浮物增多，附著在皮膚上，容易堵塞毛孔，甚至引起敏感。
﹒品質溫和的清潔產品可以幫助清潔皮膚表面而不傷害皮脂膜，毛孔保持通暢，粉刺、暗瘡等皮膚問題自然可以減少發生機會。
皮膚保養的必要性
同我們的健康觀點一樣，預防皮膚的問題要比治療它們容易得多，所以皮臉保養顯得必要和關鍵。
保養皮膚通常有以下幾點作用：
﹒御防：幫助皮膚抵御不良的環境因素，防止其過早老化。
﹒加強：加強皮膚保護，再生和自我修復功能。
﹒修復：根據不同的皮膚狀態和需要，針對性地改善皮膚狀況。
既然護膚如此重要，護膚品應該何選擇呢？
皮膚保養品的劃分
地對不同的情況和對象而開發的護膚產品種類繁多，各家公司對它們都有不同的分類和名稱。
總體來講，劃分的原則有兩種：
﹒按照皮膚保養流程來分，護膚品可以分為清潔，調理，滋潤和特別護理四大類、
﹒按照皮膚護理來分，護膚品可以分為基礎護理，美白護理，抗衰老護理和其它護理產品四大類。
論相仿，根據中醫經絡理論，肝膽經的氣血，是在夜晚11點至凌晨3點最為旺盛，此時若不休息，則其解毒功能將受到影響，容易引起肝氣鬱結或是肝膽火旺等病理反應，使皮膚代謝不良而影響面容。
(資料來源:yahoo知識)
Skin Care - 吃出極致美顏的秘密─超強複方膠原蛋白
吃出極致美顏的秘密─超強複方膠原蛋白
健康亮麗的膚質，散發自信光采，是每個女人的夢想。除了 每天不可缺少的肌膚保養功課之外，吃對食物、選對營養擁有素，配合良好的生活習慣也同樣重要。本期月刊邀請三位美女直銷商，分享超強複方膠原蛋白的優異功 效，及如何讓他們成為麗質俏佳人的美麗秘密！（以直銷商編號排序）
賴淑芬 紅寶石直系直銷商／6559835持續食用超強複方膠原蛋白兩週後，就能感受到它的魅力！
一 直以來我都是屬於「乾妹妹」型的乾燥肌膚，每天除了一般例行的保養外，也不知道還能再為肌膚做些什麼？後來瞭解「吃的保養品」和「擦的保養品」一樣重要， 於是開始積極以超強複方膠原蛋白來做加強，感覺肌膚的保濕度明顯提升，就連手、腳及身體的肌膚也都變得細緻了，而指甲也因為營養素的滋潤而變光滑，可見由 內而外的滋養可以幫助保養品展現加乘的功力。
許文玲紅寶石直系直銷商／6560758身為專業的護理人員，我確信肌膚除了每天例行擦的保養外，也要以吃的保養來輔助。自從認識了超強複方膠原蛋白，我每天固定吃2～4片來保養肌膚，每當要出席重要場合，例如晚宴、拍攝平面媒體廣告之前，則會增加到每天8片的用量來加強保養。
藉由吃的保養品，不僅照顧到臉部肌膚，連全身的肌膚都有不一樣的感受，更加的柔嫩光滑。以前我的背部常會長痘痘，但自從持續以超強複方膠原蛋白來保養後，背部的痘痘不復見，穿什麼衣服都好看，更添自信！
超強複方膠原蛋白當中的各種營養素是最佳組合，尤其是馬尾草成分中含天然的「矽」成分，是一般營養品中比較攝取不到的，這就是我美麗的秘密。
江碧玉紅寶石直系直銷商／6819218我是屬於油性肌膚的人，臉上偶爾冒出的痘痘是我的最大困擾，更糟糕的是，每次留下的痘疤都需要一段時間才會慢慢消失。自從開始吃超強複方膠原蛋白後，痘疤的癒合速度越來越快，而且皮膚的彈性及滋潤度都更好了，就連那些小細紋都漸漸消失蹤影，真是令人興奮！
更讓我驚訝的是，頭髮的健康也同時獲得改善。對於經常燙頭髮的我，髮質被摧殘得很厲害，長期護髮的效果也有限，但超強複方膠原蛋白中的生物素及馬尾草中的「矽」營養素，讓我的秀髮再度亮起來。現在我相信，美麗用吃的也可以做的到
健康亮麗的膚質，散發自信光采，是每個女人的夢想。除了 每天不可缺少的肌膚保養功課之外，吃對食物、選對營養擁有素，配合良好的生活習慣也同樣重要。本期月刊邀請三位美女直銷商，分享超強複方膠原蛋白的優異功 效，及如何讓他們成為麗質俏佳人的美麗秘密！（以直銷商編號排序）
賴淑芬 紅寶石直系直銷商／6559835持續食用超強複方膠原蛋白兩週後，就能感受到它的魅力！
一 直以來我都是屬於「乾妹妹」型的乾燥肌膚，每天除了一般例行的保養外，也不知道還能再為肌膚做些什麼？後來瞭解「吃的保養品」和「擦的保養品」一樣重要， 於是開始積極以超強複方膠原蛋白來做加強，感覺肌膚的保濕度明顯提升，就連手、腳及身體的肌膚也都變得細緻了，而指甲也因為營養素的滋潤而變光滑，可見由 內而外的滋養可以幫助保養品展現加乘的功力。
許文玲紅寶石直系直銷商／6560758身為專業的護理人員，我確信肌膚除了每天例行擦的保養外，也要以吃的保養來輔助。自從認識了超強複方膠原蛋白，我每天固定吃2～4片來保養肌膚，每當要出席重要場合，例如晚宴、拍攝平面媒體廣告之前，則會增加到每天8片的用量來加強保養。
藉由吃的保養品，不僅照顧到臉部肌膚，連全身的肌膚都有不一樣的感受，更加的柔嫩光滑。以前我的背部常會長痘痘，但自從持續以超強複方膠原蛋白來保養後，背部的痘痘不復見，穿什麼衣服都好看，更添自信！
超強複方膠原蛋白當中的各種營養素是最佳組合，尤其是馬尾草成分中含天然的「矽」成分，是一般營養品中比較攝取不到的，這就是我美麗的秘密。
江碧玉紅寶石直系直銷商／6819218我是屬於油性肌膚的人，臉上偶爾冒出的痘痘是我的最大困擾，更糟糕的是，每次留下的痘疤都需要一段時間才會慢慢消失。自從開始吃超強複方膠原蛋白後，痘疤的癒合速度越來越快，而且皮膚的彈性及滋潤度都更好了，就連那些小細紋都漸漸消失蹤影，真是令人興奮！
更讓我驚訝的是，頭髮的健康也同時獲得改善。對於經常燙頭髮的我，髮質被摧殘得很厲害，長期護髮的效果也有限，但超強複方膠原蛋白中的生物素及馬尾草中的「矽」營養素，讓我的秀髮再度亮起來。現在我相信，美麗用吃的也可以做的到
Skin Care - 洗臉、保濕、防曬 正確保養三部曲
