Nutrilite Cal Mag D 钙镁片-新加强型钙镁片(含维生素D)

Nutrilite Cal Meg D 钙镁片-新加强型钙镁片(含维生素D)

    钙 的作用有很多种。儿童缺钙容易阻碍发育，牙齿生长缓慢等。少年缺钙阻碍身高增长，智力发育，容易近视。成人年缺钙导致很多疾病的产生。孕妇缺钙导致流产， 胎儿发育缓慢，容易得盆腔炎关节炎等。老年人缺钙容易导致骨质疏松，腰椎间盘突出，关节炎，风湿性关节疼痛等。

    纯天然开采的矿物质－碳酸钙及氧化美，是钙镁两种营养素良好的存在形态，易于被人体吸收，并含纽崔莱独有的紫花苜蓿浓缩素。每片含250mg的钙、 100mg镁、维生素d 100iu、维生素c 20mg、30mg的紫花苜蓿浓缩素、5mg锌、0.66mg铜、0.83mg锰，外层覆有纽崔莱片衣，可保持新鲜，避免营养成份的流失，并易于吞咽。

安利钙镁片属于天然钙镁片适合成年人孕妇老年人使用。

     

钙质的功能：

  •保持牙齿坚固，并可增强骨质，预防骨质疏散症

  •维持肌肉的收缩和扩展，并调节心调和血液凝结

  •帮助神经系统正常运作，舒缓神经紧张、缓和失眠症

  •有助于降低胆固醇水平，预防高血压及其它心血管疾病

  •帮助体内铁的新陈代谢

  •减少铝质在体内聚集，对老年痴呆症有预防作用

  •可减少肠粘膜细胞的增生，从而降低结肠癌的危险性

  •钙的正确摄取量：

    儿童每天400-600mg

    青春期每天800-1200mg

    孕妇、经期、更年期1200-1600mg

    成年人、老年人：1000-1200mg  

镁的功能：

  •镁为多种酵素的主要成份，有利于蛋白质的制造、脂肪代谢、以及遗传物质dna的组成，并可活化酵素

帮助强化心脏肌肉的收缩力，避免血管栓塞。

  •防止心血管痉挛，减少血小板于血管内的聚集，从而预防高血压、心率失常、冠状动脉硬化 。

  •帮助血液循环及神经传导，对维持正常的肌肉及神经活动有莫大的帮助 。

  •可减少肝、胆、肾结石的形成，以及软组织钙化的机会 。

  •帮助人体吸收和利用钙质 。

  •身心平衡剂，以抗紧张而有名的矿物质 。

  •促进细胞对钙的吸收，强化免疫系统 。

 

镁的正确摄取量：

    儿童：250-300mg

    青春期：450mg

    孕妇、经期、更年期600mg

    成年人、老年人：500mg

维生素D的功能：

  •维生素D能使钙质和磷质有效地被利用，以制造强健的骨骼和牙齿。钙的吸收需要维生素D，所以缺乏维生素D如同缺乏钙一样，容易导致骨质疏松症。维生素D可以协助钙质确实进入骨头里。

帮助血液循环及神经传导，对维持正常的肌肉及神经活动有莫大的帮助 。

甚麼是「植物濃縮素」？

甚麼是「植物濃縮素」？

答:
人類很早以來就將植物作為食物一種，攝取其中的營養素以維生。近代的研究專家發現，植物類的食品 有助於促進身體健康，1999年開始，台灣即致力倡導「每日五蔬果」的飲食運動，鼓勵民眾每天攝取五份青菜水果。但為了追求更好的健康狀況，每日五份蔬果 已經不夠，依不同年齡及性別之健康需求，自2004年起，台灣癌症基金會更積極宣導「蔬果5、7、9，健康人人有」，但由於現代人生活忙碌，幾乎很少人可 以做到這個標準。
為彌補這個營養上的缺失，運用現代進步的科技將植物中的營養成分，以所謂的「植物濃縮素」的形式保留下來，保留了植物中有價值的營養成分。
一般植物中除含有豐富的維生素、礦物質、纖維外，還含有其他已知或未知的植物化學物質。因此「植物濃縮素」中所提供的，不僅是單純的維生素、礦物質而已，還保留其他寶貴的植物精華。添加在營養補充食品中，讓現代人可以很方便地吃到天然植物中豐富的營養。

如何選擇好的營養食品?為何要吃營養食品. ?