洗臉、保濕、防曬 正確保養三部曲 水噹噹
高系數防曬乳液會致癌？物理防曬比化學防曬好？擦防曬乳一定要卸妝？面膜敷越久越有效？
台大醫院雲林分院皮膚科醫師柯玫如廿六日指出，上述都是不正確觀念或網路謠言，女性朋友夏天只要正確洗臉、保濕、防曬就能水噹噹。
柯玫如表示，女性夏天保養重點是保濕與防曬，保溼的基礎是洗臉，一天洗2、3次臉，不要每次都使用洗面乳，若洗到粗粗澀澀就是洗過頭了，反而無助於保養。
正確洗臉以後是保養，若是油性皮膚，可以使用含有Ａ酸、果酸的保養產品，可以避免皮膚出油、長痘痘，或口服維他命Ａ酸。市面上的控油產品並無法真正抑制皮脂分泌，只是以矽、微粒海綿體吸附油脂罷了。
陽光中的紫外線是愛美女性的頭號敵人，無論夏日或冬天，一定不能少的保養程序就是防曬。
柯玫如說，紫外線是不可見光，有UVA、UVB、UVC三種，對皮膚傷害最大的是前二者，UVB的能量高，使人曬傷、曬黑；UVA的穿透性深，不會使人曬傷，卻會使皮膚老化。
她表示，購買防曬乳液時，最好注意都含防UVA、UVB，防曬係數SPF防止的是UVB，意即延長陽光曝曬引起皮膚產生紅熱現象所需之時間倍數，平常只要SPF15至30就夠了，
她個人是用SPF30的防曬乳。
至於防UVA的標示則是依防曬程度不同而有PA+、PA++、PA+++。
柯玫如強調，只要不是像「小龍女」住在山洞裡，最好都要防曬，她曾有個患者很少曬太陽，但某一側的臉膚質卻特別粗，一問才知是因為辦公室位置臨窗，紫外線日積月累形成傷害；若整天都不會曬到太陽，就不一定要擦防曬乳。
坊間關於防曬的網路謠言或不正確觀念，柯玫如也一一破解，她表示高系數防曬乳並不會致癌，只是高系數防曬乳比較厚重，除非特殊戶外活動，其實沒有必要；除非是加了潤色成分的防曬乳，否則一般只要用洗面乳就可以洗淨；至於敷面膜時要避免敷到完全乾掉，否則會造成反效果，使皮膚更乾燥。
高系數防曬乳液會致癌？物理防曬比化學防曬好？擦防曬乳一定要卸妝？面膜敷越久越有效？
台大醫院雲林分院皮膚科醫師柯玫如廿六日指出，上述都是不正確觀念或網路謠言，女性朋友夏天只要正確洗臉、保濕、防曬就能水噹噹。
柯玫如表示，女性夏天保養重點是保濕與防曬，保溼的基礎是洗臉，一天洗2、3次臉，不要每次都使用洗面乳，若洗到粗粗澀澀就是洗過頭了，反而無助於保養。
正確洗臉以後是保養，若是油性皮膚，可以使用含有Ａ酸、果酸的保養產品，可以避免皮膚出油、長痘痘，或口服維他命Ａ酸。市面上的控油產品並無法真正抑制皮脂分泌，只是以矽、微粒海綿體吸附油脂罷了。
陽光中的紫外線是愛美女性的頭號敵人，無論夏日或冬天，一定不能少的保養程序就是防曬。
柯玫如說，紫外線是不可見光，有UVA、UVB、UVC三種，對皮膚傷害最大的是前二者，UVB的能量高，使人曬傷、曬黑；UVA的穿透性深，不會使人曬傷，卻會使皮膚老化。
她表示，購買防曬乳液時，最好注意都含防UVA、UVB，防曬係數SPF防止的是UVB，意即延長陽光曝曬引起皮膚產生紅熱現象所需之時間倍數，平常只要SPF15至30就夠了，
她個人是用SPF30的防曬乳。
至於防UVA的標示則是依防曬程度不同而有PA+、PA++、PA+++。
柯玫如強調，只要不是像「小龍女」住在山洞裡，最好都要防曬，她曾有個患者很少曬太陽，但某一側的臉膚質卻特別粗，一問才知是因為辦公室位置臨窗，紫外線日積月累形成傷害；若整天都不會曬到太陽，就不一定要擦防曬乳。
坊間關於防曬的網路謠言或不正確觀念，柯玫如也一一破解，她表示高系數防曬乳並不會致癌，只是高系數防曬乳比較厚重，除非特殊戶外活動，其實沒有必要；除非是加了潤色成分的防曬乳，否則一般只要用洗面乳就可以洗淨；至於敷面膜時要避免敷到完全乾掉，否則會造成反效果，使皮膚更乾燥。
Skin Care - 要美先要白加強保溼、作息正常 在家也要擦上隔離霜
要美先要白加強保溼、作息正常 在家也要擦上隔離霜
陰雨天還沒過，美眉們美白的話題就開始沸騰，近來開架美白市場一陣熱，旁氏找到大陸人氣新人王湯唯當代言人，露得清也有台灣的甜姐兒張鈞甯，各品牌標榜的無非就是「美白即是美」！
要跟美女一樣又美又白，居家保養不能馬虎。屈臣氏美容顧問吳惠讌表示，若已經形成黑色素，可在全臉塗抹精華液後，再重點加強，由內而外還原美白。
■皮膚一乾就易長斑
她強調美白仍需以保溼當基礎，「一般來說，皮膚乾的人比較容易長斑，遺傳性的雀斑在睡眠不足時會特別明顯。」也就是保養也須以正常作息打底。
要加強保溼、補水，可使用化妝水促進美白成分的吸收，使肌膚維持溼潤，切記化妝水的用量會影響後續保養品吸收，最佳用量是3CC。而擦乳液可以防止皮膚的水分流失、鎖住水分，讓肌膚細緻有光澤。
■清潔保養先局部再全臉
她也提供個人撇步，建議多數T字部位較油、混合肌膚的美眉，清潔、保養時可先做「局部再全臉」，會有意外效果，「毛孔會變小，油脂分泌不會過度旺盛。」
另外，她也提供三個不可不知的美白小常識：
1.在家也要上隔離霜，日光燈長時間照射也會傷害肌膚。
2.即使出門不化妝，也要上有防曬係數的粉底，因粉底可加強隔離、防護，避免紫外線傷害。
3.去角質再美白效果更佳，去角質按摩加強新陳代謝，吸收效果會更好。
選對的保養品，可以減少出油，調理膚質
洗後不乾澀緊繃、弱酸性、親膚性和不含皂鹼!不過是什麼膚質比較適合我們， 弱酸性是對我們皮膚最有親膚性的酸鹼度!一般開架式或不少專櫃的清潔用品都含鹼，含鹼的有什麼不好?就請你耐心看看下列的內容囉：
首先，我不是要抨擊別牌的保養品，不過我希望你能先建立一個觀念：
皮膚科醫生博士黃美月有出過一本書叫『皮膚與美容』中有提到...一個好的保養品應具備『水溶性』、『親膚性』和『弱酸性』!!
我們人體的皮膚是弱酸性滴，所以為維護皮膚的健康及美麗，最理想的皮膚酸鹼度是呈弱酸性。弱酸性的皮膚可以抑制有害細菌繁殖，若皮膚的表面變成鹼性時，就很容易引起過敏、濕疹、皮膚炎、長斑、長痘痘。
經 由石蕊試紙實驗證明，倩x的潔面皂、HEME(S.H.E.代言)的洗面乳、曼秀x敦的抗痘洗面乳、露得x、卡x爾、DHx洗臉滴(目前只實驗過純欖滋養 皂的那一塊)洗面皂、佳麗x(紅色條狀包裝)洗面乳、Uno、碳洗顏、可x可俐和資x堂的洗面乳，都呈鹼性！
可能很多消費者剛開始用都覺得效果很好，洗得 很乾淨但澀澀的，但～長期使用皮膚就會出現很多問題，通常開架式的保養品、清潔用品售價都很低，是因為用了便宜的鹼性成份，不過很多消費者喜歡洗了會乾澀 的感覺才覺得是乾淨（如果不懂這個感覺，可以試試用洗衣粉洗手，就懂囉），醬反而會洗掉我們皮膚表層保護的油脂，缺乏基本的皮膚保水度～皮膚為維持保護層 而大量分泌更多油脂，反造成毛孔堵塞、窒息老化。
而且我們一天洗臉大概平均最少會洗兩次吧！皮膚碰到鹼性要回復成弱酸性需約12小時，若皮膚好不容易回復到弱酸性，但我們又洗第二次臉，醬皮膚的表層又要再工作12小時使其回復成弱酸性，皮膚不斷要幫我們回復到弱酸性、不斷工作，就會很快老化!
陰雨天還沒過，美眉們美白的話題就開始沸騰，近來開架美白市場一陣熱，旁氏找到大陸人氣新人王湯唯當代言人，露得清也有台灣的甜姐兒張鈞甯，各品牌標榜的無非就是「美白即是美」！
要跟美女一樣又美又白，居家保養不能馬虎。屈臣氏美容顧問吳惠讌表示，若已經形成黑色素，可在全臉塗抹精華液後，再重點加強，由內而外還原美白。
■皮膚一乾就易長斑
她強調美白仍需以保溼當基礎，「一般來說，皮膚乾的人比較容易長斑，遺傳性的雀斑在睡眠不足時會特別明顯。」也就是保養也須以正常作息打底。
要加強保溼、補水，可使用化妝水促進美白成分的吸收，使肌膚維持溼潤，切記化妝水的用量會影響後續保養品吸收，最佳用量是3CC。而擦乳液可以防止皮膚的水分流失、鎖住水分，讓肌膚細緻有光澤。
■清潔保養先局部再全臉
她也提供個人撇步，建議多數T字部位較油、混合肌膚的美眉，清潔、保養時可先做「局部再全臉」，會有意外效果，「毛孔會變小，油脂分泌不會過度旺盛。」
另外，她也提供三個不可不知的美白小常識：
1.在家也要上隔離霜，日光燈長時間照射也會傷害肌膚。
2.即使出門不化妝，也要上有防曬係數的粉底，因粉底可加強隔離、防護，避免紫外線傷害。
3.去角質再美白效果更佳，去角質按摩加強新陳代謝，吸收效果會更好。
選對的保養品，可以減少出油，調理膚質
洗後不乾澀緊繃、弱酸性、親膚性和不含皂鹼!不過是什麼膚質比較適合我們， 弱酸性是對我們皮膚最有親膚性的酸鹼度!一般開架式或不少專櫃的清潔用品都含鹼，含鹼的有什麼不好?就請你耐心看看下列的內容囉：
首先，我不是要抨擊別牌的保養品，不過我希望你能先建立一個觀念：
皮膚科醫生博士黃美月有出過一本書叫『皮膚與美容』中有提到...一個好的保養品應具備『水溶性』、『親膚性』和『弱酸性』!!
我們人體的皮膚是弱酸性滴，所以為維護皮膚的健康及美麗，最理想的皮膚酸鹼度是呈弱酸性。弱酸性的皮膚可以抑制有害細菌繁殖，若皮膚的表面變成鹼性時，就很容易引起過敏、濕疹、皮膚炎、長斑、長痘痘。
經 由石蕊試紙實驗證明，倩x的潔面皂、HEME(S.H.E.代言)的洗面乳、曼秀x敦的抗痘洗面乳、露得x、卡x爾、DHx洗臉滴(目前只實驗過純欖滋養 皂的那一塊)洗面皂、佳麗x(紅色條狀包裝)洗面乳、Uno、碳洗顏、可x可俐和資x堂的洗面乳，都呈鹼性！
可能很多消費者剛開始用都覺得效果很好，洗得 很乾淨但澀澀的，但～長期使用皮膚就會出現很多問題，通常開架式的保養品、清潔用品售價都很低，是因為用了便宜的鹼性成份，不過很多消費者喜歡洗了會乾澀 的感覺才覺得是乾淨（如果不懂這個感覺，可以試試用洗衣粉洗手，就懂囉），醬反而會洗掉我們皮膚表層保護的油脂，缺乏基本的皮膚保水度～皮膚為維持保護層 而大量分泌更多油脂，反造成毛孔堵塞、窒息老化。
而且我們一天洗臉大概平均最少會洗兩次吧！皮膚碰到鹼性要回復成弱酸性需約12小時，若皮膚好不容易回復到弱酸性，但我們又洗第二次臉，醬皮膚的表層又要再工作12小時使其回復成弱酸性，皮膚不斷要幫我們回復到弱酸性、不斷工作，就會很快老化!