如何選擇好的營養食品?為何要吃營養食品. ?

吃營養食品很多人會認為不要隨便的補充，可是"隨便"的標準在什麼地方;又說到過量，那什麼又是叫"過量".湯老師就提到，只要慎選營養食品，要達到過量的問題是不太容易的，除非財力很雄厚，每天吃一罐營養食品，那就有可能"過量"，所以，是不用太擔心這方面的問題.

很多人有疑問，每天已經吃了這麼多食物，為何還要補充營養食品，其實，觀念在於現代人動的少吃的也少，消耗的熱量也少，吃下去的食品營養也無法完全吸收，重點是現代人不在於吃的少而在於吃的不均衡，根本吃不到六大類的營養素，要相信這樣長久下來身體絕對會抗議，我們要健康的活著，而不是像植物人般的活著.

如何慎選營養食品，天然有機是市面上眾多品牌中望其項背的，如何慎選能夠健康又吃的安心的營養食品，就靠自己明確的選擇.

Papaya for Arthrithis 青木瓜泡茶痛風不見了

青木瓜泡茶痛風不見了

 

這是真的有效果，用一般綠茶茶葉泡也可以，

我堂哥吃了有效，我也教有痛風的朋友喝(他腳趾關節已變形)，

一週後就有很明顯的改善，兩週後就正常了，

事隔有近三年了，沒聽他說有痛過，不過他怕復發，每月都會喝1~3次。

其他的朋友喝了都有解決多年痛風的困擾，沒事也可喝，還不錯喝喔！        

好方法喔~~趕快告訴需要的人吧!!!!

不過希望你身邊沒有需要的人(表示你身邊沒有受痛風所苦的人，是好事喔)
中國藥學院--- 賴 教授改良新方式:

將青木瓜切成丁放入水中煮沸後才放入茶葉，泡茶過程和一般茶葉相同。

據實際臨床經驗效果更佳，而且治療尿酸效果更佳(須常期喝)

青木瓜泡茶

台南縣仁德鄉後壁村長劉結慶患胃痛多年，把青木瓜當做茶壺泡茶喝，一個月後竟治癒宿疾，家人尿酸過多喝木瓜泡茶也 不藥而癒，劉村長因而種了許多木瓜，送給有病的親友鄉親。

劉村長說，青木瓜最好選擇果實肥短，容量比較大，將木瓜頂部切開，挖出木瓜
內的種籽，再開一個小缺口方便倒茶水，另一邊開個小洞透氣，放入茶葉、倒進
沸水後蓋回木瓜頂部，並以牙籤固定，泡茶過程和一般茶葉相同。
劉村長表示，茶葉使用一般品質的烏龍茶即可，味道不錯，他當做茶水喝了一個
月，困擾多年無法治癒的胃痛居然不藥而癒，自己也感到驚訝，他把木瓜茶葉拿
給在醫學中心任職的友人檢驗，證實木瓜酵素有益健康，現在只要果園木瓜有適
合的果實，就拿來與親友分享。

種植木瓜多年的農民徐福昌說，本地民眾所指的青木瓜，就是還未成熟、果皮仍
呈青綠色的木瓜，一般木瓜要四個月左右才會成熟，但成熟後就沒有療效，青木
瓜大約在三個月大左右採收，這時果實較，果實內的「木瓜奶」含有木瓜酵素、
木瓜等有益健康成份，不但可泡茶喝，還可以切塊連同排骨熬，或切細絲加蒜頭
炒，都非常可口，對人體也沒有不良影響。

 

Stroke - 中風 中醫名詞(西醫一般稱作腦血管病變/疾病/意外)

中風 中醫名詞(西醫一般稱作腦血管病變/疾病/意外)

缺血性(腦血栓 ＆腦栓塞)出血性(腦出血 ＆蛛網膜下腔出血)

 

誘發
A)天氣忽然轉變
  天氣一冷血壓就升高
  夏天時外面35度 如果室內冷氣25度甚至更低
  當室內戶外進出頻繁 血管將承受 溫度不同的變化
  再 加上有血管硬化的情形 引起中風的機率就大增
  所接觸的溫差太大 將對高血壓血管硬化之患者造成危險性
  冷熱水三溫暖
  夏天進出冷氣房
  冰水洗頭

 

B)情緒急速變化
  情緒上突然極度地生氣 爆怒 過度激動
  過度憂心 過度傷心 過度開心 ex中頭彩

 

C)過度疲勞
  經常睡眠不足 遇事盡心盡力過勞
  長期持續打電腦打牌打麻將 不睡 覺也不起來活動 也增加中風的機率

D)用力過猛
  由於血管硬化+高血壓
  如廁糞便太硬 如廁時需要很用力
  打噴嚏 歌手李炳輝

 

E)其他
  敦倫的時候 交感神經興奮使血管收縮 造成血 壓上升 俗稱馬上風

 

保住老命！【請努力轉寄！】

患了中風，腦部的微血管，會慢慢的破裂，

遇到這種情形，千萬別慌，患者無論在什麼地方 …

《不管是浴室、臥房或客廳。》，

千萬不可搬動他。

因為，如果移動，會加速微血管的破裂。

所以要先原地把患者扶起坐穩以防止再摔倒，

這時才開始【放血】。

家中如有專為注射用的針，當然最好，

如果沒有，就拿縫衣用的銅針，

或是大頭針，用火燒一下消毒！

就在患者的十個手指頭尖兒

《沒有固定穴道，大約距離手指甲一分之處。》 刺上去，

要刺出血來【萬一血不出來，可用手擠。】，

等十個手指頭都流出血來 《每指一滴》，

大約幾分鐘之後，患者就會自然清醒！

如果嘴也歪了，就拉他的耳朵，把耳朵拉紅，

在兩耳的耳垂兒的部位，各刺兩針，也各流兩滴血，

幾分鐘以後，嘴就恢復原狀了。

等患者一切恢復正常感覺沒有異狀時再送醫，

就一定可以轉危為安，否則，若是急著抬上救護車送醫，

經一路的顛跛震動恐怕還沒到醫院，他腦部微血管，

差不多已經都破裂了。

萬一能夠吉人天相，保全老命，

能像孫院長，容得勉強行動，那得要靠祖上的庇蔭了。

放血救命法，是住在新竹的中醫師夏伯挺先生說的。

且是經自己親身實驗，敢說百分之百有效。

大概是民國六十八年我在台中逢甲學院任教，

有天上午，我正在上課，一位老師跑到我的教室上氣不接下氣的說：

『劉老師快來，主任中風了！』。

我立刻跑到三樓，看到陳幅添主任，

氣色不正，語意模糊，嘴也歪了，很明顯的是中風了。

立即請工讀生到校門外的西藥房，買來一支注射用的針頭，

就在陳主任十個手指頭上直刺。

等十個手指尖兒都見血了 《豆粒似的一滴》。

大約幾分鐘以後，陳主任的氣色就變過來了，

兩眼也有神了，只有嘴還歪著，我就拉搓他的耳朵，

使之充血，等把耳朵拉紅，就在左右耳垂之處，

各刺兩針，待兩耳垂都流出兩滴血來，奇蹟就出現了！

大約不到三五分鐘，他的嘴形，恢復正常了，說話也清清楚楚了。

讓他靜坐一陣子，喝了一杯熱茶，才扶他下樓，

開車送到惠華醫院，打一罐點滴，休息了一夜，

第二天；就出院回學校上課了。

一切照常工作，毫無後遺症。

反觀一般腦中風患者，都是送醫院治療時，

經過一路震盪血管急速破裂，以致多數患者一病不起，

所以腦中風，在死因排行榜上高居第二位，

其最幸運者，也僅能保住老命，而落得終身殘廢。

這是一個多麼可怕的病症。

如果大家都能記住這 《放血救命》的方法，

立刻施救，在短短時間它能起死回生，

而且保證百分之百的正常。

這個急救法，希望大家告訴大家。

那腦中風，在死因排行榜上，就可以除名了。

● 閱 後傳知他人，功德無量！●

Selecting Soy Souce醬油

買醬油，請記得告訴你(妳)的家人！

你(妳)到超市買醬油，放眼望去有3、40元，有5、60元，還有8、90元，選哪種是好？
再看品牌內容：純釀、天然、甲級、優等…各種名目，五花八門， 信哪個好？
便宜沒好貨，高價也不見 得名符其實，就選中等價位吧！」
相信很多人也有同樣的經 驗，面對琳瑯滿目的醬油，您如何選擇？
憑廣告、價格、習慣？還 是直覺？    