如何判斷妳是否懷孕了？
如何判斷妳是否懷孕了？
如何判斷妳是否懷孕了？
妳要如何知道自己是否懷孕了? 妳的生理期可能沒來，這是大家都知道的一點。不過妳可以在開始等待每個月的好朋友出現之前，就從追蹤其跡象與症狀而得知。只要用心注意，妳的身體會告訴妳已經懷孕了。
懷孕的跡象通常是從受精卵著床之後開始。這在實際受孕後的幾天就發生了。如果非常契合於自己身體的律動，妳可能在受孕之後，就開始看到懷孕的跡象。到底是哪些跡象呢? 請看下列說明。
瞭解你所需的物品：
家用懷孕測試劑。
步驟1探索症狀
a.感到反胃嗎? 有些人在受孕之後的前幾個星期，就開始了害喜的症狀。妳可能會覺得想吐或反胃，雖然害喜也叫「晨吐」，反胃的症狀卻不僅限於早上。你可能整天、整夜都覺得反胃想吐。
b.乳房變得更柔軟了? 如果你的乳房感到刺痛、柔軟又腫脹，妳可能懷孕了。這種症狀在受孕之後的前幾天就可能出現了。如果妳在突然之間認不出自己的乳房(哈囉!帕蜜拉安德森李!)，你可能是懷孕了。不要擔心! 在妳的身體適應大量的荷爾蒙之後，這種疼痛就會消退，妳的乳房就不會再感到不舒服了。
c.妳的乳頭顏色是否改變了? 妳的乳房呢? 如果你注意到妳的乳暈顏色變深，或是乳房上有藍色與粉紅色的線條，那應該不是妳的想像。這些都是懷孕的症狀。
d.感覺疲倦嗎? 總是精力充沛的妳，是否突然感覺疲憊不堪? 黃體素(一種荷爾蒙)的大量分泌，會讓妳覺得筋疲力盡。幾乎所有懷孕的婦女都深受這種症狀之苦，你可以再觀察其他的症狀，以確定妳的懷疑。
e.又要上廁所了? 妳是否成為廁所的常客? 半夜爬起來上廁所? 要怪就怪妳肚子裡的小生命吧! 受精卵在子宮壁著床之後，就開始分泌絨毛性腺激素(hCG)。如果妳受夠了半夜起床上廁所，不用擔心。就把這種情況視為一種訓練吧，因為將來在妳真正意識到之前，妳的小寶貝就會在半夜啼哭喊餓了。
f.妳是否有出血或痙攣的症狀? 在排卵與著床之後的八天，妳可能會出現輕微粉紅色或棕色的污跡，痙攣也可能會伴隨著這種情況而來。原本在生理期內，可能也會有一些點狀出血，但這並不是真正的生理期。這是受精卵在子宮內膜著床的結果。
g.想吃醃漬物? 沒錯!妳認為這是老太婆的無稽之談，但是有許多人真的相信這就是懷孕的症狀之一。雖然這並不是一個可靠的症狀，如果妳還有其他的症狀，那就很可能是真的懷孕了。
步驟2等待結果
妳感受到了上述的一些跡象與症狀。現在該怎麼辦呢? 最佳的指標就是妳的生理期。如果妳的生理期都很規律，靜候生理期的到來，看看結果到底是什麼。
步驟3進行家裡驗孕
如 果正常的生理期時間到了又過去，卻沒有任何月經的跡象，下一步驟是進行家庭驗孕。小心地購買驗孕劑，並同樣小心地閱讀使用說明。進行驗孕之後，如果是呈陽 性反應，妳就可以確定自己是懷孕了。偶爾會有不正確的陰性反應，因此妳還是可能懷孕了。如果妳有一些其他的懷孕症狀，就有可能是懷孕了。
步驟4去看醫生或助產士
如果妳的驗孕結果是呈陽性反應(或者妳懷疑陰性反應是錯誤的)，那麼就應該要去看醫生的。讓醫生或透過診所的檢驗、尿液與血液的檢驗來確認妳是否懷孕了。如果妳懷孕至少十週了，醫生也會嘗試聽取胎兒的心跳。這會是妳所聽過，最棒的聲音。
恭喜妳! 妳正要走入人生最棒且最具有挑戰性的時期。
如何判斷妳是否懷孕了？
妳要如何知道自己是否懷孕了? 妳的生理期可能沒來，這是大家都知道的一點。不過妳可以在開始等待每個月的好朋友出現之前，就從追蹤其跡象與症狀而得知。只要用心注意，妳的身體會告訴妳已經懷孕了。
懷孕的跡象通常是從受精卵著床之後開始。這在實際受孕後的幾天就發生了。如果非常契合於自己身體的律動，妳可能在受孕之後，就開始看到懷孕的跡象。到底是哪些跡象呢? 請看下列說明。
瞭解你所需的物品：
家用懷孕測試劑。
步驟1探索症狀
a.感到反胃嗎? 有些人在受孕之後的前幾個星期，就開始了害喜的症狀。妳可能會覺得想吐或反胃，雖然害喜也叫「晨吐」，反胃的症狀卻不僅限於早上。你可能整天、整夜都覺得反胃想吐。
b.乳房變得更柔軟了? 如果你的乳房感到刺痛、柔軟又腫脹，妳可能懷孕了。這種症狀在受孕之後的前幾天就可能出現了。如果妳在突然之間認不出自己的乳房(哈囉!帕蜜拉安德森李!)，你可能是懷孕了。不要擔心! 在妳的身體適應大量的荷爾蒙之後，這種疼痛就會消退，妳的乳房就不會再感到不舒服了。
c.妳的乳頭顏色是否改變了? 妳的乳房呢? 如果你注意到妳的乳暈顏色變深，或是乳房上有藍色與粉紅色的線條，那應該不是妳的想像。這些都是懷孕的症狀。
d.感覺疲倦嗎? 總是精力充沛的妳，是否突然感覺疲憊不堪? 黃體素(一種荷爾蒙)的大量分泌，會讓妳覺得筋疲力盡。幾乎所有懷孕的婦女都深受這種症狀之苦，你可以再觀察其他的症狀，以確定妳的懷疑。
e.又要上廁所了? 妳是否成為廁所的常客? 半夜爬起來上廁所? 要怪就怪妳肚子裡的小生命吧! 受精卵在子宮壁著床之後，就開始分泌絨毛性腺激素(hCG)。如果妳受夠了半夜起床上廁所，不用擔心。就把這種情況視為一種訓練吧，因為將來在妳真正意識到之前，妳的小寶貝就會在半夜啼哭喊餓了。