 消基會曾針對市售醬油、油膏及薄鹽醬油進行調查，發現市面上的醬油有72%含防腐劑，
消基會提醒大眾薄鹽醬 油是較佳選擇。
 
根據消基會調查樣本顯示，市售醬油中，不含防腐劑的釀 造醬油有：
味全純釀 醬油、
金蘭鼓舌醬油、
萬家香淡色 醬油、萬家香陳年醬油、萬家香壺底醬油、萬家香甘露醬油、萬家香金牌醬油、
龜甲萬御釀 純釀造醬油、
丸金淡口醬油、丸金甘口醬油、
日本山森特選醬油。
         調 查中不含防腐劑的醬油膏：
       大同蔭油膏、薄鹽醬油、
        金 蘭薄鹽醬油、味全低鹽醬油、
高慶泉古早味壺底醬油、
龜甲萬薄鹽純釀造醬油。
 消基會表示，不會產生可能致癌的 單氯丙二醇的傳統釀造醬油，
及不含防腐劑的薄鹽醬油， 都是消費者較佳的選擇。
 至於如何辨識化學與傳統 釀造醬油？消基會說，
1. 看價錢，釀造醬油單價較 高，化學醬油較低。
2.. 看醬油搖動時的泡沫，泡沫細緻綿密者為釀造醬油，泡沫較大者為化學 醬油。
3. 釀造醬油開瓶時會有濃郁酒香，化學醬油則聞不到酒香。

 消基會醬油調查，是針對市售醬油、油膏及薄鹽醬油的種類、價格等進行調查，共53件樣本，
其中扣除5件不含防腐劑的薄鹽醬 油，及5件未標示製造內容者，在43件樣本中，
有31件含有程度不等的防腐 劑。

 醬油是家庭常用的調味品，買貴了不打緊，怕的是買到劣質醬油，其中潛藏了有害人體的化學物質。
最近報紙刊載一則驚人的消息：台灣外銷到奧地利的某種醬油
，在當地檢測出含有「單氯丙二醇」的致癌物，其量高達40ppm，
是歐盟許可標準的4000倍，比之標準較寬的義大利也高出40倍
（歐盟許可0.01ppm，美國0.1ppm，義大利1ppm）。

Iimprove headache - 改善頭痛

改善頭痛 ,看完要告訴別人！

左鼻、右鼻之呼吸療效

我們有左邊、右邊鼻孔，吸氣、吐氣時有沒有一樣？
答：一樣。

其實不一樣，可以感覺不一樣； 平常頭痛時，可以用手把右邊鼻孔關起來，只用左邊鼻孔吸氣、吐氣，約五分鐘，頭痛就好了。

如果疲倦、累了，相反的關起左邊的鼻孔，只用右邊吸氣、吐氣，不用多久，馬上精神好起了。

因為右邊屬於火氣，比較會熱，左邊比較會涼。

女生大部分吸氣、吐氣在左邊，所以心比較會涼快。
男生大部分吸氣、吐氣在右邊，所以他們比較會生氣。

我們起床時，可以注意哪邊吸氣、吐氣比較快？左邊或右邊？

如果左邊比較快，覺得提不起精神，可以關起左邊鼻孔，用右邊呼吸，很快的精神會好起來。

這也可以教給小孩，大人用更好。 如果你有警覺心的話，速度更快。

以前我曾經頭痛，痛得非常厲害，去看醫生，醫生說：你去結婚就好了！（眾笑） 醫生說得沒錯，他有理論根據。

當時每天晚上都頭痛，沒有辦法看書，吃頭痛藥，也不是辦法。 有一天晚上靜坐，關起右鼻孔呼吸，這樣子做，不到一個禮拜，頭痛好了！持續做了一個月， 從那天晚上到現在，一次也沒有頭痛過。

這是我自己親身經驗過，每一次我告訴別人，你們頭痛的話，試試看，因為我的身體有效果， 很多人試過也有效果。這是一種自然的處理， 不像吃藥會有副作用，為什麼不用呢？

經常清楚的吸氣、吐氣，身體會覺非常輕鬆。

要時時心存好意！腳走好路！身行好事，惜緣種福.....

願所有收到這封信的朋友∼都能平安．健康．幸福 ．

在這裡送幸福給你。

B complex - 「B」群走肥胖 吃維他命B群助減肥

減肥商品好幾百種，但是要怎麼減才會瘦呢？日前就有媒體報導說，多吃維他命C可以有效減肥，不過，也有專家提出，其實維他命B群也可以幫助減肥，這是因為維他命B1和B2可以幫助人體熱量代謝，排除體內囤積的脂肪，達到減肥的目的。
把一顆小小的錠劑丟到水杯裡，不到幾分鐘，裡面的液體變成橘黃色，這發泡錠裡頭，可是含有大量的維他命群。
營養師：「很多人會說他容易遇到，停滯期的問題，就是怎麼減也減不下去，最主要是因為我們在降低熱量的攝取，我們的基礎代謝率也跟著降低，所以這時候身體裡的B群含量，就要來提高。」
很多人想減肥，但往往吃盡許多藥品，效果不見得很好，日前有報導指出，說維他命c可以減肥，不過也有醫生主張，多攝取維他命B群也是個很好的減肥方法，因為B群是影響人體代謝的營養素，可以排除囤積的脂肪，但B群屬於水溶性，人體不會自行製造合成也不能儲存，所以只能每天靠「吃」來補充。
營養師：「B群的食物大多富含於全穀類食物，或是一些深綠色的蔬果，或是像一些小麥胚芽、啤酒酵母，或者是像一些鮭魚類食物，或者瘦肉類食物。」
但現代人生活忙碌，想減肥卻沒時間打理，所以減肥市場上就有業者推出口服錠和發泡錠方便服用，不過這些都只是輔助食品，想要瘦身，運動當然才是最好的選擇。

維生素B群

維生素B群可促進人體內的生化反應。
我們吃營養食品是為了健康!~~
你很有健康的概念喔! ~ 但是!~~
不只要有概念更要有觀念!~~~
不是亂吃就會有健康!~~
首先你要先檢視自己的生活習慣跟飲食習慣!~~
坊間有許多的營養捕充食品都是化學合成( 屬藥署字號)
隨然效果很快看到!~~但是相對的會影響身體內臟!~~
例如: B群是保護肝臟的!~~如果吃到的是化學的東西
它會有效!~但是肝臟還需要再解一次化學的毒份
所以!~~吃進肚子裡的東西要去研究清楚!~~
不要別人說什麼就是什麼!~~拿自己的身體做實驗!~~

抒解壓力　重振旗鼓
以培養酵母來獲取七種維生素Ｂ：B1、B2、菸鹼素、泛酸、B6、葉酸及B12。人體無法貯存水溶性維生素Ｂ，每日補充相當重要。
但是B群是水溶性維生素 很難留存在體內很久
約四個小時就排掉了 所以要隨時隨地的補充

CLA -testmonial

周（男）
健康是一輩子的事，也是人生的財富。由於我體重過重，不太適合運動以避免運動傷害，因此當我在海外旅遊上聽到CLA共軛亞麻油酸時，一直很想試試這項產品。

從2005年6月開始吃CLA，當時我的體重為117公斤，腰圍42吋，我使用CLA共軛亞麻油酸的習慣是每天三餐加睡前共吃四次，每次吃一粒，大約吃了兩個多月，接著報名參加斤金計較減重大賽，一直持續到現在。我發現效果非常顯著，目前的體重為88公斤，腰圍則減到現在的36吋，而且目前一直保持得不錯。BMI指數則是從48降至目前的30，CLA幫助我調整脂肪和肌肉的比例。對於自己能有這樣的成績，真的讓我既欣賞、又佩服自己，更因此讓我重拾健康的身體與生活。

陳（女）
我一直很注重保養身材，尤其在意腹部的線條，而這部位的曲線是最難雕塑的。今年我的農曆假期比較長，依照過去的經驗，每次過年因為吃得好、動得少、睡得多，我都會胖3公斤，但是今年放完假不僅沒有變胖，甚至比過去同期少了2公斤。後來仔細回想，我的飲食沒有什麼改變，唯一不同的是自從聖地牙哥海外旅遊回來後，我多吃了CLA共軛亞麻油酸，原來是它的功勞！

2月初，我們辦了一場迎春午宴，那天竟能穿上我最愛的一件皮裙──16年前剛結婚還沒生小孩時買的裙子，以前根本不敢奢望還能穿它，而且輕輕鬆鬆就把拉鍊拉上來了。瑜珈課同學問我，如何維持腹部的窈窕曲線？現在，我找到法寶了，CLA共軛亞麻油酸是最佳選擇，幫助我實現雕塑完美曲線的夢想！