f.妳是否有出血或痙攣的症狀? 在排卵與著床之後的八天，妳可能會出現輕微粉紅色或棕色的污跡，痙攣也可能會伴隨著這種情況而來。原本在生理期內，可能也會有一些點狀出血，但這並不是真正的生理期。這是受精卵在子宮內膜著床的結果。
g.想吃醃漬物? 沒錯!妳認為這是老太婆的無稽之談，但是有許多人真的相信這就是懷孕的症狀之一。雖然這並不是一個可靠的症狀，如果妳還有其他的症狀，那就很可能是真的懷孕了。
步驟2等待結果
妳感受到了上述的一些跡象與症狀。現在該怎麼辦呢? 最佳的指標就是妳的生理期。如果妳的生理期都很規律，靜候生理期的到來，看看結果到底是什麼。
步驟3進行家裡驗孕
如 果正常的生理期時間到了又過去，卻沒有任何月經的跡象，下一步驟是進行家庭驗孕。小心地購買驗孕劑，並同樣小心地閱讀使用說明。進行驗孕之後，如果是呈陽 性反應，妳就可以確定自己是懷孕了。偶爾會有不正確的陰性反應，因此妳還是可能懷孕了。如果妳有一些其他的懷孕症狀，就有可能是懷孕了。
步驟4去看醫生或助產士
如果妳的驗孕結果是呈陽性反應(或者妳懷疑陰性反應是錯誤的)，那麼就應該要去看醫生的。讓醫生或透過診所的檢驗、尿液與血液的檢驗來確認妳是否懷孕了。如果妳懷孕至少十週了，醫生也會嘗試聽取胎兒的心跳。這會是妳所聽過，最棒的聲音。
恭喜妳! 妳正要走入人生最棒且最具有挑戰性的時期。
Female Health - 豐胸DIY秘笈
豐胸DIY秘笈《小道具篇》
1.血循按摩法：按摩能加強胸部的血液循環，並讓胸部的肌肉更緊實。因此，在每天洗完澡或睡覺前，一定要多多按摩唷！
2.按摩霜加強法：一般的豐胸按摩霜 中因含有能夠增加胸部肌膚緊實感的成分，如馬尾草、木賊、長春藤等，以及能刺激細胞增生、強化胸部肌肉的成分，如紅海棗、黃苜蓿等，因而能夠提升胸部線 條，藉由按摩霜加上按摩動作的輔助，能讓胸部組織充分吸收美胸成分，想讓咪咪再次活起來也不無可能喔！其用法如下：
《防止胸部下垂》擠出適量的按摩霜，由下往上順著乳房慢慢按摩至頸部。
《防止胸部外擴》從腋下由外向內呈45度，輕輕向內按摩。
《集中托高胸部線條》從腋下由外向內順著乳房慢慢按摩至前頸部。
3.咪咪SPA輕鬆大：利用洗澡的短短幾分鐘，也能夠讓你平地起高樓、輕輕鬆鬆加大咪咪的size！
(1)沐浴時，以冷熱水交替的方式，利用水柱的力量，由下往上沖洗刺激胸部，達到活絡胸部血液循環、增加咪咪緊實度的效果。
(2)要注意熱水的水溫不要超過37℃ ，以免引起乳房鬆弛及乳房肌膚乾燥，反而造成反效果。
(3)在洗完澡後，趁著身體微熱、血液循環甚佳時，擦上一些美胸按摩霜，輕輕的按摩，美胸的效果將更為顯著。
4.選對內衣：一件舒適且尺寸吻合的內衣，能夠讓你小而美！在選購內衣前，請先看下表，確認自己的size，才不會因穿錯內衣而形成醜醜的曲線。
(1)雙手放鬆，先測量上胸圍。上胸圍的尺寸是胸部的最高點，以皮尺貼著胸部的最高點，注意要鬆鬆的測量，皮尺不能拉的太緊。
(2)測量下胸圍時要拉緊一點，而下胸圍的尺寸就是你選擇的內衣尺寸。
(3)上胸圍減去下胸圍就是罩杯的尺寸了。
罩杯尺寸=上胸圍減下胸圍A 10 cm 、B 13 cm 、C 15 cm 、D 18 cm 、E 20 cm
(1)傲人雙峰型：選擇材質彈性不可過大，並加有鋼圈的全罩杯內衣，以免豐滿的咪咪下垂。
(2)太平公主型：選擇可加上襯墊，彈性佳的四分之三罩杯的內衣，讓小咪咪變得豐滿一些。
(3)下垂型：選擇加有鋼圈的全罩杯或四分之三罩杯的內衣，讓已經下垂的胸型再次托高。
(4)外擴型：以四分之三罩杯前扣式內衣或是全罩杯後扣式內衣，最能使外擴的胸型集中。
(5)不平衡型：以較大的那邊胸部作為選擇內衣的考量，選擇全罩杯或四分之三罩杯的內衣最佳，較小的那邊可以加上襯墊來修飾。
資料來源：台北醫學大學附
1.血循按摩法：按摩能加強胸部的血液循環，並讓胸部的肌肉更緊實。因此，在每天洗完澡或睡覺前，一定要多多按摩唷！
2.按摩霜加強法：一般的豐胸按摩霜 中因含有能夠增加胸部肌膚緊實感的成分，如馬尾草、木賊、長春藤等，以及能刺激細胞增生、強化胸部肌肉的成分，如紅海棗、黃苜蓿等，因而能夠提升胸部線 條，藉由按摩霜加上按摩動作的輔助，能讓胸部組織充分吸收美胸成分，想讓咪咪再次活起來也不無可能喔！其用法如下：
《防止胸部下垂》擠出適量的按摩霜，由下往上順著乳房慢慢按摩至頸部。
《防止胸部外擴》從腋下由外向內呈45度，輕輕向內按摩。
《集中托高胸部線條》從腋下由外向內順著乳房慢慢按摩至前頸部。
3.咪咪SPA輕鬆大：利用洗澡的短短幾分鐘，也能夠讓你平地起高樓、輕輕鬆鬆加大咪咪的size！
(1)沐浴時，以冷熱水交替的方式，利用水柱的力量，由下往上沖洗刺激胸部，達到活絡胸部血液循環、增加咪咪緊實度的效果。
(2)要注意熱水的水溫不要超過37℃ ，以免引起乳房鬆弛及乳房肌膚乾燥，反而造成反效果。
(3)在洗完澡後，趁著身體微熱、血液循環甚佳時，擦上一些美胸按摩霜，輕輕的按摩，美胸的效果將更為顯著。
4.選對內衣：一件舒適且尺寸吻合的內衣，能夠讓你小而美！在選購內衣前，請先看下表，確認自己的size，才不會因穿錯內衣而形成醜醜的曲線。
(1)雙手放鬆，先測量上胸圍。上胸圍的尺寸是胸部的最高點，以皮尺貼著胸部的最高點，注意要鬆鬆的測量，皮尺不能拉的太緊。
(2)測量下胸圍時要拉緊一點，而下胸圍的尺寸就是你選擇的內衣尺寸。
(3)上胸圍減去下胸圍就是罩杯的尺寸了。
罩杯尺寸=上胸圍減下胸圍A 10 cm 、B 13 cm 、C 15 cm 、D 18 cm 、E 20 cm
(1)傲人雙峰型：選擇材質彈性不可過大，並加有鋼圈的全罩杯內衣，以免豐滿的咪咪下垂。
(2)太平公主型：選擇可加上襯墊，彈性佳的四分之三罩杯的內衣，讓小咪咪變得豐滿一些。
(3)下垂型：選擇加有鋼圈的全罩杯或四分之三罩杯的內衣，讓已經下垂的胸型再次托高。
(4)外擴型：以四分之三罩杯前扣式內衣或是全罩杯後扣式內衣，最能使外擴的胸型集中。
(5)不平衡型：以較大的那邊胸部作為選擇內衣的考量，選擇全罩杯或四分之三罩杯的內衣最佳，較小的那邊可以加上襯墊來修飾。
資料來源：台北醫學大學附
Female Health - 女人MC 問題
女人MC 問題
每次月經來的前幾天， 林 小姐變得情緒不穩、焦慮緊張、胸部腫脹、頭痛、睡不好，注意力也沒辦法集中。可是月經一來，這些症狀就消失無蹤了，這就是ＰＭＳ（經前症候群）。
ＰＭＳ通 常在二十多歲後半或三十歲出頭開始，四十歲是高峰期，然後持續到更年期為止。截至目前的研究，ＰＭＳ總是出現在月經來潮前四至十四天之間，與月經週期血液 中的荷爾蒙有關。另外，據美國貝勒醫學院內分泌教授鍾正芳的研究，ＰＭＳ可能與血液內鋁太高、硒太低有關。種族、婚姻狀況教育程度與ＰＭＳ無關，倒是朝九 晚五的上班族、飲酒、生過小孩的婦女是好發族群！當ＰＭＳ來襲時，女人通常會很想吃甜食，尤其是巧克力。說也奇怪，巧克力入口，她們的情緒就變好了。
為什 麼巧克力可以緩解ＰＭＳ呢？麻省裡工學院的研究人員指出，巧克力可以提高腦內血清素(Serotonin)的濃度，而血清素多，就愈快樂。除巧克力外，梅 子、番茄、鳳梨、胡桃、也可增加血清素，達到控制ＰＭＳ的目的，熱量又不太高。但一次大量吃巧克力，可能會因巧克力中的大量單糖進入體內，刺激胰島素大量 分泌，使血糖? J降，不妨改吃慕斯、冰淇淋、奶昔、優格、脫脂牛奶。而麵食、全麥麵包、麥片、烤蕃薯，因為造成高血糖的速度比單糖（巧克力）慢，不致使胰島素大量分泌， 亦可一試。
維他命B6是血清素合成所需之輔助因子，富含維他命B6之食物，有鮭魚、牛 肉、豬肉、鮪魚、鱷梨等。罹患ＰＭＳ的女人想必都曾有經歷身體浮腫、腳腫、乳房腫脹疼痛之經驗，這是因為身體無法把多餘鹽分排出體外，連帶的把水分囤積在 體內，這時妳必須戒鹽，如 醃黃瓜、醬油、煙燻食物、醃製品，盡量不要碰。喝茉莉花茶減輕經痛月經來潮前一星期，早餐或午餐後天天喝茉莉花茶，能有助於經期順利，減輕經期疼痛，卻不 影響睡眠。飲用自然花茶，總比服用止痛藥好得多，無副作用，屢試不爽。
只是要重於事前防範，特別經期來潮前一星期勤服用，必能讓經期順利來潮，不因經期延 後而心煩氣燥。
（引自中國時報八十九年四月六日第三十五版）女性同胞應該知道，男性同胞更應該瞭解。如果你是兄弟 也可以告訴你身邊的姊妹喔 眾家姐妹們:有此需要者請牢記背誦，並廣為流傳，轉貼信件一封，勝造七級浮屠！！
龍眼乾 若干（一小把，隨意啦！）老薑片 若干（一小把，隨意啦！）
用熱開水沖泡，平時飲用可補血；生理期間再滴數滴白醋，可幫助血塊順利排除．
據愛用者表示，本方極為有效，有病治病，沒病補血，各位女性朋友試試吧！
每次月經來的前幾天， 林 小姐變得情緒不穩、焦慮緊張、胸部腫脹、頭痛、睡不好，注意力也沒辦法集中。可是月經一來，這些症狀就消失無蹤了，這就是ＰＭＳ（經前症候群）。
ＰＭＳ通 常在二十多歲後半或三十歲出頭開始，四十歲是高峰期，然後持續到更年期為止。截至目前的研究，ＰＭＳ總是出現在月經來潮前四至十四天之間，與月經週期血液 中的荷爾蒙有關。另外，據美國貝勒醫學院內分泌教授鍾正芳的研究，ＰＭＳ可能與血液內鋁太高、硒太低有關。種族、婚姻狀況教育程度與ＰＭＳ無關，倒是朝九 晚五的上班族、飲酒、生過小孩的婦女是好發族群！當ＰＭＳ來襲時，女人通常會很想吃甜食，尤其是巧克力。說也奇怪，巧克力入口，她們的情緒就變好了。
為什 麼巧克力可以緩解ＰＭＳ呢？麻省裡工學院的研究人員指出，巧克力可以提高腦內血清素(Serotonin)的濃度，而血清素多，就愈快樂。除巧克力外，梅 子、番茄、鳳梨、胡桃、也可增加血清素，達到控制ＰＭＳ的目的，熱量又不太高。但一次大量吃巧克力，可能會因巧克力中的大量單糖進入體內，刺激胰島素大量 分泌，使血糖? J降，不妨改吃慕斯、冰淇淋、奶昔、優格、脫脂牛奶。而麵食、全麥麵包、麥片、烤蕃薯，因為造成高血糖的速度比單糖（巧克力）慢，不致使胰島素大量分泌， 亦可一試。