劉（女）
生完第二胎後，我一直很想擺脫小腹婆的情形；我曾經以運動來減重，雖然體重減輕，但是有些部位仍減不到，體態無法雕塑得理想、勻稱。CLA共軛亞麻油酸卻幫我做到了，它明顯幫助修飾脂肪組織的地方，而且減少體脂率的速度很快。

從過完農曆年我開始吃CLA共軛亞麻油酸，通常晚餐一次吃八粒，我的飲食習慣並未刻意嚴格控制，但增加每天的走路量，我發現因為吃了CLA共軛亞麻油酸，而沒有使體重增加。之前我的BMI超過28%，食用之後降為24.8%，體重減少2.5公斤，腰圍臀圍都小很多，效果很明顯。有一天，我的髮型設計師看到我就說，我的臉蛋變尖了！

接下來，我要配合4321纖體運動計畫，相信效果會更好，不久就可以擺脫小腹婆了！

李（女）
對於很難抵擋美食誘惑、想瘦又沒有時間運動的人來說，CLA共軛亞麻油酸真是一大福音。以前我服用過減肥藥會感到不舒服，CLA共軛亞麻油酸的溫和作用，讓我沒有不適的感覺，對我來說沒有負擔。

我從2005年12月中旬開始吃，這段期間飲食習慣照常，搭配中、晚餐吃，吃了一星期後發現腰、臀圍明顯變小，臀圍特別顯著。有一次聽到直銷商在談論我：「聽說你吃這很有效，效果真的好好哦！」聽到他們的肯定，我覺得很興奮，除了我之外，另一位美容保養品牌產品專員也在食用CLA共軛亞麻油酸後，發現腰圍從29吋減為26吋，臀圍也明顯變小了。每個女生都愛漂亮，而CLA共軛亞麻油酸讓我的線條變得緊實健美，真的教人眼睛為之一亮。

對抗體脂肪的新星──CLA共軛亞麻油酸

對於時時都在和體重及美食對抗的現代人而言，最怕的就是每次在努力節食過後，減去的居然有70%是水分，只有20%是想減去的脂肪，但是體重一回復，就有75%是脂肪，因此有越減越肥的感嘆。雖然大多數的人都知道肥胖會造成許多諸如高血壓、糖尿病、心血管疾病等現代慢性疾病，但是脂肪就像是除不掉的魔咒般，不僅影響體態，造成身體的發炎反應，而且降低體內的基礎代謝率，造成過多熱量更容易以脂肪型態在體內堆積的惡性循環！



共軛亞麻油酸（Conjugated Linoleic Acid, CLA）的出現無疑是想去除頑固脂肪者的福音，因為人體無法自行形成亞麻油酸（Linoleic Acid），但在生理作用中是必需的，所以要從飲食中攝取，稱為人體的必.



需脂肪酸，而共軛亞麻油酸是由一群亞麻油酸的同分異構物（Isomer）所組成，二者均屬於-6脂肪酸，但因為在分子結構中相鄰雙鍵位置的不同，讓科學家發現到共軛亞麻油酸在脂肪代謝上的可能潛力。共軛亞麻油酸的研究最早可以追溯至1980年代，Ha等人發現共軛亞麻油酸可以抑制實驗老鼠的皮膚腫瘤，揭開共軛亞麻油酸的秘密，之後便陸續有科學家投身於共軛亞麻油酸的研究，諸如：共軛亞麻油酸對於癌症、免疫功能、葡萄糖代謝、心血管疾病、體重控制、以及體組成的影響，其中又以1997年Park等人以動物實驗研究共軛亞麻油酸對體組成的影響，引爆共軛亞麻油酸成為脂肪剋星的當紅炸子雞.

可是共軛亞麻油酸不是脂肪的一種嗎？為什麼它不會像其他油脂般讓大家避之唯恐不及，反而成為減重者的福音呢？其實共軛亞麻油酸在自然界中存在的量較少，大多存在於牛肉、羊肉、及乳製品中，主要為cis-9, trans-11（c9, t11）的形式，而在加工製品中trans10, cis-12（t10, c12）及cis-9, trans-11（c9, t11）幾乎以1：1的形式存在。由動物實驗中發現，若在飲食中添加0.5～1%的共軛亞麻油酸，可減少約60%的實驗老鼠體脂肪，而且和攝取飲食的熱量相關性不大。科學家經研究後發現，共軛亞麻油酸之所以可以減少體脂肪，進而改變體組成，主要是因為trans10, cis-12（t10, c12）形式的共軛亞麻油酸影響脂肪在體內的代謝。