維他命B6是血清素合成所需之輔助因子，富含維他命B6之食物，有鮭魚、牛 肉、豬肉、鮪魚、鱷梨等。罹患ＰＭＳ的女人想必都曾有經歷身體浮腫、腳腫、乳房腫脹疼痛之經驗，這是因為身體無法把多餘鹽分排出體外，連帶的把水分囤積在 體內，這時妳必須戒鹽，如 醃黃瓜、醬油、煙燻食物、醃製品，盡量不要碰。喝茉莉花茶減輕經痛月經來潮前一星期，早餐或午餐後天天喝茉莉花茶，能有助於經期順利，減輕經期疼痛，卻不 影響睡眠。飲用自然花茶，總比服用止痛藥好得多，無副作用，屢試不爽。
只是要重於事前防範，特別經期來潮前一星期勤服用，必能讓經期順利來潮，不因經期延 後而心煩氣燥。
（引自中國時報八十九年四月六日第三十五版）女性同胞應該知道，男性同胞更應該瞭解。如果你是兄弟 也可以告訴你身邊的姊妹喔 眾家姐妹們:有此需要者請牢記背誦，並廣為流傳，轉貼信件一封，勝造七級浮屠！！
龍眼乾 若干（一小把，隨意啦！）老薑片 若干（一小把，隨意啦！）
用熱開水沖泡，平時飲用可補血；生理期間再滴數滴白醋，可幫助血塊順利排除．
據愛用者表示，本方極為有效，有病治病，沒病補血，各位女性朋友試試吧！
Female Health - 從月經檢查妳的體質特性
從月經檢查妳的體質特性
從每個人都有不同的體質，尤其是身為女生的妳，更需要了解自己的身體運作，給自
己加倍悉心的呵護。透過生理痛和身體出現的各種小狀況，完全洞悉妳的體質特性。
型一：血液循環不良型
在生理期前會覺得肚子脹脹的，下腹部突出，一到生理期就會便秘。經血顏色為暗沉
的紅色，感覺黏稠，有時會有像豬肝色般血塊流出。經血量多，第一天比較少，但是
第二與第三天起突然變多。生理期會達七天以上。因為血液循環不佳，所以經痛時會
痛到無法忍受，有時痛得無法起床走路，只能完全依賴止痛藥。如果每次都這樣的
話，有罹患了子宮內膜症或是子宮肌肉腫瘤的可能。
＊改善小秘方血液循環不佳的人要多活動身體，要是工作累了，就伸展一下身體或是
來回走動一下。要小心別受寒，不要吃冰冷食物，多吃溫性的食物。最好不要使用衛
生綿條，這樣只會讓血液循環更差，使用衛生綿最好，而且要勤換衛生綿。最好多吃
黑色、紅色、紫? 滫滬鼓哄C生菜是冷的，蔬菜最好都是加熱處理。避免長時間坐著,
要多走路，讓骨盤的血液循環好些。可以喝些薑黃茶，或是中藥的玫瑰花、紅花、山
楂子。
型二：怕冷型
一到生理期，腹部就有受寒的感覺，經痛嚴重, 一受寒會更嚴重，但是保暖會覺得舒
服一點。生理期通常都遲來，經期常會持續七天以上，經血顏色是暗黑色的紅色，回
夾雜像豬肝色般的血塊流出。特別怕冷，併發虛弱型症狀的機率很高。
＊改善小秘方要做好保暖功夫，尤其是下半身，可以穿厚內衣或厚襪。至於腰部以
下，不要穿裙子，改穿長褲，因為要是下半身受涼，經痛會更嚴重。建議吃辣椒或紅
蔥類溫性食物。生理期間若是覺得冷，可以試拋棄式暖包，分別敷在肚臍下方、臀部
分割線上方或腳底。平常可以盆浴或泡腳來驅寒氣。建議可喝薑母茶與肉桂茶，或是
中藥的乾薑與肉桂。
型三：壓力過剩型
一到生理期前就會出現精神不安定現象，情緒變得很焦慮不安，容易發脾氣。貪食
與厭食兩種現象不停地重複著，老是放屁或打嗝，會亂長痘痘，不是便祕就是拉肚
子。每個月的經痛症狀不同，會隨當時的身體狀況改變，在經期前會腹脹或腹痛，但
是月經一來這些症狀會消失。經血是一般的紅色，是正常的四到五天。有時會提早,
有時遲來。
＊改善小秘方平常就要學習控制情緒，可以利用芳香療法來放鬆及運用呼吸法來鎮靜
精神。日常生活作息要正常，生理期可聽聽音樂或喝喝藥草茶來安撫情緒。多吃橘子
或喝茶，平常房裡可以放些綠色植物，佈置一個舒適的環境。起床後可以做些簡單的
伸展操，如果有時間可以去散散步，在公園中伸大口呼吸。建議喝茉莉花茶與薄荷
茶，中藥可試薄荷與陳皮。
型四：貧血型
容易頭暈，一站起來就眼冒金星，皮膚摸起來粗粗乾乾的，精神不集中，老是健
忘。生理痛雖然沒有痛到受不了的情況，但會覺得腹部不舒服，還會腰酸背痛以及併
發各種不適的症狀，而這這症狀可能會持續許久。經血顏色是粉紅色或淺紅色，經血
像水一樣很稀，經期很短，約三到四天，或是以前是五到七天，但是期間越來越短。
月經遲來的情況很嚴重，經常會拖到四十天以上。生理期快結束的那幾天會特別疲勞
無力，即使生理期已經結束了, 還是覺得全身無力。
＊改善小秘方 平常不要用眼或用腦過度，睡眠要充足，日常飲食生活要注意補血。
每晚十二點以前睡覺，睡足八個小時，第二天也不要賴床。若是睡不著可以喝杯熱牛
奶。可以吃動物肝臟或深色食物。工作一小時就休息十分鐘，到了傍晚反應會變遲
鈍，重要的事最好在三點以前做好，不要泡很熱的熱水或是泡太久。議喝棗子茶或枸
杞茶，中藥可試當歸與龍眼。
型五：虛弱型
一到生理期前，腳就會浮腫，腫到連鞋子都穿不下，不是生理期卻出現不正常出
血，容易疲勞，且腰酸背痛，不太有食慾，容易感冒或拉肚子。幾乎是不會有經痛現
象，但是併發血液循環不良症的話，經痛就會非常Y重。經血是淺紅色，有時量多有
時量少，呈兩極化，有時會流出大量的粉紅色經血。經期通常是四到五天，周期會越
來越短，若是併發貧血症，月經就容易遲來。這與貧血症一樣，經痛情形不嚴重，只