從整體代謝來看，共軛亞麻油酸會經由增加去偶合蛋白Uncoupling Protein 2 （UCP2）的表現，進而提高體內的基礎代謝率，增加熱量的消耗（Energy Expenditure）。若是從影響脂肪代謝的角度來看，共軛亞麻油酸會抑制脂蛋白脂解酶（Lipoprotein Lipase, LPL）的活性，以及減少脂肪合成酵素的合成，如：脂肪酸合成酶（Fatty Acid Synthase）和醯基輔酶A羧化酶（Acyl-CoA Carboxylase），使得脂肪酸的量減少，讓脂肪細胞無法利用脂肪酸來進行酯化作用，進而減少三酸甘油酯的量。除了抑制脂肪的合成外，共軛亞麻油酸還會經由增加肉鹼棕櫚醯基轉移酶（Carnitine Palmitoyltransferase, CPT）的活性，來加速脂肪酸的氧化速度（β-oxidation），使得被用來參與酯化作用的脂肪酸量減少。而這些減少脂肪在體內合成的作用，會使得脂肪在體內的堆積量減少，由於缺乏脂肪合成的原料，使得脂肪細胞變小，進而減少體脂肪，使瘦體組織（Lean Body Mass, LBM） 在比率上相對提昇，而提高體內基礎代謝率的結果，在一些研究中亦指出會提高瘦體組織的含量.

Bones, Joints - 防骨鬆 保存績優骨從年輕開始

「防骨鬆 保存績優骨從年輕開始」

許多民眾對於骨質疏鬆症認知不足，缺乏從年輕時就建立健康生活型態，以儲存骨本、強化骨骼的觀念，往往等到骨頭痠痛，甚至發生骨折後才就醫治療，結果造成骨折致死、終身癱瘓、不良於行等嚴重後果。一般而言，骨質密度在30歲左右達到高峰後，就會以每年1％左右的速度流失，尤其，是停經後的婦女因為失去荷爾蒙的保護，骨質流失更快，每年流失約2~3％，為骨鬆高風險族群。

一項針對50歲以上婦女骨質現況分析，結果發現76％婦女骨密數值低於-1以上，有骨量不足、骨質疏鬆的危機，更令人擔憂的是高達17％婦女骨密數值低於-2.5以上，也就是說全台推估約有50萬人可能已罹患骨質疏鬆症卻不自知，面臨隨時可能骨折的危機。

骨質疏鬆症學會理事長宋永魁表示，骨密度低於-2.5以上的民眾，就要特別注意。

長庚醫院骨科部主任、中華民國骨科醫學會理事長陳文哲則表示，如果發現自己身高變矮，明顯倒縮 三公分 以上，可要小心不是「老倒縮」自然現象，而是「脊椎退化」或是「骨質疏鬆」了。

陳文哲說，由於三十歲左右骨密度會達到最高，要防骨鬆，提醒民眾三十歲之前要多存骨本，例如多運動曬太陽、攝取足夠營養，三十歲以後，要更加注意營養，補鈣，值得注意的是，要定期檢查骨密度。

而國健局調查也發現，三十五歲以上的女性，骨質疏鬆症的比例是一成四，比男性高出三倍。女性在五十五歲、和六十五歲兩個年齡點，是罹患骨質疏鬆的高危險期。而男性骨鬆問題常被忽略，事實上、六十五歲以上男性罹患骨鬆的風險，比三、四十歲的男性高出八倍。

陳文哲指出，男性骨鬆問題也不容忽視，六十五歲起，應該開始定檢，如果是高危險群，例如經常菸、酒、咖啡不離手，曾經發生骨折，有家族史的民眾，則要提早開始注意骨鬆問題。

想知道自己的骨頭健康狀況，陳文哲說，骨密度檢查一般分為兩種，一種是超音波足跟骨的簡易檢查，如果想要檢查的更仔細，則可以選擇X光檢查。

如果骨本不夠，再加上抽煙、喝酒過量、缺乏運動以及停經或家族史，都是造成骨鬆更嚴重的危險因子，要讓自己擁有績優骨，醫師提醒，應該從年輕開始保骨，平常應該多注意營養均衡、規律運動，攝取足夠的鈣質與維他命D，重視定檢，及早治療，避免骨折癱瘓、致死危機。


年輕人 不是什麼都不缺 ~現在是什麼都缺 ~而且老人病現在年輕化.

Kidney - 腎如何失調？

腎如何失調？
腎臟是身體新陳代謝、排除廢物、排毒的重要器官。
全身的血液每小時經過腎臟二十次，血液裡新陳代謝的廢物透過腎臟過濾變成尿、排出體外。
腎臟功能失調會引起腰酸背痛、水腫、血液中有尿毒、高血壓、尿道發炎、疲倦、失眠、耳鳴、脫髮、視力模糊、反應遲鈍、情緒低落、恐懼感，甚至神經錯亂。
任何進入身體的飲料、食物、空氣和情緒壓力所產生的毒素都會經過腎臟，如果污染物質太多，造成腎臟負擔太重，短期也許會出現阻塞、發炎現象，長期則有結石、功能衰退、血液不乾淨等各種毛病，最嚴重情況要靠人工洗腎清除血液污染，不然會有生命危險。
腎的日常保養
「預防勝於治療」。注意保健，避免對腎臟的傷害才是上上之策。造成腎臟失調的主要原因有下：
1.食用過多的動物性高蛋白質食物，產生過多尿酸，讓腎臟工作過量。
2.工作過勞，壓力太大，沒有充分的休閒。
3.服用西藥，如消炎止痛藥、抗生素等。
4.環境污染：水源、土壤、空氣、噪音。
5.飲用酒、咖啡、汽水、冰冷飲料過多。
6.潮濕寒冷的天氣。
7.飲水不夠。
要保護腎臟就要減少以上的傷害，多喝水，多吃/喝漿果類--如草莓、蔓越莓（cranberry小紅莓）、藍莓、覆盆子（raspberry）、西瓜、檸檬等水果/汁，攝取植物性蛋白質，規律運動，清淡的天然飲食，充分的休息，開朗的心情，避免腰部受寒，常用手擦熱按摩腰部，達到強腎的功效。
檸檬養腎法：
除此之外，善用檸檬，對腎臟尤其好處多多，同時還可強化肝臟：
1.溫檸檬汁保養腎臟
每日起床後鮮榨一個檸檬，加入一杯200CC溫開水調和（可加少許天然海鹽、口感更滑潤順口），空腹慢慢喝下，可以清潔腎臟，也可通大小便。
2.檸檬汁排腎結石
將12個新鮮檸檬榨汁（要喝之前再榨汁、現榨現喝），加入適量溫開水調和（可加少許天然海鹽、口感更滑潤順口），連續喝七天（一天一打檸檬喝7天、其餘飲食照舊）。細小的砂石就會由尿道排出。排出的時候，會有刺痛的感覺；如果腎結石很大，已經造成發炎疼痛，可以喝小紅莓汁來消炎止痛。

基本營養需求檢索表

分類：健康保養

2007/11/16 11:47

生命期營養

兒童期 蛋白質 維生素B群 C D 鐵 鈣 EPA DHA

青春期 蛋白質 維生素B群 C D 鐵 鈣 EPA DHA

懷孕期 蛋白質 維生素B群 鐵 鈣 纖維 EPA DHA 葉酸

哺乳期 蛋白質 維生素B群 鐵 鈣 EPA DHA

老年期 蛋白質 維生素B群 A C E D 鐵 鈣 纖維



生活習慣

吸煙 維生素B群 C E A 胡蘿蔔素

酒 維生素B群 C 礦物質

茶/咖啡 維生素B群 鐵

檳榔 維生素C E A 胡蘿蔔素

壓力/熬夜 維生素B群 C

藥物 維生素B群 C 礦物質

運動 蛋白質 維生素B群 C E 胡蘿蔔素 礦物質

外食 纖維 多種維生素和礦物質



飲食不均衡

油脂或膽固醇攝取偏高 纖維 卵磷脂 EPA DHA 大蒜

蔬菜攝取不到3碟或水果攝取不到2個 纖維 維生素C 多種維生素與礦物質 植物營養素

奶類攝取不到2杯 蛋白質 鈣

肉魚豆蛋類攝取不到4份 蛋白質 多種維生素與礦物質 植物營養素

五榖根莖類攝取不到3-6碗 纖維 多種維生素與礦物質 植物營養素