是平常就覺得精力不夠，很容易疲倦，沒什麼體力。新陳代謝差，水腫嚴重，尤其下
半身更是肥胖。
＊改善小秘方三餐不能少，多攝取好消化、營養均衡的食物，像是五穀類與豆類。早
餐一定要吃，因為腸胃比較不好，吃東西時要細嚼慢嚥。為了要有足夠的體力，一定
要睡足八個小時，平常睡足八個小時，但是生理期最好多睡個一到二小時。虛弱型的
人不適合做激烈運動，若是想運動，最好選晚餐後, 散步走路是最好的。建議喝杜仲
茶與高麗蔘茶。中藥可試蓮子肉與黃耆。
從每個人都有不同的體質，尤其是身為女生的妳，更需要了解自己的身體運作，給自
己加倍悉心的呵護。透過生理痛和身體出現的各種小狀況，完全洞悉妳的體質特性。
型一：血液循環不良型
在生理期前會覺得肚子脹脹的，下腹部突出，一到生理期就會便秘。經血顏色為暗沉
的紅色，感覺黏稠，有時會有像豬肝色般血塊流出。經血量多，第一天比較少，但是
第二與第三天起突然變多。生理期會達七天以上。因為血液循環不佳，所以經痛時會
痛到無法忍受，有時痛得無法起床走路，只能完全依賴止痛藥。如果每次都這樣的
話，有罹患了子宮內膜症或是子宮肌肉腫瘤的可能。
＊改善小秘方血液循環不佳的人要多活動身體，要是工作累了，就伸展一下身體或是
來回走動一下。要小心別受寒，不要吃冰冷食物，多吃溫性的食物。最好不要使用衛
生綿條，這樣只會讓血液循環更差，使用衛生綿最好，而且要勤換衛生綿。最好多吃
黑色、紅色、紫? 滫滬鼓哄C生菜是冷的，蔬菜最好都是加熱處理。避免長時間坐著,
要多走路，讓骨盤的血液循環好些。可以喝些薑黃茶，或是中藥的玫瑰花、紅花、山
楂子。
型二：怕冷型
一到生理期，腹部就有受寒的感覺，經痛嚴重, 一受寒會更嚴重，但是保暖會覺得舒
服一點。生理期通常都遲來，經期常會持續七天以上，經血顏色是暗黑色的紅色，回
夾雜像豬肝色般的血塊流出。特別怕冷，併發虛弱型症狀的機率很高。
＊改善小秘方要做好保暖功夫，尤其是下半身，可以穿厚內衣或厚襪。至於腰部以
下，不要穿裙子，改穿長褲，因為要是下半身受涼，經痛會更嚴重。建議吃辣椒或紅
蔥類溫性食物。生理期間若是覺得冷，可以試拋棄式暖包，分別敷在肚臍下方、臀部
分割線上方或腳底。平常可以盆浴或泡腳來驅寒氣。建議可喝薑母茶與肉桂茶，或是
中藥的乾薑與肉桂。
型三：壓力過剩型
一到生理期前就會出現精神不安定現象，情緒變得很焦慮不安，容易發脾氣。貪食
與厭食兩種現象不停地重複著，老是放屁或打嗝，會亂長痘痘，不是便祕就是拉肚
子。每個月的經痛症狀不同，會隨當時的身體狀況改變，在經期前會腹脹或腹痛，但
是月經一來這些症狀會消失。經血是一般的紅色，是正常的四到五天。有時會提早,
有時遲來。
＊改善小秘方平常就要學習控制情緒，可以利用芳香療法來放鬆及運用呼吸法來鎮靜
精神。日常生活作息要正常，生理期可聽聽音樂或喝喝藥草茶來安撫情緒。多吃橘子
或喝茶，平常房裡可以放些綠色植物，佈置一個舒適的環境。起床後可以做些簡單的
伸展操，如果有時間可以去散散步，在公園中伸大口呼吸。建議喝茉莉花茶與薄荷
茶，中藥可試薄荷與陳皮。
型四：貧血型
容易頭暈，一站起來就眼冒金星，皮膚摸起來粗粗乾乾的，精神不集中，老是健
忘。生理痛雖然沒有痛到受不了的情況，但會覺得腹部不舒服，還會腰酸背痛以及併
發各種不適的症狀，而這這症狀可能會持續許久。經血顏色是粉紅色或淺紅色，經血
像水一樣很稀，經期很短，約三到四天，或是以前是五到七天，但是期間越來越短。
月經遲來的情況很嚴重，經常會拖到四十天以上。生理期快結束的那幾天會特別疲勞
無力，即使生理期已經結束了, 還是覺得全身無力。
＊改善小秘方 平常不要用眼或用腦過度，睡眠要充足，日常飲食生活要注意補血。
每晚十二點以前睡覺，睡足八個小時，第二天也不要賴床。若是睡不著可以喝杯熱牛
奶。可以吃動物肝臟或深色食物。工作一小時就休息十分鐘，到了傍晚反應會變遲
鈍，重要的事最好在三點以前做好，不要泡很熱的熱水或是泡太久。議喝棗子茶或枸
杞茶，中藥可試當歸與龍眼。
型五：虛弱型
一到生理期前，腳就會浮腫，腫到連鞋子都穿不下，不是生理期卻出現不正常出
血，容易疲勞，且腰酸背痛，不太有食慾，容易感冒或拉肚子。幾乎是不會有經痛現
象，但是併發血液循環不良症的話，經痛就會非常Y重。經血是淺紅色，有時量多有
時量少，呈兩極化，有時會流出大量的粉紅色經血。經期通常是四到五天，周期會越
來越短，若是併發貧血症，月經就容易遲來。這與貧血症一樣，經痛情形不嚴重，只
是平常就覺得精力不夠，很容易疲倦，沒什麼體力。新陳代謝差，水腫嚴重，尤其下
半身更是肥胖。
＊改善小秘方三餐不能少，多攝取好消化、營養均衡的食物，像是五穀類與豆類。早
餐一定要吃，因為腸胃比較不好，吃東西時要細嚼慢嚥。為了要有足夠的體力，一定
要睡足八個小時，平常睡足八個小時，但是生理期最好多睡個一到二小時。虛弱型的
人不適合做激烈運動，若是想運動，最好選晚餐後, 散步走路是最好的。建議喝杜仲
茶與高麗蔘茶。中藥可試蓮子肉與黃耆。
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